修復身心的智慧瑜伽——你的身心不是細胞組成的，是故事！

｜修復身心的智慧瑜伽｜——你的身心不是細胞組成的，是故事！

＃跑道上的爬行嬰兒

黃昏時在操場慢慢跑，不遠處傳來嬰兒哇哇大哭，我觀望著。一個看似媽媽的人在爬行嬰兒前方幾步倒著走，兩手前伸，時而拍拍手，鼓勵嬰兒繼續。可她眼睛也不時看向一旁三名婦女，與她們大聲聊天說笑。

好震驚！不敢相信眼睛看到了什麼！

跑道是專供人跑步或走路運動的地方，卻有不少大人小孩隨意穿越，或自顧自打球玩鬧。通常我就看好自己的跑道便是。但此刻，在跑道上哭得上氣不接下氣的爬行嬰兒⋯⋯真無法不管⋯⋯

於是，跑近時先含笑點頭，然後跟媽媽借一步說話。我說：不好意思喔，他哭得很厲害吔。請問，讓他在這裡爬行是有什麼特別用意嗎？

媽媽有點驚訝，但是友善的，只笑笑回說「這樣可以訓練他爬啊」。嗯，這樣啊。請問他多大了？快一歲了。（快一歲了還沒能站，所以媽媽想快訓練好他吧）

這時，寶寶靠近了。媽媽伸手去抱他，我也順勢蹲下身去輕聲說：其實，我想告訴妳，不要這樣對他，好不好？在印度有個說法是，小孩子五歲前，父母親要盡量去滿足他的一切⋯⋯想吃什麼都可以，想做什麼都可以⋯⋯

媽媽的表情顯示「啊～有這種事？」

寶寶盯著我看，我也看著他的眼神，感到他很警覺，已超乎一歲的成熟度？

為什麼小寶寶有這種眼神？再問多一些才知道他幾乎一出生就在褓母家長大，說是褓母，但就是小型托嬰中心。會不會打從有記憶以來，他生活裡就存在著與人競爭才能獲得食物與關注的壓力？

若身旁有情緒穩定的大人，全心全意地供應他所需的一切，當他是宇宙中心，任他自由揮灑，那麼，這樣的童年經驗是否能為他的未來打造出一片堅不可摧的基礎？

真的，寶寶雖聽不懂道理，但他沒停止用身心在感受著一切，身旁的人給他的對待也會銘刻在他的「腸道系統」，儲存起來變成他一生不斷反芻的「情緒」滋味。

＃莫測高深的身體與精微體

身心問題的根源起於腸道。腸道是人類的第二大腦，腸神經系統是自主神經系統的第三個分支。它透過迷走神經 、荷爾蒙和壓力反應系統與頭部的大腦互通訊息。腸道的最外層有一個叫「腸繫膜」的覆蓋物，上面就儲存著一個人在緊張、憤怒時的應變模式訊息。那些我們長大後所以為的天性、個性之類難以改變的東西，其實都跟幼年時期的經驗很有關係。

哇，你怎麼懂那麼多！請問你是做什麼的？沒有啦，我只是喜歡看身心修復這類書⋯⋯哪本書？誰寫的？我要去買。是英文書⋯⋯喔，那我不行，呵呵。不會的，其實不用看太多理論。這樣好了，我告訴你最重要，而且媽媽也能輕鬆做到的，好不好？

可是我只是⋯⋯別的寶寶都會走了，至少都能自己站起來了⋯⋯稍微訓練一下可以吧？

嗯，是可以練習的，但是不要在這裡。你看，這裡是學校操場的跑道，寶寶是第一次來這裡嗎？

你看喔，我們幾個大人都站著，寶寶那麼小，對他來講，這是一個被巨人包圍，卻弄不明白自己要爬去哪裡、要做什麼的迷惘人生的故事啊。

喔⋯⋯這樣啊？嗯，不然，我這樣問你喔，你願意跟他一起爬嗎？現在？對，現在。你要他在此時此地爬行，那你自己也願意這樣爬行嗎？⋯⋯所以，必須是我願意做的，才能讓寶寶做？大致上是這樣⋯⋯

＃組成你身心的人生故事以負面記憶居多

有位美國詩人曾說：「宇宙是由故事組成的，不是原子。」

而我要說：「身心是由故事組成的，不是細胞。」只不過，故事看似被淡忘，但當時的負面情緒會留存在體內。

按照印度創造論，胚胎是從精微體一路發展出粗鈍體（身體），換言之，情緒的存在早於身體組織、五臟六腑、眼耳鼻舌身等感官；我們在生命之初即擁有情緒。

粗鈍體是外顯而具體的感知系統，較易覺察；精微體即情緒與思想，較為抽象。然而，身與心連動。你因感知外界的刺激而生氣、悲傷或高興之時，可曾感覺到自己的臉色、身體的肌肉也會跟著改變？身與心就是這樣不間斷地互傳訊息與連動；你的身心正是一座精密複雜且不可見的互聯網。

嬰幼兒當然有感受，也有情緒。不必是他的直接經驗，只要周圍有事情在發生，他就一樣有恐懼、憤怒、羞恥、孤獨、悲傷，甚至是內疚等。這些負面情緒不只會記在他內心，也一定會在他身體組織、五臟六腑裡面烙下痕跡、留下訊息。有一種說法是，負面記憶必須留存，這樣才不會又去做某事，譬如避免吃到毒物，或曾遭母親譏諷菜炒得難吃的人從此就不愛烹飪了。

小孩哪裡懂情緒，或釋放情緒？所以，這些感受只能被埋葬，埋進身體深處。看不見，卻不代表它消失了。

＃反應模式與限制性信念

中年以後慢慢會發現自己的過去，有幾件事、幾個回憶就是揮之不去。這些無法釋放的情緒會變成什麼？就是負面記憶，此外也會發展出他頑強的反應模式與限制性信念。多年下來，這些模式與信念一層一層地累積，進而形塑出他的慣性行為，當然也極可能造成他慢性疼痛、功能障礙或各種疾病。

人一生所經歷的情緒事件多寫在他的腸道、大腦系統之中。這些負面情緒的記憶不僅有礙身體健康，不斷累積之下還讓心鏡模糊，而大腦卻一直在用這個無法反應真相的心鏡去看事情，以至於回應別人時也都套用慣性模式，自己卻渾然不覺，或以為這就是我，我就是這樣；然而，這些都不是真實的自己。

這不是叫你去挖掘前世今生；因為挖不完，且無益於開創未來。但這的的確確是一面鏡子，映照出了你過去累積的模式與信念，以及那個難以跳脫的情緒迴圈。

＃DNA反轉法則

修復身心、情緒釋放的相關療法仍需仰賴外緣、醫生緣。幸好，自我修練的方法也是有的。首先，要謹記：別心急。

以那位媽媽為例，愈覺得寶寶應該要怎樣，那就千萬別急著一定要那樣。每個人都不一樣，即使做同一件事，所需要的時間也不一樣。

＃章成禪師教導的DNA反轉法則即說明了「愈要就愈要不到」的道理。媽媽要看見自己的欲望。不拿一個標準去要求寶寶來滿足她的自我。

最簡單可行的，也很可能是最有益處的做法是：

＃模仿嬰兒的表情

＃模仿並重複嬰兒發出的聲音，用平靜而有趣的語氣與他交談

＃抱起嬰兒並擁抱他

＃陪伴他；他平躺時輕輕地、細緻地安撫他全身。

真實的益處常常都很單純，大道至簡；上述操作都在述說一個個溫馨有趣的人生故事。同理，我們也都是身體這寶寶的媽媽啊。你想訓練身體，要他健康，要他能站、能走、能跑？甚至動作優雅無老態？那麼，或許可以想想：你要身體做的訓練只是你頭腦投射出來的欲望嗎？甚至太心急，連去的場所也不對了？

而寶寶呢？在你求好心切的努力與堅持之下，是否你的寶寶其實壓力一直都很大，沒來由地不開心？甚至一直一直在哭泣？

＃修復身心的智慧瑜伽

｜修復身心的智慧瑜伽｜將提供各位一個解方。「智慧」本就存在於你的身體本能與心。

身體上要放掉慣性控制，由自然呼吸帶領，進而習得覺察、感知、引導、放鬆自己以解除身體緊繃，轉變僵化的情緒慣性反應。漸次加入對自己身體架構的基本認識，找回中軸，並實際應用在日常動作中，以及運動中的施力與省力。

心靈上要藉由定期聆聽、浸泡在高層意識所傳遞的靈性訊息，以開啟你心的智慧。

在自己的生活中務實地反覆練習「身體」與「智性」的運作，如此不僅能看見並斷開情緒綑綁，也能練就處世的不凡身手。

如此修復而能成就輕鬆自由的身心合一狀態，進而能享有心想事成、美好豐盛的人生。

智慧瑜伽：《薄伽梵歌》首二章的身心靈祕密