用6A覺察自己
閱讀時間約 1 分鐘
摘錄李崇建《練心》
Aware (覺知情緒)
Acknowledge (承認情緒)
Accept (接受情緒)
Allow (允許情緒)
Action (轉化情緒)
Appreciate (欣賞自己)
為了避免頭腦不專注，因此以心裡默念的方式，讓頭腦與情緒專注同在，發展成語言。
文字引用出處: 李崇建著作《練心》、李崇建著作《一週一練習，一年學會冰山理論：52週薩提爾對話實踐》—〈第10週-運用6A自我覺察〉
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個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
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為什麼有時候會會否定別人說我們負面、生氣、難過？
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那，當某些事件來的時候，我們就能辨識自己的情緒，透過Satir的冰山理論開始學習怎麼愛自己，把自己愛回來。
書名：茶金
作者：黃國華
出版社：印刻文學生活雜誌出版股份有限公司
出版日期：2021/09/06
內容介紹：
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出版社：印刻文學生活雜誌出版股份有限公司
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