冰山理論，找出自我價值。
冰山理論，找出自我價值。
自我覺察
掌握自我價值是內在自我價值感受，也是心理學中強調的自我覺察。
如何覺察自己，建議先與自己對話。
要了解自己先自問自答
知道自己的興趣嗎?
我最喜歡做甚麼?
我想成為甚麼樣的人?
冰山理論
藉由了解自己才有辦法掌握自我價值，心理理論中會談到洞察自己，尤其是《冰山理論》最為人所談。 冰山理論是美國家族治療大師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）所提出，主要概念談論展現在外的行為，就像露出水面的冰山一角，只代表一小部分的我們。
在冰上的行為都是為了自己的內在需求，其它蘊藏而不容易被知道的，就像是一座冰山在水面下不被看見的部分，壯大而豐富，包括我們對情緒的感受、想法、期待及渴望等，都是屬於這部分。
我懂自己的情緒嗎?很多人都說，我當然懂，問深入一點又答不上來。
小花因為男朋友對她愛理不理感到落寞，問她落寞是甚麼感覺，她答不上來只說感覺心裡不舒服但又不是生氣。
情緒感受
其實被冷落後的落寞所引發的情緒，有可能是難過、悲傷一般人不太會以情緒表達，會在行為中呈現。例如不快樂，感到悶悶的不想參與娛樂的場合。這是(情緒感受)
情緒想法
小花覺得落寞，連閨密找她出去走走她都不要，因為她不想出門只想好好待在家。這就是(情緒想法)
情緒期待
雖然很落寞，但她還是希望男朋友打電話給她，剛好有電話響起，她感到很高興，高興這就是(情緒期待)
情緒渴望
對方沒打來，小花打了過去，她希望對方能跟她聊天，問她過得好不好，因為這些想法讓她不只帶著期待還包含希望，她帶著愉悅的心情通了電話。(情緒渴望)
★不要將希望放在別人身上，要等待不如自己行動。
【主要是整理出自己的感受，找出自己的價值觀。】
冰山底下的價值觀，又分為成就感跟安全感
成就感的定義
成就感是有所成就後，感受到的愉悅及成功，也可以說是心理期望和現實達到一致後的感受。如何找出成就動機
安全感的定義
安全感是一種感覺、一種心理；是一種讓人可以放心、可以依靠、可以相信的感覺，也就是可控制的行為。
安全感分析
了解自己在哪種環境中能讓自己最放鬆，並得到內在需求。
冰山理論下面，是自己內心的真正在乎的事，探索自己真正在乎甚麼。
故事:小花學歷低很小就出社會工作，被同事看不起，看盡了老闆跟同事臉色，希望以後能開咖啡廳自己當老闆，下班後就在一家咖啡館打工，努力存錢想達到她的夢想。跟男朋友交往後，也希望對方朝這方面共同努力。偏偏男朋友沒經濟壓力，喜歡做設計面對電腦，平常愛吃美食、旅遊對金錢沒概念。二個因為對未來認知不同，一天到晚吵架，小花都帶著指責的語氣說話。小花:「你只會享受，不會規劃未來，一輩子只能幫人家打工，成不了大事」。
吵架這個行為底下有很多含意。感受、觀點、期待、需求、自我。
因為對未來看法不同，就用吵架來展現內在需求。
感受 -- 害怕沒前途一樣讓人看扁。
觀點 – 覺得自己是對的。
期待 -- 希望對方能配合自己。
需求 -- 想要被認可。並一起努力。
自我 – 因為夠親密，用態度強迫對方接受。
當很生氣的時候，建議問自己，在那生氣的後面，隱藏的想法和期待是什麼？
能量轉換
1. 接受自己情緒
2. 理解別人感受
3. 建立自己人生
接受自己情緒
會吵架表示還是希望對方能配合，這不是溝通是強迫對方接受。在吵架當中小花的情緒毀引發難受，生氣甚至是憤怒。會提到接受情緒，是因為接受後才能面對自己。
無法接受自己的情緒，如何面對未來更大的難關。
理解別人感受
這就是同理思考，因為立場不同站的角度不同，所思所想都是自己的想法，沒有換位思考，才會引發爭執不斷。如能用對方的角度想事情就會減少紛爭。
同理思考能理解對方立場減少衝突。是同理不是同心，是理解不是被迫接受。
建立自己的人生
將希望放在別人身上挫折感會很深，不如規劃自己朝目標前進。當你的價值存在自然會被看到，不被看到也建立了自己的生活態度。
未來很短，不努力的人生不會變長只會讓自己時間更短。
結語
活出自己的態度，找出自我價值，不要將監視器背在身上，要懂得減緩得失心保持人跟人之間的距離。誰不是活在別人嘴哩，看在別人眼裡，除非逍遙自在率性而為，但這種人也會被孤立。人生沒有過不去的坎，只有自我糾結難過關。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
41會員
124內容數
人生總會在錯誤中修正，做事不往後看不遺憾過日，遺留下的經驗是淬練過的美好。文章以分享淺談人生、遙望職場怪論、論說人際特質、笑談人格行為、談論工作百科、書寫日常顯影。路不是單一終循至回歸線。人生沒有過不去的坎，只有過不去的自己。 珍惜最美好的自己。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
原以為企業培訓多圍繞在職場溝通上，不曾想這樣的薩提爾冰山對話模式，學員帶回生活中，竟能與家人開啟如此美好的連結。
夜透紫因十分喜愛唐滌生原著的《再世紅梅記》，在多番觀賞之後，將她對一些情節的疑問以她筆下的這篇《再世紅梅之庵堂夜話》將解答「演」出來，而在短短萬多字裏，戲裏戲外皆是謎，令人目不暇給。至於冒業的《浮士德殺人事件》，則是今次我最喜歡的一篇......
搭乘蒙特維冰河列車，列車是齒軌火車，這條路線長約5.1公里，車程時間約20分鐘，到達海拔1,913公尺，來看蒙特維冰川，面積約40平方公里，最深處有200公尺，但想走進冰洞裡感受萬年的心動不是這麼簡單，需要有體力來回500階的階梯，沒有電梯只能靠自己的雙腳，所以對於無法行走自如的朋友可能會遺憾了點。
冰山以上顯而易見，冰山以下肉眼難見。
在選才及育才的階段，我們大多只能看到一個人顯而易見的能力，但一個人冰山以下你看不到的這些隱性能力，可能才是這個人到底能不能用、想不想留、最終要不要捨去的重要部分。
在前進的路上，人難免都會有一陣子是低落、沒動力，對自己喪失信心。
這時候，可以先停下來，看看自己是不是身體心靈都累了，看是該好好睡一覺（或連續好幾覺，不要省），或好好吃個營養的飯。
這兩件事做完後，有點力氣了，就可以來聽聽看，關於我的信心冰山理論。
在你想前進的道路上，可以看成是一座冰山。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
原以為企業培訓多圍繞在職場溝通上，不曾想這樣的薩提爾冰山對話模式，學員帶回生活中，竟能與家人開啟如此美好的連結。
夜透紫因十分喜愛唐滌生原著的《再世紅梅記》，在多番觀賞之後，將她對一些情節的疑問以她筆下的這篇《再世紅梅之庵堂夜話》將解答「演」出來，而在短短萬多字裏，戲裏戲外皆是謎，令人目不暇給。至於冒業的《浮士德殺人事件》，則是今次我最喜歡的一篇......
搭乘蒙特維冰河列車，列車是齒軌火車，這條路線長約5.1公里，車程時間約20分鐘，到達海拔1,913公尺，來看蒙特維冰川，面積約40平方公里，最深處有200公尺，但想走進冰洞裡感受萬年的心動不是這麼簡單，需要有體力來回500階的階梯，沒有電梯只能靠自己的雙腳，所以對於無法行走自如的朋友可能會遺憾了點。
冰山以上顯而易見，冰山以下肉眼難見。
在選才及育才的階段，我們大多只能看到一個人顯而易見的能力，但一個人冰山以下你看不到的這些隱性能力，可能才是這個人到底能不能用、想不想留、最終要不要捨去的重要部分。
在前進的路上，人難免都會有一陣子是低落、沒動力，對自己喪失信心。
這時候，可以先停下來，看看自己是不是身體心靈都累了，看是該好好睡一覺（或連續好幾覺，不要省），或好好吃個營養的飯。
這兩件事做完後，有點力氣了，就可以來聽聽看，關於我的信心冰山理論。
在你想前進的道路上，可以看成是一座冰山。