練習說出自己的想法
就算是親近的人我也覺得要提出自己的 #需求 是很困難的一件事，因為原生家庭的因素（以後再慢慢說），潛意識覺得提出來會被拒絕，也很害怕被拒絕、提出需求無法被滿足。但是我最近開始嘗試不要再#壓抑 說出自己的想法。
今天本來想找老公陪我去逛街挑朋友的生日禮物，但我已經察覺到他很累應該不會想去。
以前的我就會選擇不問，直接默默一個人去。
但是今天我心裡感覺想問就問一下，雖然有點害怕還是跟他問了要不要出門。
果然如我所料他今天沒有意願，但是他有把我的需求想了一下再回覆我，告訴我他今天很累所以需要在家休息，我也坦然說好、也沒有被拒絕的負面感受。
我才意識到儘管 #高敏感 容易察覺對方的需求，但是好好表達出自己的想法、和對方「對話」的這個溝通過程是非常 #必要 的。
因為這樣才不是自己單方面做判斷為對方下的決定，而是雙向的 #互動 過程，而對方也在這個過程中瞭解你在想什麼，你也因此 #確認 清楚對方的狀態。
學到重要的一課，雖然容易與他人共感，但不要輕易「幫對方做決定」，因為這樣在關係中會失去一個了解彼此的機會。
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⟢ 豢養藍色貓咪的靛藍小孩，古靈精怪且善良。希望這裡能讓你暫時放下社會期待或他人眼光，安心表達自己真實的想法，在情感、關係、自我探索的療癒旅程中，找到現實與自我理想之間的平衡
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像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
這篇文章介紹了作者過去不知如何表達自己的感受，以及如今希望能和他人一起練習善意的表達感受。同時提到了理解行為的重要性，並強調用善意的方式去理解對方的感受。
記憶中的我，在表達時總會用一種相對激動的語氣，尤其在很重要的事情上。那是因為我很害怕自己的表達不夠清晰，讓別人產生誤會。
是的，我經常會覺得如果別人聽不懂，一定是我的問題。
良好的溝通，
是清楚地表達自己，也耐心地傾聽對方，
汲取彼此的交集與共識；
當關係之間缺乏界線與尊重，
就容易因為與預期不符，演變為情緒化的發展；
反思自己的內在動機，照顧自己的需要，
真實面對，回應內在，
學習在過程中對自己仁慈。
當對方知道你為什麼找他，也知道你在說什麼，接下來就是直接說出，你希望對方給你什麼回應。
比如你需要對方聽完給意見，但你沒有先說，那麼對方可能就是用，聽聽就好的心態回應你，如果你需要具體的幫忙，但又不知道對方能怎麼幫你，就直說你需要一些幫助，但我不知道從哪開始。
明確、直接、具體的溝通，是一種
似乎可以開始掌握一點進入聊天情境的方法：
首先，必須仔細聽正在談論的話題，不被自己的思緒和評價打擾，如果跟上了就給出直接的回應，感覺到什麼的表情或語助詞。中途冒出可以搭上話題的想法時，先記著，才能在別人說話告一段落時接上。
跟生活和喜好接近的人聊天，是一種初階練習，因為平時就備著很多可以回應
你應該有被別人說過「你有在聽我說話嗎？」的經驗，一是真的沒在聽，二是有聽沒有懂，三是有聽懂，但不同意對方意思之外，還一直給建議或自己的想法，對方沒被接受還被教育。
因此不開心說你「沒在聽」很正常，建議做法是接受對方的想法不同，對方想知道你的想法時你再說。
「溝通」與「教育」的差異
接下來我
如果你每句都想著怎樣說比較好，你反而容易講不出話來，而且心理想著怎麼回比較好時，也不會專心聽對方說什麼，因此如果想要交心，不仿將你真實的情感展露出來，表示接受。
不用特別否定對方，用同理與互相尊重的方式對談，就會容易越說越深入，因此意料之外反而是機會。
接受自己的真實，面對我們的脆弱，與對方
當你願意表達真實的自己，頭腦的聲音就會消失，
表達自己的需要，說出感受，
把悶在心裡的想法和負罪感卸下來，
你也會感到輕鬆自在。
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