完全放鬆才有機會重建 -「自癒是大腦的本能」這本書，教我的人體自然法則。

「自癒是大腦的本能 - 見證神經可塑性的治療奇蹟」這本書，真是超乎想像的好看，怎麼說呢？

圖片snapshot博客來

行文結構流暢，讀起來毫不費力，但絕不是內容很簡單，相反的，它很難。

每個故事(案例)中，會有一些實驗，數據，實踐方法，實踐結果。我邊看邊懷疑它的可靠度，卻又很想相信他的可靠度，因為每樣都能幫助好多人。於是，我一章接一章，就看完了。

厚！這個醫生寫作能力好強啊，當醫生已經很厲害，還這麼會寫文章，上天就是給他本事來拯救人類的啦！

如果書中所寫的是真的，那實在太Amazing了。

舉個例子，第二章是：「走掉帕金森氏症的人」。

主角派皮爾，在30多歲時就有這個無法治癒、慢性、逐漸惡化的神經退化性疾病，卻居然能夠翻轉，一路活到八九十歲...

派皮爾用的方法就是走路，天天都走路，但這個走路，跟我們平常不一樣，他必須很專心的走路，專注在每一個步伐上，專注在每一個分解動作上。除了走路之外，任何其他的動作，也必須很專注在分解動作。

比如說，一般我們在聊天，順手拿起水杯喝水，再自然不過了，但如果派皮爾，跟我們一樣不經思考的順手拿起水杯喝水，那他的手就會「抖」。

可是，如果他專注在分解動作，他就不會抖：
a.) 伸出右手
b.) 手指碰杯子
c.) 手掌握住杯子
d.) 抬起前手臂
e.) 將手臂靠近嘴巴
f.) 杯子碰嘴巴
g.) 喝一口水
h.) 手臂往下
i.) 杯子底碰到桌上
j) 張開手指

根據他本人說，一開始練習會比較花時間，但久了後，就不會那麼耗損精力，也可以一邊聊天，一邊喝水囉！

作者解釋，「帕金森氏症」使得派皮爾原本負責「動作協調」的大腦區域損害，所以他無法再使用那些區域做到原本會的動作。但因為大腦具有可塑性，所以派皮爾經過反覆分解練習後，神經有了新的連結，產生了一個新的區域，負責原本的功能。

看到派皮爾做的練習：「專注在分解動作」？我馬上聯想到一行禪師講的「正念」，不就是讓大家專注在「每一刻，每一個動作」嗎？這兩者豈不有異曲同工之妙？

再看完作者的解釋，可以合理推論，「正念」這樣的態度行為，會開啟你腦神經的另一個連結。我猜一行禪師，應該是沒讀過腦神經科學，但卻能於他的生命中領悟到類似的道理，讓我覺得好神奇呀。都是拯救世人，都很棒！

第二章講的是「運動療法」，其他的各章，分別是：

• 光治療疼痛。
• 心智對動作的覺察治癒大腦問題(ex:腦性麻痺)。
• 電流治療中風。
• 佛教古法治療眼盲。
• 用聲音治癒自閉症，學習障礙，社會連結及憂鬱症...等等。

整本書455頁，邊看邊感動，翻轉許多心中「原本不可能」的知識。

推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

心得感想

• 如果光療是有用的，那陽光就是最棒的光，趁早上或傍晚，讓陽光療癒我們的身體。

• 如果神經可以重新連結、建立，那改建也必然可以，無論是憂鬱、焦慮、恐慌，都必然可以藉由重塑神經迴路來改變。

• 放鬆、極度重要。
  小兒麻痹是因為肌肉太緊張，而不是太放鬆。無論是肌肉還是大腦，必須先完全放鬆，才有辦法建立新的連結。
  
  沒放鬆，就會將自己「鎖住」，鎖在肌肉或大腦的某個節點上。
  不是「什麼都不做」，而是「完全放鬆」。

• 活出Reversibility，讓自己任何時候都能停下來，而且反向：永遠不強迫的做任何事或過生活，永遠不要被「鎖住」 - 被習慣、思考方式、或態度鎖住。

• 視像化藍黑色可以放鬆眼部系統，值得一學。
  
  
• 鐘形手的實踐方式很有趣，藉由放慢手的打開、合起、放鬆手部肌肉，讓其帶領「眼部」及其他部位放鬆。似乎與深呼吸有異曲同工之妙。

• 聽莫札特吧！尤其是包含小提琴的那些，可以刺激大腦建立連結，也能放鬆大腦。
  

（全文完）