突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片,雖已到了第19天,但沒關係,養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持,不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓,因此不用太在意順序也是理所當然的,找到喜歡的、想跟練的影片就可以。3/25 Day19心得主要是伸展胸、背、肩。向側邊伸展時,有感受到背部脊椎一節節鬆開的感覺。果然是第一堂課,動作都是即使柔軟度不佳,也可以找到適合自己的伸展極限繼續往下做,而不會出現某些高難度動作,不管怎麼做都做不了。跟練影片:給初學者的第一堂瑜珈課前往觀看 YouTube 影片非專業人士,僅為跟練紀錄。找到優質頻道,有好多影片可以挑著練,一起維持健康體態,凝神靜氣,放空思緒。