閱讀筆記《防災救命：地震、火災、颱風都不怕！》
閱讀時間約 3 分鐘
《防災救命：地震、火災、颱風都不怕！》
★提前應變，防災於未然！
【地震避難口訣】
地震時的避難口訣是「DCH」:
蹲下(Drop)、掩護(Cover)、穩住(Hold on)!
【保護頭部】
地震避難時，千萬不要盲目往外衝，謹記「保護頭部」「就地避難」最優先!
【沒有桌子怎麼辦?】
1.立刻找屋內大柱或厚實牆壁，周圍儘量空曠避免掉落物危險，以軟性物品(如抱枕等)或書本掩護身體。
或將雙手抱頭，採蹲低姿勢靜待地震結束。
2.若剛好位於電梯間或樓梯間，可於電梯外的樓梯間靠牆(剪力牆)，抱頭蹲低。
3.避難時注意周邊環境，比如碎裂物、掉落物。
【什麼時候要避難?】
若身在海灘、漁港這類靠海的地方，發生地震時要特別注意海嘯警報。
當出現以下徵兆時:
徵兆1.海灘因海水急速退後而露出
徵兆2.白色浪花自遠處快速衝向海邊
徵兆3.當在海邊時聽到地震警訊，且地震震央位於當下所在地之外海區域
最好立即带着食物和飲水前往高處避難。
若在建物內來不及前往高處避難，則可事先打開所有門、窗降低水壓沖擊。
若在室外，可以抓牢漂浮物，以堅固物固定自己，並儘量避免與尖銳物、金屬物體碰撞導致受傷。
【千萬不要心存僥倖!】
海嘯的速度非常快，應變時間很短，當聽到海嘯警報聲響，
一定要迅速逃生，千萬不要心存僥倖!
【開車時碰到地震的應變3步驟】
開車時遇到水平方向的強烈震動可能導致行車意外，因此當碰上地震時，建議採取以下步驟避難:
Step1.立即減緩車速。
Step2.將車輛停靠路邊，以空曠、上方不會有掉落物的位置最佳。
Step3.在車內抱頭掩護，靜待震動結束。
若在高架橋上還遇地震，可依下列步驟應變:
Step1.立即將車降速，開向道路兩旁。
Step2.熄火停於路邊等待震動結束。
Step3.待主震停止後離開高架路段。
Step4.開下高架路段後至鄰近空地等待可能的餘震結束。
【防災避難包】
為應付緊急避難需要，事先準備好防災避難包非常重要!
防災避難包應該要怎麼準備呢?
最優先需求
-證件影本
-飲水
-高熱量輕便攜帶食品
-防災卡(家人聯絡資料)&防災避難地圖
-哨子
-手電筒
-收音機
-現金(約準備 3000元左右的零錢與散鈔較佳)
-瑞士刀
-生理用品
~高士峯/目前擔任中華民國防火學會理事長、東南科技大學兼任助理教授等職務，並同時擔任內政部消防技術審議委員、中國生產力中心講師，另曾擔任中華民國消防設備師公會全國聯合會創會理事長。
沈哲平/曾服務於財團法人國家實驗研究院國家地震工程研究中心，並參予強震即時警報系統（Earthquake Early Warning System, EEWS）之研發與推廣。
~《防災救命：地震、火災、颱風都不怕！》
#防災救命 #地震
#閱讀筆記 #閱讀 #讀書 #讀書筆記
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
- 《防災救命：地震、火災、颱風都不怕！》
- 【地震避難口訣】
- 地震時的避難口訣是「DCH」:
- 蹲下(Drop)、掩護(Cover)、穩住(Hold on)!
- 【保護頭部】
- 地震避難時，千萬不要盲目往外衝，謹記「保護頭部」「就地避難」最優先!
- 【沒有桌子怎麼辦?】
- 1.立刻找屋內大柱或厚實牆壁，周圍儘量空曠避免掉落物危險，以軟性物品(如抱枕等)或書本掩護身體。
- 或將雙手抱頭，採蹲低姿勢靜待地震結束。
- 2.若剛好位於電梯間或樓梯間，可於電梯外的樓梯間靠牆(剪力牆)，抱頭蹲低。
- 3.避難時注意周邊環境，比如碎裂物、掉落物。
- 【什麼時候要避難?】
- 若身在海灘、漁港這類靠海的地方，發生地震時要特別注意海嘯警報。
- 當出現以下徵兆時:
- 徵兆1.海灘因海水急速退後而露出
- 徵兆2.白色浪花自遠處快速衝向海邊
- 徵兆3.當在海邊時聽到地震警訊，且地震震央位於當下所在地之外海區域
- 最好立即带着食物和飲水前往高處避難。
- 若在建物內來不及前往高處避難，則可事先打開所有門、窗降低水壓沖擊。
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- 【千萬不要心存僥倖!】
- 海嘯的速度非常快，應變時間很短，當聽到海嘯警報聲響，
- 一定要迅速逃生，千萬不要心存僥倖!
- 【開車時碰到地震的應變3步驟】
- 開車時遇到水平方向的強烈震動可能導致行車意外，因此當碰上地震時，建議採取以下步驟避難:
- Step1.立即減緩車速。
- Step2.將車輛停靠路邊，以空曠、上方不會有掉落物的位置最佳。
- Step3.在車內抱頭掩護，靜待震動結束。
- 若在高架橋上還遇地震，可依下列步驟應變:
- Step1.立即將車降速，開向道路兩旁。
- Step2.熄火停於路邊等待震動結束。
- Step3.待主震停止後離開高架路段。
- Step4.開下高架路段後至鄰近空地等待可能的餘震結束。
- 【防災避難包】
- 為應付緊急避難需要，事先準備好防災避難包非常重要!
- 防災避難包應該要怎麼準備呢?
- 最優先需求
- -證件影本
- -飲水
- -高熱量輕便攜帶食品
- -防災卡(家人聯絡資料)&防災避難地圖
- -哨子
- -手電筒
- -收音機
- -現金(約準備 3000元左右的零錢與散鈔較佳)
- -瑞士刀
- -生理用品
- ~高士峯/目前擔任中華民國防火學會理事長、東南科技大學兼任助理教授等職務，並同時擔任內政部消防技術審議委員、中國生產力中心講師，另曾擔任中華民國消防設備師公會全國聯合會創會理事長。
- 沈哲平/曾服務於財團法人國家實驗研究院國家地震工程研究中心，並參予強震即時警報系統（Earthquake Early Warning System, EEWS）之研發與推廣。
- ~《防災救命：地震、火災、颱風都不怕！》
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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本篇參與的主題策展
昨晚又地震了……
雖然我居住的東京不是震央，離震央的距離有4、500公里吧。搖晃的時間太久，耳裡的半規管也失去平衡，比搭乘遊樂園的海盜船暈的更厲害。
關於日本的抗震基準可以參考以前的文章👉日本中長期住房問題的解決辦法-房屋狀態（小標題）
2022/03/17 posted.
創傷是一個共同的經歷，甚至不必親歷其境，只要想到受災地的淒慘面目，僥倖或者藏在心底，但更多的是強烈的衝擊與不安。這是因為受限於地域的災禍背後，有着超越國界的共性和意義。
我在方格子的第一篇地熱發電文章【讓核電消失的基載再生能源-AGS/CLG地熱發電-初探】曾經提到AGS/CLG地熱發電不會引起誘導地震(Induced Earthquake)，這是一個相對安全的地熱發電技術。本文來談談為何地熱發電發展幾十年了，其聲勢不如離岸風電、太陽光電、陸上風電的真正原因，那就是
台灣和日本一樣因為地理因素，是屬於地震活動和颱風十分頻繁的區域。想起22年前的921大地震造成上萬人傷亡，以及數萬間房屋倒塌；近年梅雨季與夏季颱風來臨時，臺灣各地總是下著傾盆大雨，使得低窪地區易造成水災。有想過這些災害發生在自己居住的地區該怎麼辦嗎？萬一周遭沒有大人怎麼辦？該採取哪些行動？
這系列
311東日本大震災十年過去了。對於災後重建的情況，日本的東北復興究竟已履及何處？從硬體的防災設施打造，到災後的心理支持，東北三縣的災後復興又有些哪些未竟之處？讓我們暫時撇開那些紛擾，直面地看待東北復興之路上，那些已解的課題與待解的難題。
首先，我要鄭重的再次強調：台灣人好日子過太久，實在太沒有憂患意識了！最近一次遭遇全國性的大型天災，或許就是921震災。但是坦白說，那樣的強度與傷害性，離大型災難還有一段距離。至於人禍就更遙遠了，曾經親身經歷二次大戰的台灣人已經寥寥可數。
再看看五月中第一次宣布「三級警戒」時，有多少人像無頭蒼蠅般
昨晚又地震了……
雖然我居住的東京不是震央，離震央的距離有4、500公里吧。搖晃的時間太久，耳裡的半規管也失去平衡，比搭乘遊樂園的海盜船暈的更厲害。
關於日本的抗震基準可以參考以前的文章👉日本中長期住房問題的解決辦法-房屋狀態（小標題）
2022/03/17 posted.
創傷是一個共同的經歷，甚至不必親歷其境，只要想到受災地的淒慘面目，僥倖或者藏在心底，但更多的是強烈的衝擊與不安。這是因為受限於地域的災禍背後，有着超越國界的共性和意義。
我在方格子的第一篇地熱發電文章【讓核電消失的基載再生能源-AGS/CLG地熱發電-初探】曾經提到AGS/CLG地熱發電不會引起誘導地震(Induced Earthquake)，這是一個相對安全的地熱發電技術。本文來談談為何地熱發電發展幾十年了，其聲勢不如離岸風電、太陽光電、陸上風電的真正原因，那就是
台灣和日本一樣因為地理因素，是屬於地震活動和颱風十分頻繁的區域。想起22年前的921大地震造成上萬人傷亡，以及數萬間房屋倒塌；近年梅雨季與夏季颱風來臨時，臺灣各地總是下著傾盆大雨，使得低窪地區易造成水災。有想過這些災害發生在自己居住的地區該怎麼辦嗎？萬一周遭沒有大人怎麼辦？該採取哪些行動？
這系列
311東日本大震災十年過去了。對於災後重建的情況，日本的東北復興究竟已履及何處？從硬體的防災設施打造，到災後的心理支持，東北三縣的災後復興又有些哪些未竟之處？讓我們暫時撇開那些紛擾，直面地看待東北復興之路上，那些已解的課題與待解的難題。
首先，我要鄭重的再次強調：台灣人好日子過太久，實在太沒有憂患意識了！最近一次遭遇全國性的大型天災，或許就是921震災。但是坦白說，那樣的強度與傷害性，離大型災難還有一段距離。至於人禍就更遙遠了，曾經親身經歷二次大戰的台灣人已經寥寥可數。
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Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
書名：Everything I Never Told You (台譯：《無聲告白》)
作者：Celeste Ng
類型：小說
語言：英文
閱畢日期：2023/3/16
簡述：
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阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
近期比較忙碌，想讓自己的時間更加有序，更能夠好好地做好經手的事，所以，選擇《24小時全為己所用》來閱讀。跟以前一樣，會以一章節一篇文+應用型圖卡的型態進行閱讀，也會分享至社群媒體，期待提供需要進行時間管理的人，一些新思路。
才知道小松易居然是日本第一位整理師（？
前一本作品為《這樣整理，天天都有好事發生！》
整理的四個基本動作是「取出」、「分類」、「減量」、「收納」
放在地上就代表「不重要」
歸零之後，只添加真正需要的東西
如果臥室什麼都沒有，你會放什麼東西呢？
書桌是用來做事的，不要放任何東西在上面
不整理只會越來
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作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
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