疫情時代的皮拉提斯訓練（上集）

2020年初疫情爆發至今，不知不覺已過了3年。

疫情期間許多人的生活都有了改變，線上課程的興起，讓我們的運動模式多了一個新的選項～

一兩年前曾經短暫任職的教室也開設了許多線上的課程的，不知道當時大家是否也有一起參與呢？

（圖片出處：https://blog.zoom.us/best-practices-for-hosting-zoom-workouts/）

最近 BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 期刊上有一篇有趣的研究， 位於土耳其的Ankara Medipol大學的物理治療與康復學系，他們針對疫情間皮拉提斯的相關課程（實體與線上等）進行了比對。

他們想知道在疫情期間，皮拉提斯課程是否能協助提升健康呢？

實體皮拉提斯課程及線上的皮拉提斯課程又是否有任何影響或是差異性？

這項研究的受試者為64名年紀25 - 40 歲的健康族群（無遺傳性疾病、心肺、視力/聽力損傷、並無懷孕等），他們在過去六個月內也沒有接受任何物理治療、參與運動課程或任何相關的活動。

受試者被隨機地分配到了三個不同的群組裡：

１）Online pilates group: 線上課程

２）Face to face pialtes group: 實體課程

３）Control group: 控制組別

這些課程都是由資深的物理治療師帶領並持續了八週的時間。

前兩組分別進行了連續８週的皮拉提斯訓練，課程內容是相同的，差別在於實體與線上課程。

課程每週三天，每次進行一小時，

控制組別則是給予一些居家的呼吸練習及放鬆運動訓練，讓受試者們在家做練習。

在開始訓練前及八週的訓練後，在未告知受試者的組別下，由物理治療師分別測量了受試者們的核心耐力、軀幹能彎曲的程度、背部肌力等，也對他們的生活質量與情緒等進行了評估。

結果發現線上皮拉提斯課程和實體課程的組員在八週的訓練後，平均各方面的數據都有所提升，但控制組的數據則沒有改變。

實體課程結束後，受試者們在接受 Modified Biering-Sorensen 測試時，進步的幅度則更為顯著。

trunk flexion (軀幹屈曲) 在線上課程組別的受試者反而更為明顯，其他組別維持類似的數據。

上方為Modified Biering-Sorensen 測試方式（圖片出處：https://www.physio-pedia.com/Biering-Sorenson_Test）

不管是實體課程還是線上的運動，相較於單一的呼吸練習及放鬆運動動作，若加入皮拉提斯的訓練，更能提升整體核心和不同肌群的肌力呢！

你/妳們喜歡線上課還是實體課程呢？留言跟我分享吧！我們下集再見囉　

參考資料：

https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-023-00625-3

• 於2023年情人節