我無/刻意間在累積什麼呢 好的還是壞的影響｜策略 - 64句教練對話

大部分的時候，我們以為的累積，都是刻意為之的。但恰恰相反，無時無刻我們所做的每一個選擇都跟累積有關。一個人一天會做多少個選擇呢？ 我上網查了一下，大概是35,000個， 也就是說，我們每天做的這些決策，都在累積。

但是關鍵是在於，我們的累積是關於什麼的？ 我是否清晰的主宰我自己的表意識，去做了與我目標相關的選擇與決定？ 我會這麼說，就代表著每天大部分的選擇，都是潛意識幫我們做決定的，而跟我的表意識沒有關係。

那麼潛意識的運作機制是什麼？交給潛意識去做決策，進而產生的累積對人生會有什麼影響？這樣子不好嗎？這些問題值得我們深思。

首先，潛意識存在的目的是「求存」，也就是活下去。潛意識是我們腦袋裡那些不自覺的想法和感受，它的存在有幾個目的：

1. 保護我們：幫助我們忘記痛苦的經歷，避免心靈受傷。
2. 自動化行為：讓我們不用花太多心思就能做一些熟練的事情，比如開車或打字。
3. 提供靈感：潛意識是創意和直覺的來源，很多好點子都是從這裡冒出來的。
4. 記憶儲存：幫助我們存儲和整理每天接收到的信息。
5. 驅動行為：影響我們的動機和行為選擇，很多決定都是由潛意識驅動的。

簡單來說，潛意識在默默地幫助我們處理情感、行為和記憶，讓我們能更好地應對生活。而形成所謂的「反射行為」，而不需要在當下思考。也就是當意外突然發生的時後，不可能在那邊慢慢思考跟評估該怎麼做，當下我們的反應就只有「戰」或「逃」的反射機制。

那麼進一步來看，潛意識的來源，其實是透過過去的經驗累積與判斷生成的。在潛意識做出決定的當下，運作的不是負責邏輯的左腦，而是負責情緒的右腦。依據我們情緒的反應，帶出過去記憶庫中的經驗，通常我做了哪些決定會有好結果、哪些會導致壞的，所以現在面對當年的狀況，以及我現在的情緒狀態，潛意識會選擇做出哪些回應。

• 自動化行為：反射是非常基礎的無意識反應，而潛意識則包含更複雜的自動化行為。舉例來說，潛意識可以幫助我們自動完成一些熟練的動作，例如開車、打字等，這些動作雖然不像反射那麼迅速，但同樣是不需要意識參與的。
• 情感反應：潛意識還會影響我們的情感反應和行為選擇，而這些反應有時候會像反射一樣迅速。例如，我們看到一個熟悉的場景，可能會不自覺地感到開心或緊張，這種情感反應就是由潛意識驅動的。

上面提到一個運作的關鍵機制，是「情緒」。情緒是能量的一種表達狀態，他同時影響了心跳、體溫、思緒的頻率快慢、溝通語調的急促與高低... 等等的。當我們大部分的體驗都是憤怒與哀傷時，我們的潛意識就會調動相對於過去人生中，憤怒與哀傷的時刻，我們所做的決策與行為當中，相對最好的選擇，不經過大腦的，就對眼前的人事物，做出了反應。

這是一個非常重要的資訊，因為我們要感受到「潛意識」非常的困難。雖然經過專業的「察覺」訓練可以拉高到某個層度，但依然非常有限。所以與其觀察自己的思緒，不如觀察自己的「情緒反應」。

會產生情緒，是因為外在環境與自己的預期不同，比預期好會感到開心、幸福、喜悅，比預期低，就會難過、委屈、憤怒。透過對於情緒的察覺，並且意識到這些情緒的來源，是因為拿了現況跟過去比較，我們就比較容易做到對於眼前的人事物感到釋懷。這個釋懷的表現也有可能是「接受它已經發生無法改變」、「投降它就是會不斷的重複發生（如果我的底層信念沒有轉換的話）」。

當我們可以察覺到情緒的變化與流動，接下來我們就可以嘗試「轉換」情緒；當我們可以理解情緒的好、壞，正面熱情或是負面低潮，會影響我們的潛意識運作與決策，調動了潛意識的自動化。那我們可以用一個捷徑的方式去處理潛意識，就是「讓自己開心」。當我們可以時時感受到正向能量（開心），大部分時候我們面對外在與調動出來的潛意識就是傾向正面積極的，進而會導致我們的決策也都偏向於樂觀、主動、創造、散發影響力。

回到正題，那麼潛意識跟累積到底有什麼關係呢？累積什麼呢？

我們從人類的在意「事業、財富、感情、家庭、健康」這五個面向來看。所謂的累積，就是朝目標更進一步的選擇，在這些選擇中，因為與目標站在一起，為了要達成目標，我們自然而然會有能力的提升、成就感的體驗、相對人脈的累積... 等等的。

舉個例來說，如果我們要的是感情的幸福與穩定，並進而可以擁有一個美好的感情與家庭。那麼基於我對我的認識、對另一半的認識、對於彼此在感情與家庭中的價值觀、激勵因子、逃避因此等數個互相討論與共識出來的關鍵點來看，我可以做怎樣的累積（有些人的講法可能是儀式感、流程），來令到我的結果可以更快速、健康、有效的發生？跟感情、家庭有關的累積（刻意為之）可能是：

• 睡前的通電話、聊天
• 每個月一次的小旅行
• 良好的衛生習慣
• 每天一起的超慢跑、冥想

如果上述這些假設是基於對彼此的認識與共識，而得出來的對於感情與家庭的目標能產出健康結果的必要條件。那麼每一次晚上臨睡前，都是一個有意識選擇的機會，我要不要跟對方通個電話、了解今天發生的好消息、壞消息？每一個月，我是不是應該提前開始安排旅行的地點，並且與另外一半討論行程與內容？不管每天我有多累，是否都依然有意識的堅持好的衛生習慣、一起超慢跑、一起冥想？

那些我沒有堅持而偷懶一下下的部分，同時也在累積，累積不信任、累積不健康、累積不衛生、累積距離感，我們常常以為偷懶一下下就好，但就是不斷的在創造破窗效應，基於自己的目標，讓自己開始不相信自己可以做到、讓身旁的人不相信自己可以做到，於是，我們也就塑造了負面的「潛意識」，來取代我們的表意識。我們的不自信就是這樣累積來的、我們的不健康是累積來的、憂鬱症是累積來的、沒有人脈是累積來的、沒有錢是累積來的... 一次次的，我們所不想要的人生，就都在這個「我在偷懶一下，等一下就開始」的過程中塑造出來了。

總之，每次的選擇背後都在累積自己的人生。但我們總以為只是對自己稍微不要這麼嚴格，於是放讓潛意識的運作去幫自己做了決定。於是大部分的時候，累積出來的都不是自己想要的，然後又在那邊怪天、怪地、怪運氣。

每一次影響自己做決策的那個「念想」，看似微小不重要，卻大大地影響了我們面對生命中所有突發事件的態度與選擇。可以說影響了「命」，也影響了「運」。

關於本篇主題：「我無/刻意間在累積什麼呢 好的還是壞的影響」的自我操練功課：

• 我想要操練、提升的方向是什麼？（事業、財富、感情、家庭、健康）
• 把大目標切小到 6個月，在這個方向上的具體目標是什麼？
• 怎樣可以令到這個目標發生，所有需要具備的重要環節/關鍵是什麼？
• 基於上述的目標與關鍵，我該如何做決策？（腦內模擬＋大量實踐）
• 做情緒的察覺筆記，一天至少一次（建議6次）
• 基於情緒的察覺筆記，以及行動後的結果，找教練復盤，才能清晰自己在累積什麼

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