我眼睛盯著螢幕，努力學習新的系統與網站。
可是怎麼找都找不到我要的功能，心裡越來越煩躁。
就在這時，手機訊息叮叮咚咚地響起，家人有事要問我。脾氣瞬間湧上來，我一邊回覆訊息，一邊忍不住抱怨。
但就在話語出口的瞬間，我突然意識到——
平常的我，這種小事根本不會煩躁，甚至還能快速解決。今天怎麼了？
原來，我是在電腦前受挫，無形中把情緒轉移到了家人身上。
他們並沒有做錯什麼，只是剛好出現在我煩悶的當下。
意識到這點，我停下來，做了幾次深呼吸，讓自己的心慢慢安定。
還好，這次的情緒沒有真正波及家人。但如果沒覺察呢？如果是面對面呢？
我們常常在壓力中，把無關的人當作情緒出口，
但家人不是我們壓力的承受者，也不該成為情緒的出氣口。
有意識地看見自己的情緒，才能不被它牽著走。
這一次，我選擇讓情緒停在自己這裡，而不是傳遞出去。
你呢？有沒有哪次，也無意間讓情緒波及了最親近的人？
