12/18(一)，起床54.7kg，睡前55.1kg，總熱量1,755cal
閱讀時間約 1 分鐘
今天起床精神好多了，也沒什麼痠痛感，看來上課還是多少有適應，不會痛到兩天那麼久了。
早餐－285cal
茶葉蛋*2+自製拿鐵。
今天上班真的沒啥事了，把一份報表改改給大老闆，寄了一封信，再來就研究生日卡賀詞研究了一整天，基本上就是在摸魚。順便聽了整天的科目三，查了歌詞明明是首很有深度的歌，怎麼會被搞成抖音神曲阿，超ㄎㄧㄤ的有夠無言XD。
午餐－490cal
蒜泥白肉飯少。
換換口味，白肉不夠肥柴柴的不太優，但量滿多的。
點心－210cal
下午嘴巴癢，吃個垂坤的黑糖沙琪馬，好好吃喔熱量好高喔，吃兩塊就快一碗飯了。
下班後跟老公去運動，路上一直討論晚餐要吃啥，我腦中閃過要不要再去吃楓糖炸雞呢？熱量好高想想算了，沒想到老公沒多久就接「還是要吃肯德基？」這一定命運立馬答應XD。
晚餐+點心Part 2－765cal
楓糖炸雞吃了三塊。
鹽之花可可蛋塔好好吃喔喔喔。
熱量爆表肥胖的一餐。
運動－
跑步5公里。
考量滿天烏雲GPS極不準，配速絕對沒到5'49"這麼誇張，但就跑感來說應該是破PB了沒錯，然後這麼拚的原因居然是不想被老公超越，被他那個體脂過高的虛人追過一圈太丟人了阿哈哈哈，全程不斷在暴衝跟減速休息的輪迴中遊走，然後聽了整整30分鐘的科目三，有夠ㄎㄧㄤ的笑死。
結論－
明天要主持處會議了有點緊張，但經過這個之後就能躺平到年底又挺吸引人的，希望順利。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
快樂指數:3
痛苦指數:2
今天早上七點半起床，去健身房踩了一小時飛輪，踩完全身爆汗，重新活了過來。
午餐吃了雞肉飯，還多加點了一份火雞肉，共140元，很滿足。
下午看了一兆元遊戲以及膽大黨。
四點後有點閒，出門晃晃，買了不一樣的饅頭，回程時買了牛肉、飯卷、芭樂當晚餐，好爽。
晚上發現N
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～140
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
我今天晚上要瘋狂運動了
中午跟同事聚餐吃高熱量的餐廳
下午吃了3大顆芒果
接著吃完晚餐
病人又幫我買宵夜-素食湯麵
2120我剛下班，正在吃，熱騰騰的
病人說，她特別排隊買的
吃很飽
能吃是福
感恩
麵熱量:
紅燒牛肉麵870大卡，
大滷麵850大卡、
排骨酥麵75
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
快樂指數:3
痛苦指數:2
今天早上七點半起床，去健身房踩了一小時飛輪，踩完全身爆汗，重新活了過來。
午餐吃了雞肉飯，還多加點了一份火雞肉，共140元，很滿足。
下午看了一兆元遊戲以及膽大黨。
四點後有點閒，出門晃晃，買了不一樣的饅頭，回程時買了牛肉、飯卷、芭樂當晚餐，好爽。
晚上發現N
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～140
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
我今天晚上要瘋狂運動了
中午跟同事聚餐吃高熱量的餐廳
下午吃了3大顆芒果
接著吃完晚餐
病人又幫我買宵夜-素食湯麵
2120我剛下班，正在吃，熱騰騰的
病人說，她特別排隊買的
吃很飽
能吃是福
感恩
麵熱量:
紅燒牛肉麵870大卡，
大滷麵850大卡、
排骨酥麵75
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚