餵母乳要怎麼吃才會變瘦？先搞懂熱量赤字，再來談瘦身吧！
閱讀時間約 1 分鐘
想要瘦，一定要“熱量赤字”。
一個人想要有很多存款，必須是花的錢少於賺的錢，才可能把剩下的錢變成存款。 換言之，一個人想要變瘦，必須是身體消耗的熱量大於吃進去的熱量，才可能變瘦。 簡單來說，帳戶赤字，荷包會變瘦；熱量赤字，身體才會變瘦。
身體要怎麼消耗熱量？
把身體比喻為金錢：
基礎代謝率(BMR)，就是不吃不喝，平躺呼吸，身體一天就要消耗這麼多熱量。 相當於你的收入一入帳，就要繳房租（貸）水電。 每日總熱量需求(TDEE)，就是除了基礎代謝(BMR)，你還會因為消化器官（消化食物）、生活勞動（走路、起床耍廢……等）、運動（跑步、重訓……等）而消耗大量熱量。 相當於，你除了要付房租（貸）、水電費，還會搭高鐵、和朋友聚餐、血拼購物等方式讓錢包變成你喜歡的形狀。
餵母乳，一天多消耗500卡。
為什麼餵母乳可以變瘦？ 因為餵全母乳一天可以多消耗500大卡。
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雖然才短短三十載的平順人生，
但確有許多煩惱。
如果的事，如果當年怎麼做，當年怎麼想，
可以造就今日不同的我嗎？
無論如何，明天依舊會吹著明日的風。過去的我，無論再細小的事，都形成今日的我。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
☆親餵母乳不會痛
☆會痛多半是因為寶寶含乳姿勢需要調整
☆餵奶請將乳頭對準寶寶的「鼻尖」
☆不是把乳房直接督到寶寶的嘴巴裡
☆擠不出母奶不等於沒有奶
☆手擠奶的奶量不等於寶寶吸吮的量
☆用手擠奶的奶量來評估寶寶喝進多少奶是錯誤方法
☆ 正確評估寶寶有沒有喝夠是看尿布數量跟體重
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「B型肝炎病毒會不會傳染給寶寶？」
「寶寶出生後，能不能餵母奶？」
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親餵母奶輕鬆又省錢省事，但起步不見得容易。我在磕磕絆絆親餵母乳的過程，找到了一些好的母乳支持資源，在這裡分享給大家。
對於是否要母乳餵養我還是保持中立態度的，在這裏我只是想分享一些在親餵的過程中可能會遇到的挑戰或心得，讓那些想嘗試的媽媽有一些心理準備。
第一胎沒經驗，剛生完時以為自己也是沒什麼母奶的人，一直到胸部漲到很痛很硬時才發現，我不只母奶量還行，更可怕的是已經塞奶了，最後是靠著冷敷、按摩及吃足量的卵磷脂，終於順利解決問題，而之後也持績吃了好一陣子的卵磷脂，好讓哺乳完全通暢。
第一胎順利的哺餵母奶到寶寶 8 個多月，之後因為回到職場工作，擠奶
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相信每位懷孕中、準備哺乳、或是正在哺乳的媽咪們都有這個疑問，
究竟咖啡因會不會隨著母乳一起進到寶寶體內? 我們一起來看看。
對於哺乳媽媽來說，咖啡是可以飲用的。
目前認為每天200mg以下的咖啡因攝入並不會對健康的寶寶產生危害。
但是喝了咖啡後哺乳要注意寶寶的反應，看有沒
科學家發現 #母乳 的成分也有早晚的不同。
早上的母乳有提神功能，
晚上的母乳有鎮定、催眠作用，
因此嬰兒在媽媽親餵母乳的養育下，會逐漸養成正常的規律作息。換句話說，母乳寶寶更容易睡過夜，同時親餵母乳寶寶更容易作息固定唷！
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