陰瑜伽：我的放鬆好朋友，找回身心平衡的練習
放鬆練習持續進行，當外在環境改變，同時內在覺察敏銳，我漸漸的發現，瑜伽是我的放鬆好朋友，尤其是「陰」瑜伽。
不論是今天精神狀態好不好，體力狀態好不好，想到陰瑜伽，不會給我負擔的感覺，我可以在有氧或是重訓運動後，來一堂陰瑜伽，當作身體與心靈的伸展；我也可以在睡飽後，精力充沛/精神飽滿之際，來一堂陰瑜伽，專注在呼吸與冥想，感受當下的自己，感受沈澱。一種又像是運動，又像是休息，簡而言之，陰瑜伽，就是一個愛自己的活動。
陰瑜伽，最重要的在呼吸，在每個動作停留2-3分鐘，意念放在感覺身體比較緊的部位，想像呼吸帶領能量穿過身體比較緊的部分，感受吸吐之間空間感的營造，看似在停留動作上的伸展，離開動作時候的鬆弛感，會讓我感受到放鬆的清新，像是多認識自己身體一點，又像是與自己身體和解，找到身心達到共識的片刻。
雖然是陰瑜伽，很多時候光是我們身體的重量，例如髖部練習，就能讓我吃牙咧嘴，感覺撕心裂肺，有的2分鐘像是一小時，待肌肉緊繃感發抖到最高點，倒數計時器響起，離開動作之際，酸爽歸位的那刻即是美妙的放鬆。有的2分鐘根本就撐不到2分鐘，卻在肌肉棄守，撐不下去的時候，拉長的延展空間，進步了～有些動作看起來沒有那麼費力，卻在全神貫注之際，能夠感覺特定部位肌肉的律動，彷彿每個小肌肉都是獨立的個體，「各自努力」又「齊心協力」，看起來很簡單的動作，明明已經重複做過很多次，但是每次體會的感覺都會隨著當下身體素質而有不同。又或者，透過執行這個動作的限制，看到自己目前的水準，專注在屬於自己的「下一小步」。
陰瑜伽，不需要一開始，就穿著一般情況的清涼服裝，因爲動作相對靜態不容易立即爆汗，注意保暖是必要的，但是當我們著重在透過呼吸來進行經絡的探索，活絡筋骨的過程能感受肌肉發熱的瞬間。因為呼吸而飽滿肌肉與伸展空間的過程，在一次次練習的過程中，緩慢進步，可能幾次下來沒有明顯的進步，忽然在下一次的瞬間，有種打通任督二脈的神清氣爽，感覺到：啊哈～這就是進步的感覺！
瑜伽，是每個人都在自己的小世界裡和身體相處與溝通著，一群人的瑜伽，會默默的在整個教室形成一個能量場，彼此牽引著，比起一個人在家做瑜伽，更加的專注在每個當下，因為每個人都在用呼吸帶著意念探索身體，形成一種全然的沈浸。不屬於教室的各種焦慮與煩惱，都被排除在教室這個防護罩之外。這個短暫的抽離，會在下課之際，讓人感覺神清氣爽，彷彿接下來就是一個全新的開始。
自從換了一個工作環境，運動時間比較充裕，穿戴裝置顯示我的靜止心律顯著放慢之外，我在體重機的綜合分數也提高，可參考「情緒測量儀」，我能感覺自己面對事情沒有那麼焦慮與緊張，漸漸的判斷力與生活滿意程度都有提高。放鬆，顯著影響著我的生活品質。特別推薦陰瑜伽給無法停下來，隨時要同步進行好幾件事，才會感覺到「充實」的朋友，陰瑜伽沒有進入障礙，不容易有運動傷害，每個人的進度都是獨一無二，思緒就算千絲萬縷，身體實際上是在鬆與緊之間前進著，好像很慢，但是又能把身心都在當下歸零，離開陰瑜伽後，思緒與身體都是鬆弛的，彷彿又準備好向前看！
每個人的天賦與需要的體驗中學到的功課是不一樣的，就像我們每個人的身體素質不同，做每一個瑜伽體式的目標就不一樣。例如我本人是柔軟度好，但是肌耐力弱，一些需要肌肉撐住的動作就吃力到不行，這就是我需要鍛鍊的地方。有些同學肌肉彈性好，女神式、倒立通通難不倒，體前彎或是劈腿就會是她需要多感受身體的部分。放鬆，讓我更能辨識自己的特性，看清自己在環境中的挑戰與目標，看到自己適合的聚焦位置。
我們生活的體驗裡，有時候是需要硬著頭皮接受環境挑戰的，覺察自己，適時的，培養自己放鬆的能力，持續練習適合自己的放鬆工具，我不是很確定下一波挑戰何時降臨，但是我珍惜每次調整自己的機會，透過陰瑜伽練習放鬆～
