行蘊QA｜什麼是基礎代謝率 ？

體驗過「代謝力重建」課程的朋友，總會問到：「我的代謝力是多少？」、「我的代謝力可以提升嗎？」、「代謝力怎麼計算的？」等等問題。

對於大家的問題，我們想先從「基礎代謝率」來跟大家說明：

所謂的基礎代謝是指人體在靜臥狀態下，維持正常生理正常所需的最低消耗熱量。它包括維持心臟的跳動、呼吸、細胞修復和再生等基本生理功能所需的能量。基礎代謝力的數值，會因年齡、性別、身高、體重、體脂比例和基因等而有所影響。

除了坊間可以買到的體重體脂計，可以快速獲得自己的代謝力數字外，透過以下公式的計算，也能知道自己一天所需消耗的熱量，是多少唷～

男性計算公式：（13.7＊體重kg）＋（5.0＊身高cm）-（6.8＊年齡）＋66

女性計算公式：（9.6＊體重kg）＋（1.8＊身高cm）-（4.7＊年齡）＋655

然後，想要提升自己的代謝力，維持身體健康和體重控制至關重要。

因為當每日攝取的食物熱量超過基礎代謝力所需的熱量時，多餘的熱量就會被轉化為脂肪，導致體重增加...。所

以想要減重或維持健康的朋友，一定要先了解自己基礎代謝力，再開始制訂適合自己的健康管理方案唷～

也歡迎想多聊聊健康方案的朋友，有空到店內坐坐囉～

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