【書籍：為什麼我們這樣想，那樣做？】認識動機，奪回生活主控權
第一個發表的言論，為什麼會決定整場會議的方向？為什麼我們身旁的人飛黃騰達時，心裡會覺得酸酸的？探討人們行為的動機，讓我們可以更加輕易地瞭解自己跟彼此，也因為瞭解這些動機，我們甚至可以避免一些問題出現。
這本書透過探討關係、地位以及知識的動機，帶著我們任是為什麼我們會有這些動機，以及我們到底為什麼會做出這些行為？
首先，我們先來看看，關於「人際關係」的動機有哪些？
社交死刑
你是否容易受別人的意見影響？並不是我們太沒自信，而是我們受到社會遵從的效應所影響了。當我們有著跟其他人一樣的意見，會讓我們有歸屬感並感到滿足。而當我們失去社交連結時，往往會喚起我們很強烈痛苦的回憶，例如：被心愛的伴侶遺棄的感受，這種概念稱作為社交死刑。
社會遵從（想跟其他人一樣）及社交死刑（被拋棄有多痛徹心扉），讓我們明白了：人際關係對我們來說，超級重要。
先表態的力量
通常在會議中，率先表態的意見會大大影響整場會議方向，那我們該怎麼辦才能真正蒐集到大家的意見呢？書中提到幾個方法：
１．團體意見私人化：正式開會前，先匿名蒐集意見，會比直接在會議中詢問意見，還要能夠廣泛蒐集到大家的想法。
２．小團體模式：不要大鍋菜的開會，建議人數少一點，小團體的開會，每個人說的話會更有分量。
３．率先發言：如果我們有重要政策想要推動，確保自己能在會議一開始就先發表自己的意見，可以增加自己言論的力量。
使你快樂的事物
我們已經明白人際關係，會影響到自己的心情。但是到底有哪些事務，可以讓我們快樂起來呢？文中提到幾項影響快樂的因素，分別是：
１．大自然：親近大自然真的可以讓心情變好（不只是個口號），就算只是周遭的擺設簡單的綠化（例如辦公的地方放置小盆栽），都能改變心情。
２．學習新事物：學到新的知識，那種感覺讓人覺得舒暢，有能力。拒絕學習新事物的人，容易感到鬱鬱寡歡。
３．執行目標：擁有明確的目標，並且可以完成，也會讓心情感到踏實且愉悅。
４．態度：我們有辦法注意到周遭的正向事物嗎？我們擁有將事件做正面解讀的能力嗎？一樣是遭遇失敗，有人覺得學到寶貴經驗，卻也有人覺得自己倒楣透頂。
５．人際關係：書中提到，優質的人際關係，更是影響快不快樂的重要因素。我們是需要溝通、群性的人類，因此擁有好的人際關係，會很明確的影響心情。
關於「地位」的動機又有什麼呢？
我們見不得別人好?
當鄰居或朋友變得更好時，為什麼我們容易感到不是滋味？當我們周遭的人有一份很棒的工作，或是變得更好的時候，我們常會有一種不舒服的感覺，原因在於，我們時常會覺得：他們的好就等於我們的不夠好。這份感覺會冒出來，並不是我們小心眼，而是神經化學物質分泌，所導致的負面情緒。
光知道這件事情，就是一種收穫。原來會有這些反應，是正常的。
慎選盟友
我們獲得特殊待遇、被他人諮詢意見時，會感受良好。但是相反的，當我們的意見不被採納時，我們的感受會很差，我們不喜歡這種感覺－因此會找方法治癒這種狀況。其中一種方式會是和有權勢者結盟。我們身受自己周圍的人影響，但我們可以自行選擇和有好習慣、正向人生態度、可靠的人交流，而不是選擇相反條件的對象。
當我們意識到自己其實可以這樣選擇時，將會有所幫助。
最後，我們要認識關於「知識」的動機。
永遠睡不飽
睡不飽是現今普遍存在的現象，我們在睡眠時，會鞏固重要的記憶，也會清除不常用、不有趣的連結。大腦趁我們在睡覺的時候，清除腦中的毒素，假如睡眠不足，身體就無法進行這些步驟，我們做事自然難有良好績效。
睡眠不足的其中原因正是，太常盯著螢幕。而太常盯著螢幕，還可能讓我們失去同理心。
常盯著螢幕跟同理心有什麼關係？
根據美國社會學家雪莉特克的說法，我們感受同理心的能力在最近二十年來大幅減少，他的論點是，同理心是在真實生活中發展出來的，我們藉由自己的行動，才能知道自己造成了什麼影響，只有當人們在一起時，同理心才會茁壯。因此，若我們只盯著科技產品，就有可能排擠人與人交流的時間。
過度盯著螢幕看，睡不著、又影響同理心發展，甚至還要付出更高的代價...
這代價太大了
當我們一直反覆滑著社群網站、刷著電子信箱，為的就是那「偶爾」會出現的喜歡貼文，而就是這小小的獎勵，讓我們不定時、無所事事時，就盯著螢幕。想想看，我們為了這小小的獎勵，付出了多少的時間？
而這種等著少少片刻獎勵，而一直盯著螢幕看的模式，也大大影響我們對於無聊的耐受度：我們覺得事物無聊、不夠有獎勵性，我們更無法專心處理重要的事情。
我們就是因為這種狀況，慢慢失去了人生中的片刻，那我們該怎麼辦呢？可以怎麼樣奪回主控權呢？
奪回主控權－正念
先來思考一下，我們平常生活的樣子。我們計畫好，今天晚上要泡個舒服的熱水澡放鬆一下，泡澡的同時，又開始想著晚一點要看哪一部影集。看影集的時候，又開始滑手機看臉書更新的貼文。最後，時間就這樣過了，每一件事情雖然都有做，卻沒滋沒味。大部分的人，很少關注自己當下的想法，我們要嘛想著未來，要嘛悔恨著過去。
因此，我們該練習的是，專注在當下的：正念。
正念可以怎麼做呢？《秘密》一書當中利用喝一杯茶，闡述正念該怎麼執行？
１．首先，我們得先知道，當我們練習處在當下時，就會開始浮出一些棘手的情緒，而這是正常的。（畢竟忙個不停時，就可以忽略內心的聲音）。
２．想像自己是來自外星球的人，沒看過這杯茶。
３．研究茶杯、觀察茶的顏色，杯子裡面是否有碎屑？
４．聞聞味道，留意茶進入口腔、迎向舌頭的感受。
５．思考看看，跟以前的喝茶方式，感受是否不同？
我們可以試著在生活中正念開車、正念洗澡甚至正念散步，不一定每次散步都要聽著音樂或podcast，可以學習專注在步伐或周遭環境。
後記
我跟著書中的步調，認識了許多行為的背後動機，對我來說，最大的幫助不是要改變些甚麼，而是變得更安心：原來我會有這些感覺是正常的。唯有先知道自己的感受，才能更快安頓好自己的心，也才有力氣，繼續往前走。
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