餵母乳要怎麼吃才會變瘦？先搞懂熱量赤字，再來談瘦身吧！
想要瘦，一定要“熱量赤字”。
一個人想要有很多存款，必須是花的錢少於賺的錢，才可能把剩下的錢變成存款。 換言之，一個人想要變瘦，必須是身體消耗的熱量大於吃進去的熱量，才可能變瘦。 簡單來說，帳戶赤字，荷包會變瘦；熱量赤字，身體才會變瘦。
身體要怎麼消耗熱量？
把身體比喻為金錢：
基礎代謝率(BMR)，就是不吃不喝，平躺呼吸，身體一天就要消耗這麼多熱量。 相當於你的收入一入帳，就要繳房租（貸）水電。 每日總熱量需求(TDEE)，就是除了基礎代謝(BMR)，你還會因為消化器官（消化食物）、生活勞動（走路、起床耍廢……等）、運動（跑步、重訓……等）而消耗大量熱量。 相當於，你除了要付房租（貸）、水電費，還會搭高鐵、和朋友聚餐、血拼購物等方式讓錢包變成你喜歡的形狀。
餵母乳，一天多消耗500卡。
為什麼餵母乳可以變瘦？ 因為餵全母乳一天可以多消耗500大卡。
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雖然才短短三十載的平順人生，
但確有許多煩惱。
如果的事，如果當年怎麼做，當年怎麼想，
可以造就今日不同的我嗎？
無論如何，明天依舊會吹著明日的風。過去的我，無論再細小的事，都形成今日的我。
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☆親餵母乳不會痛
☆會痛多半是因為寶寶含乳姿勢需要調整
☆餵奶請將乳頭對準寶寶的「鼻尖」
☆不是把乳房直接督到寶寶的嘴巴裡
☆擠不出母奶不等於沒有奶
☆手擠奶的奶量不等於寶寶吸吮的量
☆用手擠奶的奶量來評估寶寶喝進多少奶是錯誤方法
☆ 正確評估寶寶有沒有喝夠是看尿布數量跟體重
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目前認為每天200mg以下的咖啡因攝入並不會對健康的寶寶產生危害。
但是喝了咖啡後哺乳要注意寶寶的反應，看有沒
科學家發現 #母乳 的成分也有早晚的不同。
早上的母乳有提神功能，
晚上的母乳有鎮定、催眠作用，
因此嬰兒在媽媽親餵母乳的養育下，會逐漸養成正常的規律作息。換句話說，母乳寶寶更容易睡過夜，同時親餵母乳寶寶更容易作息固定唷！
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