慣性習慣
更新於 2023/04/25閱讀時間約 2 分鐘
習慣,總是好的伴隨著不好的,有時是好習慣多一點,但大多是壞習慣多一些。
慣性,是習慣累積來的。
就如同我慣用左手刷牙,那是因為我自然而然就行使的行為,所以它變成我的習慣,我的慣性。
但如果是我每日刻意起床運動,雖說某研究指出,連續練習21天的重複,就能改變習慣,但,我為了運動這件事成為習慣,花了2年。
所以,是好習慣變慣性容易些?還是壞習慣變慣性容易些呢?
即便,我已經練習了好一陣子的 察覺,卻依舊不足。
每每計畫好的目標,總因為情緒來攪亂,常常自己畫大餅(哈哈),縱使察覺到了,卻發懶的無絲毫動力去執行(比如說,我一定要把那7大箱衣物清掉,但一眼望去,啊...好多啊,我看,改日再做好了..這般)。
看來,發懶,這個惡習,這個慣性,要來得容易些...
察覺,自己有好多個小宇宙,開了許多小視窗,就有如電腦般,電腦耗電,而我耗費自我能量,也難怪我動力缺缺...
在料理的當下,覺察自己準備的思維,做菜的思維,以及在過程中得到成果,投注心力在當下的過程,而自然達成目標。因為專注,我沒有時間去想別的事(比如說,偷看一下股票,哈哈),那時刻的專注,我有了2個小時的專注心力(原來我不只有3分鐘熱度,還能撐滿久的),料理,有著不得不的專注,結果是讓一桌10人吃飽(只是吃飽,不代表有多會料理,哈哈)。
目標小了點,成就大了點。
我想,如果我能成功複製 料理時的思維和專注,或許就能改掉我對自己畫大餅的慣性。畢竟,這些慣性都是在輕鬆的過程中輕而易舉得到的,而現在卻要我用刻意練習來改掉它...
很多時候,有沒有發現因為太在乎目標的達成與成長,卻讓自己的身體能量耗損而生病的呢?
睡,睡不好。讀,進不了心。靜,卻反而無限時空。這些無非都是 餅 畫太大,而給自己莫名的壓力,身體直接抗議。
每件事,若都要做到滿,那就是告訴自己做到死也活該。但,若每件事先做到8成,就暫時休息一下,或離開,其實那剩下的2成,閉著眼睛也能夠輕快完成。這樣的心境頗適合我容易發懶的想法..
有聽過無痛儲蓄,應該沒有聽過無痛改善慣性,當你無痛練習了每日3分鐘(有的習慣連3分鐘都養成不了,嘆),每日丟2件,時間是長了點,目標是遠了點,可是小烏龜最後還不是會到達終點呢？
修正的當下,專注目標的心,轉移成專注過程的心,真的輕鬆很多。專注目標時,因無法完成而產生痛苦,然後一直被挫折追趕,才這麼個一轉變,走過程的心卻認為已完成的心,真的很不一樣。
為何成功的人和你想的不一樣,因為你的思維總是讓你比狗還累...
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
許多人都說我是「古早人」因為我在晚上7：00至7：30左右睡覺，偶爾晚些睡亦是早起平均最遲在早上5：00到5點半起床十幾年來保持一致習慣成了慣性。
睡著時有時忘了手機關機響再久亦聽不到非常深眠，而白天不午睡不喝酒只在晚餐淺酌幾杯高粱酒，也沒有夜生活過著「日出而作，日入而息」的古早人生活習慣且無
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
「習慣性自責」阻止你讓自己快樂，提升自己的幸福感和自信心，讓生活過得不再像從前一樣，壓抑和責怪自己。
在日常生活中是否有過這些想法？總是對過去的行為感到後悔？
事情不順利時會認為都是自己不好？在工作或戀愛甚至平常的人際關係經營，會過度勉強自己？
什麼是活著的目標
我們需要一個能夠隨時適應環境和身體狀況的目標，這就是所謂的「活著的目標」。與此相對的，就是「死目標」，或許從反面說明，更能了解什麼是活著的目標。
彈性習慣-釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day？
三段話說完彈性習慣
萬事起頭難 通常開始執行任務了可能就不止完成迷你習慣了：）
推薦給想培養習慣或自己習慣維持率不滿意的朋友！
曾幾何時，我是個喜歡想像與思考的人。可是人大了，不得不承認，我變得old seafood了（老屎忽/恃老賣老）。歸根究底是「慣性思維」作祟。
除了上次感受重訓帶來的身體恢復不佳影響接續的瑜珈練習外，也先來聊聊身體的舊傷/不良習慣之反應(從事各種運動前請先接受醫療評估與建議)
右三頭肌 : 這個是這陣子發生，隱隱作痛好像台語的牽下來，騎機車久了很明顯；話說騎車單趟一個小時，身體有什麼病痛都會顯示，畢竟單一姿勢維持太久了...
三木清(Mikikiyoshi，1897-1945），日本哲學家。
令人瞠目結舌的是，
那年代就有這樣的思維，
實在讓人敬佩。
/
習慣像是可塑性極高的物質，
端看自己如何捏造出想要的樣態。
千變萬化、無拘無束。
/
現代的書籍當中，
能把”習慣”詮釋的如專業技術領域一般，
當然非暢銷書「原子習慣
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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