【讀書分享】放慢 放鬆 放下
閱讀時間約 1 分鐘
最近剛好需要的一本書……
前面幾篇有介紹了罪惡感。這讓我省思自己不敢休息，是否也是因為罪惡感(其實就是XD)。
學習著慢活。這本書名非常切中我心聲。
一打開，台中靜和醫院院長的推薦序: 自己就是最好的治療師。← 這句話深得我心。
而書的緣起篇提及精神官能症盛行率竟然是25%!
壓力源來自各種影響，造成沒有自信、將恐懼投射到外境、擔心被別人指責或評論……(怎麼隨便讀讀就覺得自己和周遭的人中了好幾項^^”)
開頭提及的像繪本、第一人稱敘述、介紹紓壓方式......就讓我非常好奇並且想閱讀下去。
書內目錄
第一章竟然是先為自己祝福(好特別阿)。內容是很優美的宣言，配合像上頁很舒壓的插畫。有些文字我念著唸著會有點感動。邀請你一起來體會。
Part 2 第一句話壓力是生命這句話就深深地提醒著我。佐以書內的文字和插圖都好美。我真心覺得可以放在床頭邊，睡醒和睡前都隨意翻翻。短短幾頁的文字都好切中核心: 珍惜、接納、選擇並學習拒絕……
無求這篇，推薦給所有對自我高標準的朋友來閱讀。簡短的文字敘述著自我的高標造成的壓力與無解，作者輕輕的淡淡地說著解方：把「自己的價值」與「事」分開來看待。
從心出發這篇，講到我心坎兒裡。希望我們都能在離開此生時，不枉此行，並帶著滿滿的感恩。
Part 5 裡，作者分享了自我覺察、肌肉放鬆、光的冥想和自我暗示等幫助自己，調整壓力調適。
後面的執行篇章也很實用。我決定將這本書送給我的大兒子XD
簡短好讀，卻切中要害(可以這樣形容嗎XD)。雖然我不清楚他能吸收多少。但我可以肯定，這些對於他的人生，很重要，幫助也會很大。
非常好讀，但對人生很有幫助的一本書，推薦給各位。
以下資訊來自博客來：
放慢．放鬆．放下
- 作者： 鄭存琪
- 出版社：原水
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
前言
在這忙碌緊湊高壓的時代，
誰沒有壓力呢？
今天要介紹的這本書是「深度紓壓」，
指引我們如何處理日常煩惱的頂尖專家.
這不僅是一本壓力管理指南，
更是預防壓力的工具包.
我們將在這本書學到：
#擁抱不確定性
「理想的身體健康狀態是交感神經系統（戰或逃）
和副交感神經系統（
這是一本療癒自我、也是一本人際關係自救指南。如果你有被周遭複雜的關係：親子、伴侶、朋友、工作夥伴、社群連結搞到筋疲力盡過，曾沉浸在悲傷、憤怒，或是對說出真話、拒絕別人感到內疚過，讀這本會非常有共鳴。
最近讀完日本身心科醫師藤野智哉的新書《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》，真的好療癒，我也決定開啟對待自己寬鬆的人生模式。第一步，每天都要讚美自己。這是跟之前那本《相信宇宙就好》的作者吉岡純子說的一樣，要疼惜自己。
你是否壓力山大？或者在壓力之中而不自知？又或者不知道該如何紓解壓力？如果有以上煩惱，很適合來閱讀這本《從此不再壓力山大》。
本書文字淺白易懂，並且有蠻多的例子能引發大家思考，是一本輕量級的書，閱讀起來無負擔又有料，推薦給生活在壓力中的大家。
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
這是一本溫暖的書籍，作者藤野智哉醫生以自身醫療專業和個人生命經驗，帶給我們獨特的人生智慧。書中提倡要善待自己，具體讚美自己，並重視休息的重要性。本書對於生活壓力和過度努力有實際的建議，值得細細品味。
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。
這本書是一本療癒心靈的書，適合在疲累時或是睡前閱讀，讀完後讓人心開意解。它給人平靜、安穩、恬適、自在的感覺，內容充滿了作者經過時間的洗禮後所淬煉出來的智慧。這篇文章分享了作者的三個特別有感的部分，包括需要愛的關係和安靜地與自己相處，愛自己的具體表現，以及不將就的人生。
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在這忙碌緊湊高壓的時代，
誰沒有壓力呢？
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最近讀完日本身心科醫師藤野智哉的新書《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》，真的好療癒，我也決定開啟對待自己寬鬆的人生模式。第一步，每天都要讚美自己。這是跟之前那本《相信宇宙就好》的作者吉岡純子說的一樣，要疼惜自己。
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