一個人想要有很多存款,必須是花的錢少於賺的錢,才可能把剩下的錢變成存款。 換言之,一個人想要變瘦,必須是身體消耗的熱量大於吃進去的熱量,才可能變瘦。 簡單來說,帳戶赤字,荷包會變瘦;熱量赤字,身體才會變瘦。
把身體比喻為金錢:
基礎代謝率(BMR),就是不吃不喝,平躺呼吸,身體一天就要消耗這麼多熱量。 相當於你的收入一入帳,就要繳房租(貸)水電。 每日總熱量需求(TDEE),就是除了基礎代謝(BMR),你還會因為消化器官(消化食物)、生活勞動(走路、起床耍廢……等)、運動(跑步、重訓……等)而消耗大量熱量。 相當於,你除了要付房租(貸)、水電費,還會搭高鐵、和朋友聚餐、血拼購物等方式讓錢包變成你喜歡的形狀。
為什麼餵母乳可以變瘦? 因為餵全母乳一天可以多消耗500大卡。
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