🍃建立不被忽視的個人界限

你感覺被排擠了。被操縱了。被利用。被脅迫。受到壓力。被欺負了。你面前的人已經逼得太過分了，超越了你的個人界限。但你不知道該做什麼；你感到軟弱和無助。感覺就像一隻被困在網上的蒼蠅。

如果您正面臨精力損失以及缺乏自信以及周圍人總是使你感到精疲力盡等問題，是時候劃清界限並收回你的個人權力了。

🍃什麼是個人界限？

個人界限是我們為保護自己不被他人利用、操縱、耗盡或侵犯而建立的精神、情感和身體的牆。

這有助於我們清楚地區分我們是誰以及我們需要什麼與其他人其需求。創建和維護個人界限對於培養身體、情感和心理健康至關重要。

🍃為什麼個人界限如此重要？

個人界限是創造和維護健康自我形象的重要方式。當一個人有很強的個人界限時，就會向世界傳達出他們流露出健康的自尊和自我價值。

最重要的是，健康的界限可以幫助我們在自己內部創造一個安全的空間，讓自我慈悲和正念得以綻放。因此，創造界限讓我們從根本上感覺良好並保持我們的個人正直。

但如果沒有個人界限，我們就有可能將自己的需求和願望與他人混淆，從而導致相互依賴。相互依賴描述了一種有毒的關係，在這種關係中，我們所有的幸福都來自他人。現實是，如果沒有牢固而清晰的界限，就不可能享受健康的關係。

如果沒有個人界限，也存在承受更大壓力和絕望感的風險。對每個人、每件事過度投入往往會對你的心理健康造成嚴重損害，最終可能導致倦怠——或更糟糕的是：精神崩潰。

缺乏個人界限可能會導致感覺自己毫無價值、軟弱或不夠好。換句話說，我們的自尊會受到嚴重影響，我們可能會與長期的自我懷疑、自我批評和自我厭惡等問題。無法以清晰的方式表達我們的真相並傳達我們的需求可能會令人深感痛苦。

🍃16 跡象表明你的個人界限很差

請注意以下跡象。你能與多少人產生共鳴？

1. 當你受到不好的對待時你不會說出來
2. 當你真正想要不同意一個人時，你就同意了
3. 當你想說“不”時，你對一個人說“是”
4. 你因為把時間花在自己身上而感到內疚
5. 你感覺被別人視為理所當然
6. 當您感到不舒服或希望人們停止時，您允許人們觸摸您
7. 你有有毒的關係（即，你總是給予，而對方總是索取）
8. 你具有被動攻擊性，並且可能有操縱傾向（作為試圖重新獲得失去的權力的一種方式）
9. 你總是感覺自己是受害者
10. 你覺得你必須通過友善來“贏得”尊重
11. 您與他人過度分享您的生活細節
12. 當別人不高興時你會感到內疚（就好像你全權負責）
13. 你是別人想要/需要你成為的人，而不是你需要成為的人
14. 你與自己的需求脫節
15. 你會吸引那些試圖控製或支配你的人
16. 您長期擔心別人對您的看法

停下來思考一下，哪一點最吸引你的注意力並最強烈地扯動你的意識。然後，花點時間把手放在你的心上，給自己一些理解和善意。

界限不明確是一種令人沮喪和痛苦的經歷，而且你肯定不是唯一一個經歷過這種經歷的人。

🍃界限與精神覺醒

建立健康的個人界限不僅有利於我們與他人的日常互動，而且還豐富了我們與靈魂的聯繫。

當我們不斷地審視自己和取悅別人時，我們往往會忘記我們都有一條獨特的人生道路，而我們的工作就是傾聽我們真正的呼喚。

缺乏界限意味著我們經常向他人尋求方向並相互依賴地融入他們的生活，而不是專注於自己的生活。

有時候，我們會因為過於沉迷於他人而“迷失”自己。我們會經歷一種與靈魂脫節，產生空虛、孤獨、漫無目的、焦慮和抑鬱的感覺。

由於界限不清，我們缺乏對真正需求的自我意識，甚至可能陷入靈魂的黑夜，感到完全迷失並與我們的更高力量（無論個人看起來是什麼樣子）脫節。創造界限是精神覺醒之旅的重要組成部分，因為它支持我們忠於自己，走自己的路。

🍃建立嚴格個人界限的 12 個好處

通過努力設定明確的界限，您可以獲得一些進步的好處：

• 你將能夠說“不”
• 你會再次感到充滿力量
• 你會感覺更能掌控自己的生活
• 你會吸引健康+支持的合作夥伴和朋友
• 你將擁有更多的精神、情感和體力能量
• 您將能夠暢所欲言並被傾聽
• 你會感到更加被欣賞和重視
• 您將更了解自己的需求
• 你會花更多的時間在自己身上（沒有負罪感）
• 你會體驗到更多的情感平衡和幸福
• 您將體驗到更高的自尊和自我價值
• 你會感到更有勇氣和自由做你自己

請記住，這些品質不會在一夜之間形成，但通過練習和堅持，您將能夠體驗到許多這些賦予力量的好處。