放鬆,切斷惡性循環

閱讀時間約 3 分鐘
我換到了一個工作步調很優雅的工作環境,行業特性使然,環境裡的生存競爭壓力沒有這麼窘迫,這樣曾經熟悉的、溫暖的、恬淡的環境,讓我感覺每天都很想上班,然後很想再多接觸一點事情,代理同事的工作,也覺得甘之如飴,想要把握每個可以練習的機會,這種安心的感覺,讓我在短短10天內,體重增加了2公斤~
2公斤?

這對一直感覺中年危機的我來說,像是一波未平,一波又起的焦慮,有兩天的時間,我沈浸在「失控的體重」的恐懼。很快的,我意識到好辛苦,卻也好熟悉,這一次,也許是因為過去的放鬆練習,我能更敏銳的發現兩個平行時空的感受。我懷疑,自己習慣擁抱這些焦慮,擁抱焦慮成為了我習慣的常態,像是提醒自己保持警戒,不能鬆懈!

 

全神貫注,專注,警戒,似乎才是我們習以為常,感覺自己正在「努力」的感受?也許是因為人到了中年,體力專注力沒有隨著環境的強度同步進化,「鞭策」自我開始行不通,放鬆,保持「鬆弛感」,反而可以減少過度在意外在環境所帶來的摩擦力,能幫助向內看,配合自己的目標與特質,以做出事半功倍的選擇。

 

當環境沒有這麼逼人的時候,我看著自己自動化的找出焦慮的目標,找到奮鬥的理由,想要透過擊敗不快樂,來達成幸福,一瞬間我的思緒有些混亂,先苦後樂?要怎麼收穫,先這麼栽?搖搖頭,先戳破腦子裡可能的疑問。放鬆來看,事情沒有這麼複雜,這一次,我不想開始這個焦慮循環。我想允許自己的身體自由的發展,放鬆的在這個工作環境,找到屬於自己的新平衡,如果變圓潤了,是這個環境所需要的,哪有什麼問題呢?

 

打定主意(接受我現在就是胖了2公斤)後,我把這個訊息當成身體給我的提醒,如果工作壓力不似從前,現在的我,是否該吃的更健康?早餐的組合是否可以變化或是調整?運動的時間分配?我是否可以增加爬樓梯的機會讓自己有更多非運動的消耗。至於節食與放棄愛吃的食物,不在我的考慮名單內。

 

新的工作環境,我抱著探險的心情,嘗試了各種通勤的可能性,也嘗試各種的午餐選擇,嘗試的過程中不見得每次都是最省時間,最有效率的,但是充滿了樂趣,也多了很多徒步的機會。接受當下的自己,體重焦慮被探索新可能性的樂趣取代,一週後我減少1公斤,對照前工作的體重減輕,我仍能維持在大學時代的體重,重點是,因為開始留意自己的身體資訊,意外的發現,入職短短2-3週,我過去2週的平均靜止心律與平均步行心律都有顯著降低,而較低的靜止心律對心臟的健康是比較良好的。

 

這些對身體觀察的結果是令人振奮的,我的個人設計根據我的出生時間(人類圖),是不會改變的,直覺中心空白的我,仍然容易沒有安全感,根中心空白的我,仍然容易放大壓力,可是,藉由放鬆,保持鬆弛感,我能漸漸去覺察,那些是我的自動化反應,是可以調整的,那些,是我個性的一部分,接受是唯一的路我們每個人的能量有限,我想把能量放在對的方向,而不是焦慮。

 

感謝身體,我現在的樣子是當下最好的狀態,一切都看我有沒有好好愛自己。足夠的飲食睡眠,讓自己喜悅的學習心,擁抱自己的所有狀態,保持覺察,有意識的切斷惡性循環,我有選擇,我是自己的源頭。

 

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2021年開始接觸人類圖,仍記得自己一開始聽到的喜悅,還有剛接觸的困惑,化作一張張的圖,內心疑惑「我是這樣的人嗎?」想要更了解自己的渴望,藉由課程學到了滿滿的知識,經過時間的沉澱,終於等到情緒清明,薦骨有回應,是時候可以慢慢寫出屬於自己的感受,我的探索人類圖之旅。
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