學會愛自己：建立內心界線的藝術

愛自己，就要學會跟自己建立適當的界線。

就像照鏡子一樣，隔著玻璃的看見自己完整的面貌；也只有看清楚了，才能慢慢地知道要如何去愛自己。

心理學家約翰．布雷德蕭曾說

“活在人的內心深處有個未長大的孩子”

說的就是我們心中受傷的內在小孩。

那個在成長過程中，被忽視、受過創傷或是很多需求無法被滿足時，會流眼淚、發脾氣的自己。

當我們被內在小孩控制的時候，可能會出現以下三種表現：

1. 不由自主的陷入憂鬱＆無力感
2. 莫名不安和焦躁
3. 憤怒不自覺的湧上心頭

那我們要怎麼做到跟內心受傷的小孩劃清界線並保持適當距離呢？

關係心理學學家瑪格麗特．瑪勒說，我們在出生後的有一段時間會享受與母親共生的感覺。在那個時候，我們會理解到與養育者個體之間的不同，也會有需求被完整滿足的經驗，但不會持續在這樣的狀態下成長。

與內心小孩保持距離的方法，就是要成為內心小孩的父母，不排斥、不責備，承認並接納，甚至可以嘗試擁抱它，真誠地對它說：「我理解你。」

剛開始可能會產生感覺做不到，甚至沒辦法的念頭，但請在這時候告訴自己，人本來就是需要學習的，愛自己也是需要練習才會的，不是因為你不好，而恰恰只是你還沒習慣，所以只要更多的給自己一份時間與空間的寬容，相信一定會慢慢的培養出來哦！

過去的傷痕並不會消失，但如果努力去治癒它，你所得到的成長經驗，會是使你更加增添燦爛的祕方⭐