高效原力｜正向情緒可以抵銷壓力和其他負面情緒的影響
#高效原力 書中愉悅生產力的觀點建立在「感覺愉悅 -> 產生能量 -> 激發生產力」的基礎之上。
這其中包含了一個「抵銷假說」，也就是正向情緒可以抵銷壓力和其他負面情緒的影響。
看完這本書之後，我的解讀是：大多數生產力方法論強調「方法」，例如時間管理的工具、任務排序的原則、降低分心的技巧等。然而，先關注自己的正向情緒，再利用這個情緒帶來的能量來抵銷其他負面情緒，可能比學習任何工具都還要有效。
若以這個方式來看待自己，重點將不在於採用哪一種生產力方法，而是從自身出發，透過不同的實驗，來找到能讓自己保持愉悅的方式。例如藉由好奇心、藉由求助、藉由自我賦權、藉由人際關係等等。
回到自己的經驗，我的正向情緒來源來自休息、來自閱讀、來自探索新的知識點、來自與人分享、來自教學。這些新的能量輸入，將能支持我的日常生產力，而持續投入這些正向情緒的任務，是我近期開啟的一個微小行動。
你也有什麼讓自己維持正向情緒的方法嗎？
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（原文發於 2024/04/22）
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在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
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面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
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