心靈成長｜李崇建工作坊
一直很害怕面對李崇建老師，因為知道自己的情緒很多很滿，深怕被他的問話所觸動落淚，甚至崩潰。
有別以往的工作坊，一開始總是害怕進教室的我，這次竟然可以從容自在的走進教室。選擇了最邊角的位置，可以靠近老師有所學習，也能安頓自己。
老師的記憶力真好！即便我戴著口罩，他也發現我似曾相識。我覺察自己，沒有害怕不安，也不緊張，平靜到自己都覺得訝異。原來和諧安穩是這個狀態啊！
老師示範甚麼是客觀的陳述，不帶主觀意識。這很重要，觀察後再客觀地描述具體狀態，才不會將個人主觀想法帶入，預設立場而影響自己與他人評斷。同時要時時做深呼吸，練習專注，專注在自己的身體、感官和情緒，才能覺察出細微的變化。這就是覺察。
長久以來，一直都忽略了身體的感受和情緒，要去覺察並不容易。老師說身體不會騙人，可以從身體的感覺開始覺察，哪裡緊繃、哪裡痠痛或是不舒服，就試著在那個感覺上多去體驗。慢慢的再去覺察情緒。
崇建老師善於用對話的方式，幫助學員自我覺察。簡單的一句問話，就像武林高手一掌打中要害，既是震驚又痛得眼淚直流，非得好好宣洩才能療傷，傷好之後會感覺自身武功似乎稍有進步。但通常一回歸現實生活，馬上被打回原形。
工作坊期間，崇建老師出了功課：要找人練習10句好奇的對話。
晚上跟國一的兒子求救，請他陪我做功課。
我說：「你問個問題，讓我練習對話。」
兒子思索一會兒：「你覺得你的情緒控制好嗎？」
我愣了一下，這孩子怎麼會這麼問?真是個好題目！太令人好奇了！
「你覺得我情緒控制不好嗎？」
「以前不好」
「”以前”是什麼時候呢？是多久以前？還是一直都這樣？」
「嗯~從你在某公司上班的時候就不好，大概是我五年級的時候。」
我確認回想了一下時間點，那個段期間正好就是跟先生相處有狀況的緊繃期，到現在大概快兩年了。除了驚訝孩子的敏感度，也有些許的自責，原來孩子們都可以感受到父母的不和諧。
「你那時候會討厭我嗎？」
「不會~」
「那你會生氣我嗎?」
「偶爾有一點生氣，但是我知道因為你很有壓力。」
「那現在呢?你覺得我的情緒控制好嗎？」
「現在好很多了！從你學了薩提爾之後~謝謝李崇建！」
我聽完大笑！因為他知道我看了很多李崇建關於薩提爾的書，也去上了一些薩提爾的工作坊(謝謝長耳兔心靈維度)，媽媽的改變讓他很有感覺吧！
課堂上，崇建老師教我們看見對話的脈絡與邏輯，並且嘗試著分組練習。最重要的透過覺察回應自己，允許並接納情緒，接納自己，進而照顧欣賞自己。薩提爾的書看得再多，都沒有實際上工作坊體驗來得深刻。感謝崇建老師傳授三招武功心法：深呼吸、覺察與回應、好奇的對話。幫助自我覺察，練習提升自身功力。十分受用呢。
此篇文章會顯示動態置底廣告
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
煩惱 困擾 恐懼
是在心靈成長後
不會佔據任何思維空間
自然的活著
會被生活種種事所牽絆
若沒有能力找到方法解決
就會困擾影響正常生活運作
久了會產生恐懼導致身心靈病灶
心靈成長後的優勢
1.專注學習力倍增
2.讓思維更加清晰
3.判斷事物方向能更適切
4.強化自身
2023 年的推薦書單，更像是到今年為止，依舊在個人心中排行榜的書單。這個推薦書單希望是以參考的方面提供大家，並沒有所謂的一定最好、一定無用等方向。分別是「吸引力法則」、「心靈成長」、「理財」。
在探索人類心靈的深層奧秘時，我們常常會遺忘一個很基本但卻很強大的工具：感恩。為何感恩如此關鍵？因為感恩是一種超越自我中心和狹隘視角的行為。
當我們對生活中的一切表達感恩時，我們不只是在感謝那些顯而易見的祝福，比如健康、家庭或各種成就等，同時我們也在學習欣賞那些不那麼明顯的禮物，比如困難和挑戰。
可能包含敏感內容
心靈成長：如何有效面對內心的課題與困惑?
我發現我的個案都蠻可愛的，他們會告訴我原因，想找我做服務是因為遇到什麼事?或甚麼問題?
也或許是之前我給他們的觀念吧!所以來找我服務前都會跟我說他們遇到什麼問題，或甚麼狀況，請我做什麼服務。或著詢問我這些狀況可以用什麼服務?
我對於這樣的對話非常的開心
可能包含敏感內容
心靈成長的對話：靈性療癒師的見解和建議。
我發現我的個案都蠻可愛的，他們會告訴我原因，想找我做服務是因為遇到什麼事?或甚麼問題?
也或許是之前我給他們的觀念吧!所以來找我服務前都會跟我說他們遇到什麼問題，或甚麼狀況，請我做什麼服務。或著詢問我這些狀況可以用什麼服務?
我對於這樣的對話非常的開心
你聽得見我的聲音嗎？
《哈洛根先生的電話》（英語：Mr. Harrigan's Phone）是一部 2022 年美國青少年恐怖劇情片，由約翰·李·漢考克擔任編劇和導演，它是根據史蒂芬·金的同名短篇小說改編。這部電影由唐納德·薩瑟蘭、傑登·馬泰爾、喬·蒂皮特和柯比·豪厄爾-巴蒂斯特主演。
劇情描述克雷
這是一個資訊氾濫的世代。在媒體、產品以及廣告暴增的環境下，我們必須從排山倒海的資訊中選擇自己所需要的，然後屏除不要的。所以我們應採行之方法就是傳送簡化的訊息，然後透過「定位」走進消費者的心裡。
如果明天就要登出人生，與其抱著「未完待續」的殘念，我想花更多時間練習心的強韌。即使下一刻死亡無聲無息地到來，也能心無罣礙走得「自在」，放下執著悔恨，接受生命無常的安排。登出人生之前，我最想對自己說些什麼呢？我希望能憶起的是這一句：「做得好，你辛苦了」。
為什麼鍛鍊身體進健身房就是為了維持健康？
難道為了鍛鍊心靈進諮商室就不是為了健康嗎？
老實說
第一次前往諮商中心諮商
有些緊張
害怕別人知道我去諮商
覺得我是不是有病?
但對諮商師的信任感倒是蠻快就建立
花了錢理當將埋藏自己內心的負面情緒
傾洩而出
有時坐下來透過其他人眼睛看自己，會發現更多自己
七月母親生了一場病
原本就很瘦的她
在跌倒後短短幾天又暴瘦了三公斤
她無助地說
這幾個月來她累了
沒有辦法再管我了
很開心她終於回歸她自己
為她自己煩惱
雖然狼狽不勘
但我們都透過這次的考驗
成長了一些
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
煩惱 困擾 恐懼
是在心靈成長後
不會佔據任何思維空間
自然的活著
會被生活種種事所牽絆
若沒有能力找到方法解決
就會困擾影響正常生活運作
久了會產生恐懼導致身心靈病灶
心靈成長後的優勢
1.專注學習力倍增
2.讓思維更加清晰
3.判斷事物方向能更適切
4.強化自身
2023 年的推薦書單，更像是到今年為止，依舊在個人心中排行榜的書單。這個推薦書單希望是以參考的方面提供大家，並沒有所謂的一定最好、一定無用等方向。分別是「吸引力法則」、「心靈成長」、「理財」。
在探索人類心靈的深層奧秘時，我們常常會遺忘一個很基本但卻很強大的工具：感恩。為何感恩如此關鍵？因為感恩是一種超越自我中心和狹隘視角的行為。
當我們對生活中的一切表達感恩時，我們不只是在感謝那些顯而易見的祝福，比如健康、家庭或各種成就等，同時我們也在學習欣賞那些不那麼明顯的禮物，比如困難和挑戰。
可能包含敏感內容
心靈成長：如何有效面對內心的課題與困惑?
我發現我的個案都蠻可愛的，他們會告訴我原因，想找我做服務是因為遇到什麼事?或甚麼問題?
也或許是之前我給他們的觀念吧!所以來找我服務前都會跟我說他們遇到什麼問題，或甚麼狀況，請我做什麼服務。或著詢問我這些狀況可以用什麼服務?
我對於這樣的對話非常的開心
可能包含敏感內容
心靈成長的對話：靈性療癒師的見解和建議。
我發現我的個案都蠻可愛的，他們會告訴我原因，想找我做服務是因為遇到什麼事?或甚麼問題?
也或許是之前我給他們的觀念吧!所以來找我服務前都會跟我說他們遇到什麼問題，或甚麼狀況，請我做什麼服務。或著詢問我這些狀況可以用什麼服務?
我對於這樣的對話非常的開心
你聽得見我的聲音嗎？
《哈洛根先生的電話》（英語：Mr. Harrigan's Phone）是一部 2022 年美國青少年恐怖劇情片，由約翰·李·漢考克擔任編劇和導演，它是根據史蒂芬·金的同名短篇小說改編。這部電影由唐納德·薩瑟蘭、傑登·馬泰爾、喬·蒂皮特和柯比·豪厄爾-巴蒂斯特主演。
劇情描述克雷
這是一個資訊氾濫的世代。在媒體、產品以及廣告暴增的環境下，我們必須從排山倒海的資訊中選擇自己所需要的，然後屏除不要的。所以我們應採行之方法就是傳送簡化的訊息，然後透過「定位」走進消費者的心裡。
如果明天就要登出人生，與其抱著「未完待續」的殘念，我想花更多時間練習心的強韌。即使下一刻死亡無聲無息地到來，也能心無罣礙走得「自在」，放下執著悔恨，接受生命無常的安排。登出人生之前，我最想對自己說些什麼呢？我希望能憶起的是這一句：「做得好，你辛苦了」。
為什麼鍛鍊身體進健身房就是為了維持健康？
難道為了鍛鍊心靈進諮商室就不是為了健康嗎？
老實說
第一次前往諮商中心諮商
有些緊張
害怕別人知道我去諮商
覺得我是不是有病?
但對諮商師的信任感倒是蠻快就建立
花了錢理當將埋藏自己內心的負面情緒
傾洩而出
有時坐下來透過其他人眼睛看自己，會發現更多自己
七月母親生了一場病
原本就很瘦的她
在跌倒後短短幾天又暴瘦了三公斤
她無助地說
這幾個月來她累了
沒有辦法再管我了
很開心她終於回歸她自己
為她自己煩惱
雖然狼狽不勘
但我們都透過這次的考驗
成長了一些