你是成熟的大人嗎？情緒與同理的構建之旅
閱讀時間約 2 分鐘
▌摘要
❏ 同理心是一種由過去經驗和認知所建構的情緒。
❏ 我們詮釋他人經歷的方式，受個人經驗、價值觀和認知影響。
❏ 要達到真正的同理心，需擴展自己的視野、經驗、知識和認知框架。
「讓心智變得成熟」指的是通過了解他人的苦痛，理解與自己的想法完全不同的人的思維方式，從而增強我們的感受力。—《麥肯錫精英高效閱讀法》
《情緒跟你以為的不一樣》提出的情緒建構論指出，情緒並非天生，而且也不具有固定模式的「指紋」，而是透過個人經驗、認知和社會文化因素建構而成。
而同理心也是一種情緒，巴瑞特教授提到：「我們從他人經歷中，感受到的疼痛或愉悅，都取決於我們對於對方磨難的詮釋」。這意味著，我們對他人痛苦的同理並非完全客觀，也是主觀建構而來的。
這就是為什麼，我們通常比較容易理解和跟自己有類似經歷或想法的人。因此，要真正了解別人的困難和想法，我們需要不斷擴展自己的視野和經驗。
《麥肯錫精英高效閱讀法》提到的成熟，就是能夠更好地理解他人的苦難和想法。我認為這個觀點很有道理，這也是成熟的一個面向。用這個標準來要求自己，就是希望自己能成為一個更成熟的人。
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職場中團隊建立及融洽的氛圍非常重要，先前有看到網友想了解同理心相關內容，以下就其定義、提出的學者、運用時機、運用策略、同理心相關的書籍清單整理如下：希望對大家的職場工作、人際相處有所幫助。
一、同理心的定義：
同理心（Empathy）是指理解和感受他人情感、處境的能力，並能夠站在他人的角度看
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】訓練同理心和換位思考，不僅提升情商，還能讓你發現自己的不足。藉由此簡單且低成本的方式，你可以更有效溝通並理解他人。文章中以一個真實故事來解釋同理心的重要性。
同理心是指能理解和感受他人的情緒、想法和經歷的一種能力。
在人際交往中若能展現同理心，可促進更深層次的理解和信任。
以下是一些展現同理心的方法：
展現同理心需要時間和練習，但它可以極大地改善人際關係，增強彼此間的理解和信任。
全神貫注：將注意力集中在對方的言語和非言語溝通上。
眼神接觸：保
瞭解人類圖敘述的背後意涵，以及如何在實際生活中應用內在權威與策略，進行決策與行動。透過經驗與練習，協助你在面對情況時做出正確的決定。
談同理心，透過化繁為簡的方式，分享對於進入「解決問題」模式的認識及實際運用方法。文章中以具體例子舉出在溝通過程中，如何運用同理心來幫助對方得到支持與認同。同時分享了在溝通中的「一個動作兩個反應」的操作心法，並提供了對話範例，讓讀者更容易理解同理心的應用。
最近常在課程中分享同理心，每個階段對於「同理心」這三個字，都會有不同的解釋與收穫。我就以化繁為簡的方式，來跟大家分享這階段對於「同理心」的認識吧！在與朋友對話，或是跟同事討論事情時，我們的習慣都是馬上進入「解決問題」。
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