這本書我不賣！必須時刻拿起來練習擺脫生活焦慮無力感｜讀《踏實感的練習》

五月那麼一晃眼的來到尾聲，這個月聚集了所有讓人焦慮的要素，除了自己的工作躁症，毫無動力翻新書外，最近更關注社會上各種讓人擔憂的變動（雖然也從中看見許多台灣人的創意與勇敢）在這樣的情緒夾擊下，能有《踏實感的練習》陪我閱讀復健，緩和焦躁的確再適合不過。

原來我也陷入了「個人英雄主義」！？

作者布萊德．史托伯格於我們世俗標準來看就是一位「成功」的人，然而這樣的他卻深陷焦慮與強迫症所苦。人們為什麼很難停下腳步？因為在這個講求「生產力、提高效率」的社會中，我們不自覺陷入希望能不斷挑戰自我，達成不可能任務的壓力迴圈，作者稱這心態為「個人英雄主義」。

這幾乎戳中我性格的描述讓我在第一時間翻書就感到不安，正因為停不下來的失速生活，只能不斷向前邁進，也一再感覺到自己不夠好，只好更加努力，隨著這樣的循環導致疲憊感無所不在。

我回想了過去在工作上總是以很強的責任感為傲，不希望新人在工作上混亂而幾乎快要對每件事耳提面命，然而在最忙碌的時期被前輩提醒：「你認為這樣對團隊最佳的方式，對新人來說並不一定。」自己更常因為想把事情都攬在身上而壓力過大，這原本應該算是美德的行為，卻成為變相的個人英雄主義，忘記很多事情的促成，是要團隊一起碰撞出來的。

掌握人生踏實感的六大原則

那個「期望的你」，就是內耗的主因。

作者提出的「踏實成功六大原則－接納、臨在、耐心、脆弱、連結、運動」中，我最有感也覺得最難的，就是第一步的接納。

無論大事小事，想要事情獲得進展，就必須把「接納現在的你」當成起點。請注意，你所要接納的不是「你希望成為的你」，不是「你認為你該成為的你」，也不是「其他人認為你該成為的你」，而是「現在的你」。

其中一個拉回當下的技巧，就是對自己說出：「這個是現在的狀況。我正在盡全力。」

無論狀態在最好還是最差，我總想著「以後的我可以.…..」。比如今天靈感爆棚，腦中概念還沒落實，我就幻想我瞬間寫好了三篇文，後面不怕停更（啊好羞恥>"<）；或是最近太低潮，我都想等最近工作壓力告一段落我就會好了，殊不知一直忽視「現在的我」，讓那些根本還沒發生的未來成為我內耗的主因。

當我的耐心不是我的耐心

這也是書中另一個打臉我的自以為。一直以來我都覺得自己是個很有耐心的人，然而最近不管是閱讀、寫文章或甚至與人交談，都呈現比以往更崩壞式的急躁。透過書中練習我體會到，我對太多東西都堅持完成，導致對待每件事情的耐心不斷被壓縮。當越來越想要事情快點完成，就越容易因為出錯或品質差，而讓心情更加糟糕。

或許我該堅持的不是自以為的耐心，而是製作「不辦事項清單」XD 練習將注意力與精力用在符合自我價值的地方，也要明白很多事情不是做完就結束，而是一場長遠的練習。

「如果我們能擴展視野，明白人生有太多事情都像一場需要打滿九局的比賽，那麼對於眼前的事情就不會急於求成，也不會因為一時的落後而感到痛苦萬分。」

最後聊聊社群

然而讓我非常受觸動的還有作者引用心理學家佛洛姆，於1955年呼籲大家不要用「行銷導向」來看待自己：

一個人若將身、心、靈視為資本，將聰明投資以獲取最高利益視為人生目的，那麼友善、禮貌、仁慈等德行就會變成商品，被包裝成「一套人格設定」，以便在人格市場上賣得更高價錢。當他無法將自己經營成能夠獲利的商品，就會覺得自己很失敗；倘若如願獲利，就會覺得自己很成功。

佛洛姆的這段話恰恰點出現代許多人因社群感到焦慮的主因。同樣在做行銷工作，看過許多關於「人設」的崩壞例子，還有因為受到的關注度大起大落而感到憂鬱、甚至不惜代價來博取關注的人們。這句話給了我們一個很好的提醒，莫將那個在網路上被建立起的自己，視為唯一能接受的自己。

當我最近更在意自己的真實生活是否快樂，也重新體悟到社群上的我只是一部分的我，並不代表我所有的身分認同，對很多數字就能安然以待，讓自己的心保持平靜，不用刻意去塑造你是什麼樣的人設，才能開心又長久。

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終於明白為何各大書友都把他視為年度愛書，（歡迎來畫說IG看大家怎麼推薦這本書！）《踏實感的練習》裡頭所講述的概念絕對不算新穎，你甚至能在裡頭看見許多書籍的影子，然而正因這些需要練習的概念無比稀鬆平常，恰恰強調了它的「無時效性」。書中的案例有些都很古早，然而在2024年的今天依然適用，我想這就是人生本質吧，在高峰與低谷間隨時穿插，意識到自己低潮時能重新校正，人生不是一次到位，而是一次又一次的練習。

很多時候會想在一本書中馬上找到解答，殊不知這些都只是過程阿。此書無疑能伴在我身邊長久。

當我們把一件事情變成一個練習時，就會從「你現在正在做的一件事」，瞬間轉變為「你持續努力改變的一個過程」。