練肌肉會變金剛芭比？不但不容易外，再告訴你三個肌肉量少的影響
閱讀時間約 1 分鐘
常有人跟我說，你不怕練太壯嗎 ?
其實大家對於體態的美感都不同，有人喜歡東方的骨感，也有人喜歡歐美的豐腴感或是健身的線條感 (我啦~揮手)
不過關於『肌肉量』這件事，它不僅影響著體態，對身體的健康也有多方面的影響唷。
肌肉量「少」會帶來哪些影響呢？
❶ 使身體的新陳代謝率降低，導致身體燃燒能量的速度變慢。這會使身體更容易存儲脂肪
❷ 身體的力量和耐力下降。例如，走路逛街、爬樓梯、搬東西等活動中會感到更加吃力和疲勞
❸ 進行日常活動或運動時，肌肉可以減輕骨骼所承受的壓力和衝擊，如果不足，骨骼就必須承受更大的壓力和衝擊，這可能會導致骨折。
『訓練肌肉一定要到健身房嗎 ?』
當然不一定，即使在家裡，我們都可以透過自身重量和簡單的器材做基本的重量訓練，再搭配飲食等方式來增加肌肉量，當身體適應了原本重量後，再慢慢增加負重。
——
『該怎麼做肌肉訓練呢 ?』
其實網路有非常多影片可以參考，但要注意不要受傷唷！當然你也可以直接找專業的教練做諮詢，透過正確的指導也不容易受傷。
……..
不論甚麼方法，希望大家都能培養運動的習慣，維持身體的健康和功能。
尤其是老年人、久坐辦公室和日常運動較少的人群，需要更加關注肌肉量的維護和增加。
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原來重訓練得不是承擔壓力，而是看見自己目前所能承擔的
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他知道你考試成積不好，就會說 ＂給點信心自己，下次就會考得更好！＂
我很感謝他的安慰，但是他從來沒有說過自信心從何而來?
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經常聽到身體不適、肌肉痠痛的客人，說道：我現在的不舒服是太久沒運動，造成肌肉量不足，所以東痛西痠。
仔細想想，肌肉量不足難道是一切問題的根源嗎？
我觀察，全身不舒服的人，都有個共同狀況......
重點貴在持之以恒，每天做，才有效果。
請自己做這些練習吧，尤其是舌肌與吞嚥的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。
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