為什麼想要建立界線這麼難？（上

自從情緒勒索的概念被人們理解後，越來越多的人開始重視、思考如何為自己建立健康的界線。當我們被某個概念吸引時，也代表我們內在的經驗引起了共鳴，有某些情緒，正在被重要的關係影響著。

情緒被影響的感受往往很不舒服，

大家都想知道，要怎麼建立起自己的界線？

但說歸說，道理都知道，卻常常覺得很難做到。

最近透過不同的媒材與活動，帶領團體成員體驗了不同界線的經驗，成員有了很多屬於自己經驗的連結，對自我有更進一步的覺察。有感於界線的學習，真的是每個人很重要的自我課題。不同的界線分別會帶來不同的經驗，也會有各自要面對的難題。

究竟自己在關係裡的樣子，通常落在了哪種界線裡？

而自己正在面對的，又是什麼樣的議題呢？

－－－－－－

➤ 第一種：強壯/堅硬/僵化的界線

通常擁有這樣界線的人，不喜歡向人表露內在的世界，也有著與人親密的困難。

這是一種獨自（alone）的狀態，並不是真正的獨立（independent）。

因為這樣的人，看似很能獨處，但不太能與人待在一起，待久了會焦慮。如果有人試圖想要更靠近、更親密，反而會令他們感到害怕。逃避依附型的人，很多時候其實也近似於這樣的界線。

的確強硬的界線，會帶來某種安全感，保持距離，不會有交集，就不會有衝突，很安全，但也不會有親密。因為親密意味著，我們會看見真實的彼此，這也正是這樣的人，最害怕的事情。因為他們就連自己的內心，都不敢真正地靠近。

因此這樣固定、僵化的邊界，我會說，它其實是一種假性的安全感。

因為，真正的安全感是，

在關係裡，我依然能有一種信心，承認擁有受傷的可能，而不感到畏懼與抗拒。

可以說，擁有堅硬界線的人，看似很強壯，不容易受到侵擾，但其實底層的內心世界，是比任何人都害怕承認受到傷害。

對於害怕揭露自我，而需要保持固定界線與距離的人，更需要的是，試著去瞭解內在的恐懼。這些恐懼，往往來自於過往的某種創傷，導致了對關係的難以親近，學著重拾對人的信任，學習如何與自己真正的感受靠近，會是這樣界線的人，需要面對的課題。

－－－

第一種界線先談到這裡，下次我們再來談談另外兩種界線， 各自會有什麼需要學習的課題吧！

- - - - - -謐光。心理工作室- - - - - -

✦ ✦ 個別諮商、團體、工作坊合作 歡迎聯繫✦ ✦

➤ IG：light_psychworks ➤ 臉書：謐光。心理工作室 ➤ 信箱聯繫：【yingrulove@gmail.com】