當察覺到黑暗 黑暗就即將消失

Kinga Howard on Unsplash

今天想跟大家分享一個故事，很多朋友在問為什麼停更那麼久，透過這個機會來跟大家報告。

在半年多前(甚至可能更早)，開始察覺到自己做什麼事情都提不起勁，似乎就是靠著意識、習慣去完成每日的工作，生活失去了熱情及目標。當然在外人看來沒有任何異狀，因為對於人設的維持，也是靠自己潛意識的運作。

但這幾個月來似乎更加的嚴重，開始或莫名的難過，情緒起伏不定，尤其到了深夜就開始焦慮起來。甚至在白天時，只要沒有與人接觸互動，在自己獨處的時候就會開始反芻思考，讓自己更加的沒有動力。

這段時間，對於正向積極的人、團體，會選擇性遠離，如果無法遠離，那麼自己會很痛苦的希望及早結束。腦袋會不自覺的排斥正向的語言，並加以負向的判讀。這是一段活著但似乎死去的日子，值得慶幸的是還有家人能帶來幸福感。

當某天意識到自己不再是自己時，便開始上網找資料，也感謝自己平時有閱讀的習慣，近些年看了些心理學的書，發現自己開始有了憂鬱傾向，透過網路上的資料、自己翻過的書，開始了解憂鬱的成因，也試圖排查自己這段時間的心理變化，找出造成自己心理困擾的成因。

很多資料顯示，會造成這種傾向的開端，往往是”認知失調”，就是預期與現實產生落差，一般如果認知有落差，大腦會根據過往的經驗與知識彌平這個落差感，一是改變行為、二是改變思想。所以為什麼大部份人都會牽拖、說謊、責怪他人，也是這個原因。但是如果認知落差過大，便會陷入憂鬱情緒，開始不斷的反芻思考。

為什麼會這樣？當初為什麼會做這個決定？為什麼只有我這樣？不斷地反問自己為什麼，但是還是找不到答案，慢慢的就會對自我價值產生懷疑，開始自我貶低、自我批評，這也是大腦為了合理化現況的一個作法，告訴自己因為自己不夠好，所以結果才會跟預期的有這樣的落差。

當然這樣的狀態如果維持了一段時間，甚至長期下來的受挫，腦袋開始習慣這樣的思考模式，大腦持續的釋放出壓力賀爾蒙，慢慢的憂鬱情緒就會時常侵襲，開始就會有憂鬱傾向，也就是看待任何事物都會用負面角度來判斷，為的就是讓自己的預期心理不要太高，避免又與自己的期待有所落差。

當自己有了這些知識進來，開始了解自己的念頭、情緒，以及它的運作方法。自己反推思考，可能是在疫情剛發生時，其實當時候自己單位狀況還不錯，成績都維持在前段，而且單位人力也持續在增加當中。但開始管制移動後，那幾個月開始業績受阻，對於資深主管來說還有過往的續繳支撐，但對於新進業務員來說三個月簡直就是要他們離職，在那段時間業績受阻、人力幾乎歸零。再加上保險產業的商品調整、法規規範(ifrs17)、全球經濟、美元升息...等等。因為一系列的因素造成了現況，於是產生自我嚴重的認知失調。

有段時間感覺自己好像什麼都不會了，不會銷售、不會講課、連社交應對似乎都不對味。當意識到這樣的自己時，開始不斷的對外求，找尋解決方法，找尋他人認同，找尋自我價值，甚至找上了宗教信仰。但似乎都沒什麼樣的效果，依舊常常會陷入自我懷疑，不自覺的就會反芻思考。

很幸運的，還好這段時間也有維持閱讀的習慣，也開始有了冥想的習慣，了解背後的緣由、方法，在工作時間以外，不間斷的冥想、閱讀、運動，避免讓自己再掉入負向情緒、自我批判當中。剛好在前幾天看了影片介紹了凡四訓，裡面有許多對於自我要求以及改變人生的做法，對我有許多的啟發。讓自己開始慢慢的接受這樣的狀態，並且透夠些方法讓自己好轉起來。

如果問我是哪本書、哪個片段，讓我走出這樣的狀態。我也不知道，但忽然有天自己就想通了，事情不就這樣嗎？我想是我走過的經歷、讀過的書、遇過的人，是它們滋養了我，讓我在潛意識中擁有大量的福報。在這裡我用福報來稱呼，因為也具體談不上什麼形容詞。就是莫名其妙的就通了，似乎一道光線照進峽谷，峽谷自然就亮了，不需要什麼太多的綴飾與形容。

在要分享這段故事時，其實心裡也相當掙扎，就我這樣的人設，怎麼可能會發生這樣的故事，也不想讓認識我的人擔心，也不想讓人家覺得自己是爛草莓，抗壓性那麼差。但是某次到某位百萬YT分享他是真的遇上憂鬱症，我真的很佩服他還有拍成影片的勇氣。因為也有一堆人會指責他消費憂鬱症、或是只是為了流量，等等的負面聲音。但是他說他只是為了讓更多人瞭解這個病症，讓其他身處其中的人可以自救或是得到協助。這樣的大義時著令人佩服，別忘了他曾是病友。

也慶幸自己沒有到那樣的嚴重程度，便能夠自我察覺到自己的心理狀態不對，也有良好的習慣能協助自己找出答案，讓自己的認知能夠同調。也希望自己這段時間的察覺，不管是透過影片、透過文字，能夠協助到更多的人，也能自我察覺，與自我和談，別再緊抓著自己不放。

人的價值，從還不是跟別人比較的；人的價值是自己定義的。