靜心意味著覺知。無論你做什麼都帶著覺知就是靜心。
行為並不是問題,但是問題是你帶給行為的品質。如果你帶著警覺散步,那麼散步就能成為一種靜心;如果你帶著警覺地坐,那麼坐也能成為一種靜心;如果你帶著覺知地聽,那麼聆聽鳥兒歌唱也能成為一種靜心;如果你保持警覺和觀照,那麼只是傾聽你頭腦內部的噪音,也能成為一種靜心。
整個的關鍵就是,你不要無覺知地行為,那你做什麼都是靜心。
—《靜心觀照》
可笑的是,我們常常不知道自己在做什麼;吃零食的時候,吃到最後一片才驚覺;在話語傷害他人的時候,才後悔;等到沒有錢的時候,才埋怨自己亂花錢的生活方式。
除了上面極端的例子,我們也是忽略了很多生活的細節;
還記得自己刷牙的時候,是先刷那一顆嗎?
昨天的午餐吃什麼?前天呢?大前天呢?
上一次大笑或是哭泣,是什麼情況下呢?
也許是,我們把太多的事務,交給了身體的自動駕駛模式。
這樣做的好處是保持頭腦的精力,讓我們可以邊走路邊講電話、在吃飯的時候還能享受閱讀或是聊天的樂趣、刷牙的同時還能規劃一整天的行程。
缺點是,會讓我們缺乏在當下的感受力。
在邊走路邊講電話的時候,沒辦法注意街上的風景;
散步時在想著明天的計劃、吃飯時滑著手機,就沒辦法真正的品嘗美食、欣嘗沿路的風景。
自動模式讓我們直達目的地,而忽略了路途中的風景;
而這些被忽略了的,正是能填補人生碎片中的空白、讓生命的紋理更深刻的細節。
如果能靜下心,慢慢的,一口一口仔細的分辨、享受食物入口的味道,酸甜苦辣鹹的比例如何?這塊肉的口感怎麼樣?打開便當盒的香氣,混合了什麼食材和回憶?米飯的乾溼度如何?配菜合不合口味?整個便當的份量是太多還是太少?
這樣細細的品味,能讓這頓飯,留下更深刻的印象。
知道自己在做什麼,慢慢的來,就是靜心吧。
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