讓你活更久的關鍵：多閱讀，增加大腦存款
閱讀時間約 1 分鐘
閱讀天下雜誌第781期P140《增加大腦存款，學習，讓你活更久。》作者：黃惠如。
pixabay
想活得久但要健康的活，就要多儲備大腦存款。
想多儲備大腦認知，就要多閱讀。
多閱讀，能減少被阿茲海默症糾纏的風險。
研究發現，想要活更久、想要預防失智，你得像個孩子一樣持續學習新事物。耶魯大學研究365名年齡都超過五十歲的人，他們的閱讀習慣，發現每天閱讀30分鐘的人，比根本不閱讀的人，平均多活了23個月。
美國退休協會執行長詹金斯在其所著的《50+好好:顛覆年齡新主張》書中提到：熟齡者退休後，到老死的20到40年的漫長歲月，如果持續過著不動腦筋、不學習的生活，就容易陷入「老化等於退化」的心態；他建議如果選擇「用心生活、用心變老」將變老的過程，看成是另一個階段的持續成長，就可避免大腦與心靈僵化。
著名的心理學研究書籍《修女研究》記載，研究者追蹤678名修女超過二十年，受測修女開始接受研究時的年齡都在75歲以上，她們定期接受身體檢查和認知測試，並同意死後捐出大腦做解剖研究。科學家意外發現，有些修女的大腦出現斑塊、神經纖維糾結、腦部萎縮，這三個毫無疑問是阿茲海默症的病兆，但她們生前卻都沒有發病！研究人員做出了結論：修女們擁有豐富的認知儲備（換句話說：她們大腦的「存款」比較多）。
修女們接受高等教育、識字能力強、有熱絡的社交活動、經常動腦辦宣導與活動，因此她們擁有了豐富的神經連結。即使某些突觸的確受到阿茲海默症的侵損，但是她們擁有學習與工作的衝勁，能很快地啟動自己的備用神經，因此並未發病。
這樣的結論證實了：要保持終身學習的好習慣，隨時增加大腦存款，讓自己的神經突觸活絡，便是能優雅地老化，而不是痴痴呆呆的長壽，最重要的關鍵。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
1.本書著重在於作者列出了人生該追求的8件事及該擺脫的8件事，並告訴自己要活在當下。
2.你該追求的8件事，心智訓練的核心
(1) 相信你辦得到，凡事皆有可能
(2) 找出價值，你生命中最重要的事
列出所有對自己重要的事情，再慢慢刪除至3-5樣，就是您的價值觀，然後全心全意專注在這些事情
台灣即將進入超高齡化社會，樂齡族、熟年族群對於透過重量訓練的接受度在近幾年也有明顯的提升，且此族群確實有透過重量訓練維持肌力、避免跌倒等受傷風險的需求，但坊間目前尚未有一本從心理、訓練方法到計畫安排，如此全面性的樂齡族重量訓練書，預期可成為此類書籍的代表作品之一。
這是一個有點門檻的電影，他的門檻在於你是不是真的熱愛電影? 甚至對電影歷史有一點了解，就擬似《從前有個好萊塢》，在講過去好萊塢的歷史慘案。這部電影就是專門給愛電影的人的一種警訊，迷電影越重，看這部片就越有影射。
覺察的目的，就是練習將注意力放回自己身上，重點在於感受當下的狀態。試著拉遠一點，學著用客觀的角度來看自己、看整件事情，接受並理解當下的自己，就不會沉溺在情緒裡面、給自己太大的心理負擔。過去的無法改變，未來的無法預測，能把握的就只有現在了。那還有什麼好煩惱的呢?
地球上的生物種類超出人類的想像，在不具名的地方，他們自己建構生態，有自然界的弱肉強食、物競天擇，但我想不論什麽樣子，都會過得比有人類加入生態好。
以下兩類型人，你屬於哪一種：
1. 利用周末從平日中恢復過來的人
2. 利用周末投資於幸福、健康和個人成長的人。
周末對每個人來說也是十分重要，善用週未可以為你的人生帶來極大改變。舉一個簡單例子：如果你在一周內堅持節食，但在周末攝入大量不健康的食物和酒精，你將難以實現你的健身目標。
按此查看
Raincouver的冬天名不虛傳：鎮日天空灰撲撲，雨勢綿綿難見盡頭。溫哥華旅遊局對「冬不耐症」的溫市市民聞問望切，開出一道避憂良方：冬天雨季該做的十件事。
簡報圖表動畫製作與運用的關鍵，在於「資訊密度」控管。簡報時必須謹守「投影片畫面一次只出現一個訊息」的原則，並與口語進行非常細部的配對，才能做到「無縫隙」的簡報境界，提高溝通效率。
一般而言，圖表動畫的製作可分成：表格、圖表及圖解化文字。由於人腦一次所能掌握的資訊量非常有限，因此不論是那一種形式的圖
上一期講到讓故事更緊湊的秘訣，是從整體故事結構的角度，去分析如何改善故事節奏。
這一期，我想從文筆的角度深入探討，小說家如何讓自己的文字成為推進故事的「助力」。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
1.本書著重在於作者列出了人生該追求的8件事及該擺脫的8件事，並告訴自己要活在當下。
2.你該追求的8件事，心智訓練的核心
(1) 相信你辦得到，凡事皆有可能
(2) 找出價值，你生命中最重要的事
列出所有對自己重要的事情，再慢慢刪除至3-5樣，就是您的價值觀，然後全心全意專注在這些事情
台灣即將進入超高齡化社會，樂齡族、熟年族群對於透過重量訓練的接受度在近幾年也有明顯的提升，且此族群確實有透過重量訓練維持肌力、避免跌倒等受傷風險的需求，但坊間目前尚未有一本從心理、訓練方法到計畫安排，如此全面性的樂齡族重量訓練書，預期可成為此類書籍的代表作品之一。
這是一個有點門檻的電影，他的門檻在於你是不是真的熱愛電影? 甚至對電影歷史有一點了解，就擬似《從前有個好萊塢》，在講過去好萊塢的歷史慘案。這部電影就是專門給愛電影的人的一種警訊，迷電影越重，看這部片就越有影射。
覺察的目的，就是練習將注意力放回自己身上，重點在於感受當下的狀態。試著拉遠一點，學著用客觀的角度來看自己、看整件事情，接受並理解當下的自己，就不會沉溺在情緒裡面、給自己太大的心理負擔。過去的無法改變，未來的無法預測，能把握的就只有現在了。那還有什麼好煩惱的呢?
地球上的生物種類超出人類的想像，在不具名的地方，他們自己建構生態，有自然界的弱肉強食、物競天擇，但我想不論什麽樣子，都會過得比有人類加入生態好。
以下兩類型人，你屬於哪一種：
1. 利用周末從平日中恢復過來的人
2. 利用周末投資於幸福、健康和個人成長的人。
周末對每個人來說也是十分重要，善用週未可以為你的人生帶來極大改變。舉一個簡單例子：如果你在一周內堅持節食，但在周末攝入大量不健康的食物和酒精，你將難以實現你的健身目標。
按此查看
Raincouver的冬天名不虛傳：鎮日天空灰撲撲，雨勢綿綿難見盡頭。溫哥華旅遊局對「冬不耐症」的溫市市民聞問望切，開出一道避憂良方：冬天雨季該做的十件事。
簡報圖表動畫製作與運用的關鍵，在於「資訊密度」控管。簡報時必須謹守「投影片畫面一次只出現一個訊息」的原則，並與口語進行非常細部的配對，才能做到「無縫隙」的簡報境界，提高溝通效率。
一般而言，圖表動畫的製作可分成：表格、圖表及圖解化文字。由於人腦一次所能掌握的資訊量非常有限，因此不論是那一種形式的圖
上一期講到讓故事更緊湊的秘訣，是從整體故事結構的角度，去分析如何改善故事節奏。
這一期，我想從文筆的角度深入探討，小說家如何讓自己的文字成為推進故事的「助力」。