內耗大王請進，試試這招 🚪✨
“Let Them” 不是消極的，而是透過允許他人，把主導權拿回來，專注自己的目標或生活。
身為內耗了20年的我，用這句話寬心，先看影片 「去吧，要這麼想也傷不了我。」
Mel Robbins 的 “Let Them Theory”是一種讓我們學會放下對他人行為的執著、減少壓力和專注於自己的心理方法。她的核心觀點是：別試圖控制別人的想法或行動，直接讓他們去做吧。這個理論幫助人們釋放對於外界的過度控制，從而過上更輕鬆和真實的生活🌟🌱
你無法控制別人的想法或行為，但可以選擇如何回應 。學會放手，減少情緒消耗，專注在自己的目標與生活上。
實踐方式 📋
1. 接受他人的選擇👉意識焦慮來襲，默念 “Let them”無論是批評、不理解、或是不同意我們的價值觀與行為，當我們學會接受「他們會這樣想、他們會這樣做」，就能減少內心的掙扎。
2. 專注自己的能量與界線👉我們無法改變別人的行為或想法，但可以選擇如何回應以及如何看待事情。當停止浪費時間試圖改變別人時，我們會擁有更多的精力去提升自己。
3. 將注意力放在真正重要的事上👉把你的注意力放在對自己有幫助的事情上，例如你的目標、夢想和當下的感受。
雖然 "Let Them Theory" 幫助我們放下執著，但也有不適用的情況 🚩：
- 侵犯界線：如果他人的行為直接傷害你或侵犯你的界線（如言語攻擊或霸凌），不能只是「讓他們去做」，你需要保護自己 🚫。
- 重要關係問題：在親密關係中，如果對方的行為長期造成困擾（如冷漠或忽視），應該透過溝通解決，而非一味放手 🤝。
- 涉及責任：若你是處理團隊合作或家庭事務時，對方的行為影響到整體結果，適時介入是必要的 📋。
關鍵是分辨何時放手，何時採取行動，把功課還給對方，會釋懷很多。
願你心寬四海。I love you. ✍🏻💕
這個心理解放工具是我非常喜歡的主持人 @melrobbins 創的，如果你也有興趣 👇🏼
📚 The Let Them Theory
🎧 @themelrobbinspodcast (每集都超好聽）
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