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內心的情緒地雷，都是過往傷痛冤魂聚集之處（下）
更新於 2020/06/02閱讀時間約 6 分鐘
我們要有一個理解往往我們情緒最為爆發的時候，就是我們覺得強烈感到受傷的時候。
這時對即將受傷的直覺，讓我們爆發出強烈的情緒，以試圖採取保護自己的方式，例如火力全開的攻擊那讓我們覺得威脅的對象，或是瞬間升起恐懼的趕緊逃跑，都是因應我們「可能致命」的危險時刻。
當然，若是來自我們內心的心理陰霾，也就是深埋在潛意識的情緒爆雷區，那麼，情緒的發生，感受起來絕對真實，但就客觀的現實來說，卻未必是事實。
最常出現的一種情況是，我們藉著現在的情境，讓童年時不得不壓抑的憤怒和敵意，藉機發揮，讓過去不能說出口、不能被承認的傷痛冤魂，逮到了機會，終於可以大鬧一場，不必再壓抑到內心快要悶壞了，卻沒有人知道自己究竟遭遇過什麼。
只是，雖然是爆發了，這些傷痛冤魂，未能抒解開來的陰霾，卻未必真的能被理解...
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你好，讀者朋友
很高興你提出這個問題，這是一個相當重要的話題，特別是在目前這個高壓的社會環境中。我們每個人都會面臨情緒的挑戰，無論是工作上的壓力，還是生活中的挫折，都可能導致內心的消耗。
如果不加以管理，這些情緒可能會影響到我們的身心健康。接下來，我會從多個角度來分享一些有效的情緒管理方法，
在這篇文章中，我們將分享四個自救情緒比較低迷時的方法，包括冰山下隱藏的事物的探索、接觸大自然、運動與睡眠、和冥想/禪坐/內觀。這些方法將幫助你理解和處理情緒，並促進心理健康和自我成長。
在絕大多數非緊急狀況下，看待和處理強烈明顯情感的較好方式既不是衝動行事（全盤接受），又不是壓抑逃避（全盤否定），而是自我覺察（瞭解本質）。隨着我能就着更多其他的情感作出對應的想像，我將變得愈來愈能與自己的內心和諧共處，而不會繼續忽視自己深層的真實需要。
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現，但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度，因此人生中最重要的對話，就是我們與自我的對話！
放下過去的執著和芥蒂，不被過去所影響。
不要總是干預一切事情，專注做好自己的本分。
學會適應環境和改變自己，不要試圖控制無法改變的事情。
拒絕扮演受害者，有時需要拒絕他人而不是無條件接受一切。
擺脫對他人的依附，追求獨立自主的人生。
活出自己的人生，選擇自己想要的生活方式。
學會愛自己，
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你是「高敏感族群」嗎？
常常被講想太多、與人相處太敏感太敏銳
是個很奇怪的人嗎？
對燈光、聲音、氣味的細微變化都感受得到
甚至別人孩沒開口，就能感覺到他的情緒
這也讓情緒起伏跟著晃動
容易焦慮、開心、難過，對生活產生許多影響
也許你不是憂鬱、或想太多
而是「天生的藝術品-高敏感族群」
面對負面情緒怎麼辦？
反覆的負面想法與情緒構成的循環，用錯誤的方式思考、產生負面情緒又再一次進入問題中掙扎，在心裡的情緒海中載浮載沉、無法掙脫。「強大內心的自我對話習慣」就是要交給你和自己對話的方法，讓你可以轉化心情、重新獲得自由的靈魂！
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