規律運動+健康生活
閱讀時間約 1 分鐘
昨天期待以久「健身房等級」的心肺交叉機終於到府安裝了，好大一台阿!
為了在它前面放一台螢幕，方便運動時邊看影片來提高運動意願，也是花了好一番功夫，把剛買的第四代 Chromecast 裝上去測試，有些螢幕是自帶喇叭的但有些沒有，又測試好一陣子。
最後是高度的問題，因為交叉機太高了，我又不想釘牆壁，只能動腦筋到裝飾高櫃上頭，但放到頂層又太高，最後還是把頂層移掉再墊高才算合適。
昨天初步在家體驗了類似健身房的器材，自己以後應該能每天完成訓練菜單，再也沒有藉口說沒時間或天氣不好不去運動。
漸漸地，每天規律性的活動都慢慢有了時間表，我也開始把這些活動變成習慣，讓身體不由自主地就會去執行，默默執行「原子習慣」 一書中的觀念，積少成多，獲益無窮。
74會員
439內容數
閱讀可以用最低的成本來獲得別人經驗，培養閱讀能力，一生受益。但要記住，別只讓自己的大腦永遠處於「輸入狀態」，要適當地「輸出」自己的想法。透過閱讀輸入，再利用寫作輸出，就像「費曼學習法」說的一樣，教授到別人能夠了解，自己才算是領悟了這門學問。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
推薦資訊 : 大腦可以改造嗎？瑞典人手一本的國民書籍｜《真正的快樂處方》｜文森說書
規律的運動對延緩大腦老化和提高認知功能非常有益。
許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。
以下是一些關於運動對大腦健康的好處：
促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
身為土生土長的桃園人，聽到要蓋捷運的消息，我興奮到模糊，除了蓋捷運綠線之外，也要配合桃園鐵路地下化。
但等捷運蓋好之後，自己應該也要高中畢業了😅
自從桃園在2014年升格成直轄市，這坐城市越來越繁華，人口也持續升高，但桃園就只有一條機場捷運線而已，交通也反而也沒改善。
桃園「生活圈」
桃園主要人口
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
這是一本討論在網路經濟時代如何做好管理的書。在這個超連結複雜世界的網路結構中，存在著許多該連結而未連結的節點，稱之為結構洞。填補了結構洞，打破了社會不流動，就是商機，會為企業帶來資訊與控制的優勢。
最近想做的事很多，也都依照內心想做的去做，卻發現擅長的事做得多，挑戰的事做的少，而這些挑戰的事也同等重要，若都依照自己的偏好，肯定會顧此失彼，因此我調整作法，將時間分配給每件事上，在固定的時段做固定的事。
為何要運動？
人體被設計成必須運動這點，對討厭運動的我來說特別無奈，活著就是要動，為了身體健康為了體態只能運動了，對我來說 運動就是為了「生存」本身。
臨時起意的離島旅行，也是我第一次到綠島，旅行中的自我療癒也是生活的一部分。
「旅程才正要開始，所愛的都是行囊，愛著我的都是陽光。」—張西。
曾有人問過我，妳那麼多生活規定、原則，不累嗎？但我覺得，沒了這些，我才累。
規律並非缺乏彈性，建立規律，本就是為了適應擾動。
規律是建立日常準則，有例可依，讓生活運作無虞，是讓一旦平衡被破壞，我們能快速找到新平衡的能力。
跟我一樣都是懶癌末期嗎?
我是天生不愛運動很懶散意志不堅的人，雖然父母在我求學過程
很用心每週帶我去爬大坑，小時候的游泳也不遺餘力的教，跑步啊打羽毛球什麼的，後來才發現沒人陪我運動的話，我就不會想動了！
#健身房一年感
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
推薦資訊 : 大腦可以改造嗎？瑞典人手一本的國民書籍｜《真正的快樂處方》｜文森說書
規律的運動對延緩大腦老化和提高認知功能非常有益。
許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。
以下是一些關於運動對大腦健康的好處：
促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
身為土生土長的桃園人，聽到要蓋捷運的消息，我興奮到模糊，除了蓋捷運綠線之外，也要配合桃園鐵路地下化。
但等捷運蓋好之後，自己應該也要高中畢業了😅
自從桃園在2014年升格成直轄市，這坐城市越來越繁華，人口也持續升高，但桃園就只有一條機場捷運線而已，交通也反而也沒改善。
桃園「生活圈」
桃園主要人口
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
這是一本討論在網路經濟時代如何做好管理的書。在這個超連結複雜世界的網路結構中，存在著許多該連結而未連結的節點，稱之為結構洞。填補了結構洞，打破了社會不流動，就是商機，會為企業帶來資訊與控制的優勢。
最近想做的事很多，也都依照內心想做的去做，卻發現擅長的事做得多，挑戰的事做的少，而這些挑戰的事也同等重要，若都依照自己的偏好，肯定會顧此失彼，因此我調整作法，將時間分配給每件事上，在固定的時段做固定的事。
為何要運動？
人體被設計成必須運動這點，對討厭運動的我來說特別無奈，活著就是要動，為了身體健康為了體態只能運動了，對我來說 運動就是為了「生存」本身。
臨時起意的離島旅行，也是我第一次到綠島，旅行中的自我療癒也是生活的一部分。
「旅程才正要開始，所愛的都是行囊，愛著我的都是陽光。」—張西。
曾有人問過我，妳那麼多生活規定、原則，不累嗎？但我覺得，沒了這些，我才累。
規律並非缺乏彈性，建立規律，本就是為了適應擾動。
規律是建立日常準則，有例可依，讓生活運作無虞，是讓一旦平衡被破壞，我們能快速找到新平衡的能力。
跟我一樣都是懶癌末期嗎?
我是天生不愛運動很懶散意志不堅的人，雖然父母在我求學過程
很用心每週帶我去爬大坑，小時候的游泳也不遺餘力的教，跑步啊打羽毛球什麼的，後來才發現沒人陪我運動的話，我就不會想動了！
#健身房一年感