#健康新鮮事 #你不知道的「GABA」?

PART.1你不知道的「GABA」?

忙碌一整天，回到家明明很疲憊了，卻遲遲難以入睡?😞

你是不是也有這種問題🧐

相信睡眠是每個人或多或少會遇到的問題

市面上也有很多相關產品或甚至是藥物

但你真的了解並懂得挑選嗎?

有什麼好幫手可以助於改善這種困擾呢

GABA是什麼?

GABA也稱為γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric acid）為中樞神經系統之抑制性傳導物質，其與血清素一樣都是身體中的「神經傳導物質」，隨著腦中GABA指數的多寡而影響著人們的心情，阻斷末梢神經的訊息傳遞，可降低神經元活性幫助放鬆，具有鎮定作用是一種天然鎮定劑。

哪裡可以攝取?

GABA廣泛存在於各種天然食物，像是常見的蜂蜜、南瓜、菠菜、糙米、黃豆、青椒、番茄，而發酵的食物中GABA含量較為豐富，如天貝、納豆、發酵牛乳、紅麴、酒及米醋等食品中，研究指出食用富含GABA的食物能夠抑制癌症增值並提高記憶力和學習能力。

有甚麼注意事項?

※GABA雖然有鎮定的作用，但不是吃越多越好，吃過量也會導致不舒服，例如：噁心、嘔吐、呼吸急促，甚至你的皮膚會刺癢，都是已經有過敏反應或是過量產生 的副作用。

※補充GABA一天100mg，就會有鎮靜安眠的效果，其餘可以搭配複方產品達到更佳的效果。

※高血壓患者如果有在服用降血壓藥，可能會造成血壓過低，所以服用類似保健食品前，建議詢問醫師。

※孕婦、哺乳中的女性服用前須先詢問醫師。

FB:臺中市健康樂活關懷協會