批判,代表內在有限制,有什麼是好的,什麼是不好的標準,有什麼是應該,什麼是不應該的認定,有什麼是必須,什麼是不可以的態度,限制,導致內在的衝突與拉扯,內心的不平衡與不平靜;移除你的限制,減少自我懷疑,自我批判,自我破壞的慣性,練習仁慈與包容,練習無分別心的對自己,當你對自己不批判了,就不容易對外在的東西感到擔憂焦慮,你內在的和平創造了你外在的和平。