為什麼練FP要拿著棍子扭來扭去？

為什麼練FP要扭來扭去?

「看FP仔一直拿著棍子扭來扭去，到底是在幹嘛？」

很多人可能會這麼想，看起來有點搞笑，背後其實蘊含著深奧的解剖學和肌動學。

先說重點，這些「扭來扭去」的動作，不是為了「搞笑」，而是用來訓練脊椎的靈活和核心穩定！

很多人小時候跳過健康操，會做側邊伸展和旋轉動作。能夠完成這些動作，是因為脊椎是由多塊肌群支撐和控制的。

如果你有看過舞者或拳擊手，他們可以輕鬆地扭動和閃躲，正是因為脊椎的控制力很強！

那為什麼FP訓練裡要拿著棍子做這些動作呢？

我們將長長的棍子綁在cable上，在進行側彎和旋轉時，會需要更多核心力量來穩定身體。

負重後，能夠在核心穩定的情況下，更有效地讓脊椎旁的肌肉進行阻力訓練。

這不僅能訓練出更靈活的脊椎，還能讓容易被忽略的肌群得到充分且均勻的鍛鍊，讓脊椎排列位置更加平衡，進而改善身體歪斜和體態。

（根據經驗，通常做到表情管理失控時，也會連臉部肌肉和髒話能力一起被鍛鍊）

拿著棍子扭來扭去讓人會心一笑，看完這篇文章希望大家了解，這不僅鍛鍊核心，更是在強化容易被忽略的肌群，讓身體更靈活、穩定且強壯。

不過，想扭得跟FP仔一樣帥，還是得先把基礎練好哦！歡迎大家一起扭動身體，成為身體控制的高手！