書名：暢銷百萬的德國心理課：寫給在工作、愛情和人際關係中掙扎的你
l 作者：福爾克．齊茲博士、曼努埃．涂煦博士
l 出版社：先覺出版
l 出版日期：2022-12-01
生活到處都有心理學存在，端看你怎麼理解與運用。這是一本日常生活問題的自助手冊，透過本書，你能更理解自己和他人，少走一些冤枉路。
內容設計：5個章節、共51 個心理學概念解析生活實例，每篇三分鐘內讀完，簡潔實用
(此篇整理Part 1和Part 2重點)
Part 1
1. 做每件事都覺得不順的時候（重構）-有助你在日常生活中更加放鬆
當事實再也無法改變，相關的事實只會阻饒自己前進時，透過「重構」每天都能在治療中創造奇蹟。這就是「我活著」與「我被迫活下去」之間的區別。
下次當你感到失望並無能為力時，試試以下方法：
(1)對自己說：「對此我暫時無能為力」
(2)自問：「它想告訴我什麼?」「這有什麼好處?」「我在其中是否能找到機會並度過難關?」---引發重新思考
重構的意思就是：將問題「倒著看去理解」，例如：
- 「公車跑了---那又怎麼樣呢?這樣我就能從容地準備開會事宜了!」
- 你將迎來最重要的一天，幸運的是，鬧鐘壞了，所以你還能在舒服的床上多躺一會兒
希臘哲學家艾比克泰德在五十歲就悟出的名言：「引起我們不安的，不是事情本身，而是我們對這些事情的看法。」
2. 開心的事，不妨被討厭的事打斷一下（習慣化）-能讓你的生活更舒適
聰明的人會在從事歡樂活動後暫停一下，因為每一次中斷都會減弱習慣化的效果，於是，當我們重拾歡樂的活動時，心情就會比被打斷之前更好。
研究發現，看影片被廣告中斷的人比一氣呵成看完影片的人觀看體驗更加滿意---即使他們覺得廣告很煩人。
