在情緒與精神健康之間的掙扎

Photo by Molly Blackbird on Unsplash

難怪會有人說精神病院裡的都是天才，因為不遵循社會世俗主流標準，就被視為邊緣人， 被當成異類歧視、不公平對待、就要被貼上標籤，並稱之為精神病，讓你誤以為你有病，而不是引導你去認識你自己的情緒和身體，而不是關懷你給予空間來讓情緒自己流動的讓身體神經系統自己調節，現代醫學更不是把身體當成生命智慧體的對待，而是想透過外來的藥物與外科手術去改造、打壓破壞身體自己的系統，更不是鼓勵你大放異彩的做真實獨特的你，非但磨滅掉你的光，還要透過藥物的方式來"控制病情"，把他稱之為疾病。殊不知你只是不一樣，殊不知你只是需要關懷與有關懷之力可以給予空間讓你感受到安全的去表達和情緒的釋放，殊不知你只需要被接納歡迎而已

天才比我想的還痛苦了，你看得到的東西比常人多和長遠，你感受到的比常人多，你的創造力和感受力在平均常人之上，所以你會承受這一切的比常人還要多，在你還沒找到適合自己的調節方法之前，你都會承受這種痛苦、經歷著被不理解、被排擠、孤立、霸凌，各形式的歧視、騷擾、嘲諷、侵犯，還有打壓和情緒的壓抑、能量上的瘀堵。以前學古詩詞，看到這些詩人被貶官，感嘆世道的不公，失望當前聖上寧可聽信小人讒言，也不願相信自己，感嘆懷才不遇，只能飲酒作詩的遊歷隱居、遠離紛擾，現在何嘗不是許多人的經歷呢? 雖然近年來已經漸漸開始大幅轉變了，但主流上普遍還是如此

我其實前幾個月就感受到自己情緒有失波動很大前一秒還好好的，下一秒就一個點觸發我，然後我就暴怒了但我沒想那麼多，只覺得是創傷被觸發進入應機反應而已，但今天突然感受到這是不是雙相情感障礙阿，我就上網查了一下。今天的我也是情緒跌宕起伏很大，最近失眠很嚴重，而在回想自己的狀態，亢奮自豪的時候是真亢奮，可以滔滔不絕的一直輸出、思維意識跳躍和活躍無法休息、進入工作狂模式，但隨後又跌入谷底，就開始陷入不滿、自我懷疑、不自覺用別人打壓否定你的方式對待自己，開始感覺自己陷入絕望僵硬，你能感受到好像身體失衡、你有意識地看著自己激素的失調變化、失控，無法正常調節運作，開始下墬。即便留意到，但情緒就是很低落或是焦躁，會情緒失控的衝動行事，有時也會抓著一件事不放偏執多疑頑固，其實背後需要的是情感支持，然後等"清醒"後可能又會為自己當前失控偏激行為感到懊悔愧疚，就開始內耗循環。

感覺被情緒支配、心魔佔領主導，他迫切的想要引起你的注意與之對抗，就如同外顯情緒失控時，有人會故意激怒你來讓你回應他，和他吵架爭鬥一樣; 感覺創傷記憶反覆強迫性閃回，感覺時好時壞，感覺日夜顛倒，感覺折磨到我有時無力抵抗後，就鬆下來、靜靜絕望的躺平

我有時也會動搖要不吃藥來幫助自己，但我理智仍然是清醒的，還是不會想接觸和嘗試精神科相關藥物的，因為小學時我就知道精神病的藥物只會越吃越差，甚至上癮的行為模式可以轉移到藥物過度依賴。當然或許藥物可以去暫時的制衡控制，但我堅信絕不是長久之計，反而劑量越吃越重，很有可能讓你身體負擔更大、系統更加紊亂，有多少人就是藥劑量過多成癮暴斃的? 飽受精神情緒折磨，本來就容易有成癮行為來轉移注意力的當作調解渠道，所以如若依賴藥物，真的未必適合每個人，所以我不會選擇吃藥物的。像安眠藥也是，我聽到就感覺到不會適合我，在想到那些副作用...我曾經嘗試過褪黑激素，結果對我效果很不好，吃了一次一整天都頭暈的，所以不想輕易嘗試何況直覺已經很明顯了

除了給醫生評估再做決定之外 也要留意自己的感受狀態 以上為個人感受看法 非醫療建議

我覺得這也是我為什麼會暴飲暴食吧，試圖透過食物緩解情緒不安，還有刺激分泌多巴胺，讓自己可以短暫快樂點，但沒過多久就是深深的罪惡感與自我批判 這樣的成癮模式。至今我也沒有成功走出來... 當一些好習慣無法順利建立形成新模式時是會如此的 反反覆覆的

在絕望之際時，我真都會萌生出這樣的想法，不知道自己能不能恢復"正常"、過上幸福的生活。我努力了那麼久、堅持那麼久，有時候就感覺一下就被擊垮推翻，雖然知道不是打回原點，但是就感覺長路漫漫，別人現在可以正常生活的時候、可以享受人生的時候，我在重建自己或是說我在放掉不服務於我不屬於我的包袱與能量，別人是從0到1，而我是從-1到1，這時候別跟我說我比較有能耐，也別跟我說不要比較，這就是我當下的感受，為何要否定呢? 所以這時候我只想說，我受了這麼久的苦，我只想真實表達我的感受，而不是假樂觀正向，也不是天天打雞血向上，而無視壓抑這些陰影的招呼，他如同鬥士一般的堅韌，但又同時刺向自己、是把雙刃劍 🥀 帶刺的玫瑰

在黑暗之中即便看到那束光，在這一刻我也只想沉浸在黑暗之中被淹沒

emo過後，又是一個新的循環，但至少這回透過正視這個專有名詞的標籤，可以讓我更加有頭緒的開始了解自己的喜怒無常和衝動行為了吧

一步一步來吧

✧˖後話:

單一性的困境

①方法很多的：今天聯繫不上一個人，還可以聯繫不同部門，開闢不同道路、不同切口、不同可能性。

⭑𓂃有時候會突然很偏執非什麼不可時，就會忘記，還有其他方法的存在

②今天如果我們只有一個事情，那就會把所有的好壞都賭在這一事情上的。可如果我們同時有不同東西，不同愛好興趣、不同選擇，你就不會只集中在這件事情上，你還可以做不同的事情，嘗試不同的東西。這家店沒開，可以去另一家，給自己多點選擇，而非一定要誰、要什麼不可。這個人不喜歡我、不合適，還有其他選擇、其他可能性，這樣或許也可以減少得失心吧 ✶⋆.˚ 彈性 變化 無常 開放性

陷入情緒谷底時，我會煩躁不安，有時會一直做一些事情轉移注意力，看視頻、滑手機，可其實有時候只需要放下所有東西，放空，摸摸身體、按摩身體、深呼吸、活動活動筋骨、出門走動一下

休息一下

我輕輕的碎了，看起來是無聲靜悄悄的 但是同時震耳欲聾，就像車禍那瞬間的慢動作一樣，魂飛魄散、受驚

這種矛盾感是一直存在生活之中的，我的思想很跳躍和活躍，有時候也會陷入什麼都要面面俱到、考慮周全從而陷入內耗與內在衝突。這感覺像風 水與土 火的不相融與之對抗 在沒找到屬於自己的平衡點時，在沒有被自己全然擁抱的情況下，就是不自覺的掉入對立面的對抗起了內在衝突

逃避也是個過程，允許逃避後，到了一個節點會自己去面對的，反而一直逼自己面對、不讓自己逃避就會有對抗感，所以沉淪於痛苦啊、逃避啊，也沒關係，這個週期會過的

Oct 4, 2024