《靜心觀照》靜心就是知道自己在做什麼

閱讀時間約 1 分鐘
靜心意味著覺知。無論你做什麼都帶著覺知就是靜心。
行為並不是問題,但是問題是你帶給行為的品質。如果你帶著警覺散步,那麼散步就能成為一種靜心;如果你帶著警覺地坐,那麼坐也能成為一種靜心;如果你帶著覺知地聽,那麼聆聽鳥兒歌唱也能成為一種靜心;如果你保持警覺和觀照,那麼只是傾聽你頭腦內部的噪音,也能成為一種靜心。
整個的關鍵就是,你不要無覺知地行為,那你做什麼都是靜心。
—《靜心觀照》

靜心就是知道自己在做什麼

可笑的是,我們常常不知道自己在做什麼;吃零食的時候,吃到最後一片才驚覺;在話語傷害他人的時候,才後悔;等到沒有錢的時候,才埋怨自己亂花錢的生活方式。

除了上面極端的例子,我們也是忽略了很多生活的細節;

還記得自己刷牙的時候,是先刷那一顆嗎?

昨天的午餐吃什麼?前天呢?大前天呢?

上一次大笑或是哭泣,是什麼情況下呢?

為什麼人生中,多了那麼多的空白呢?

也許是,我們把太多的事務,交給了身體的自動駕駛模式

這樣做的好處是保持頭腦的精力,讓我們可以邊走路邊講電話、在吃飯的時候還能享受閱讀或是聊天的樂趣、刷牙的同時還能規劃一整天的行程。


缺點是,會讓我們缺乏在當下的感受力

在邊走路邊講電話的時候,沒辦法注意街上的風景;

散步時在想著明天的計劃、吃飯時滑著手機,就沒辦法真正的品嘗美食、欣嘗沿路的風景。


自動模式讓我們直達目的地,而忽略了路途中的風景;

而這些被忽略了的,正是能填補人生碎片中的空白、讓生命的紋理更深刻的細節

如果能靜下心,慢慢的,一口一口仔細的分辨、享受食物入口的味道,酸甜苦辣鹹的比例如何?這塊肉的口感怎麼樣?打開便當盒的香氣,混合了什麼食材和回憶?米飯的乾溼度如何?配菜合不合口味?整個便當的份量是太多還是太少?

這樣細細的品味,能讓這頓飯,留下更深刻的印象。


知道自己在做什麼,慢慢的來,就是靜心吧。


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這裡記錄的是我的個人經驗,有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗,以及藉由文字的力量,撬開我內心真正的想法和渴望。
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我們用趕路的方式在過人生,從未發現正在遠離自己的感受,以及引發感受的原因。 —《揭開自己的謊言》 身體在這裡,心在那裡;身體的感覺,和心理的感受脫節了。 吃飯的時候滑著手機,心思在螢幕上,而忽略了食物的味道; 匆匆走在路上,一心想著快點抵達目的地,而無視一路上的景色; 慢跑的時候,只想快
雙手合十,日日感恩。 —《簡單、豐盛、美好》
▼ 何謂禪那?禪那在梵文本來的意義是平和、平衡或平靜,但就宗教上來說,它更具備著自省或內省的意義。是一種時時從世俗事務的煩擾中掙脫,把某些時間貢獻於自省自心的習慣。當這個習慣徹底建立之後,就可以保持心智的澄清與心情的愉悅,即使在日常生活的漩渦中亦復如是。因此,禪那是一種平靜訓練,旨在使心靈有沉靜的
心不僅可比喻為海洋,思想不僅可比喻為波濤。 思維可類比為一壺沸騰的水中冒出的氣泡,它們在壺底成形,上升到水面,然後消失在空氣中。 你可將思緒想象成溪中的流水,我們可能會掉入溪中被水流帶跑,也可能坐在岸邊靜靜欣賞它呈現出的不同樣態。 —《不分心,初學者的正念書》 有些比喻把心描寫的很精采;以下摘錄從
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