Fitness is not a goal, I made it my lifestyle

這是昨天在某人IG上看到的一句話，以一個網紅類名人來說，願意給出這種忠告已經讓人非常敬佩了(畢竟大部分這類人願意外顯的是「齁齁齁齁我天生吃不胖唷！」PO一堆美食照然後偷偷去催吐XD)，更讓人敬佩的是她不只說教，而是身體力行阿！她分享每天吃的那些食物我吃不下去。

活到這把年紀，很多生活方式反璞歸真，以前沒事就亂跑，現在難得休假只想優閒在家；以前都覺得熬夜到三點才叫青春，現在習慣弄完小孩早早躺平，人生大概就持續往一個慵懶處變不驚的道路前進，唯一稍有熱血執行的只剩減肥跟運動了。減肥是因為看得到數字有成就感，運動除了幫助減肥外，其實主因是被親戚長輩嚇壞。

年過三十之後，長輩也老了，有些親戚的身體狀況開始斷崖式惡化，某叔叔中風了、某大伯心肌梗塞走了、某阿姨在廁所滑一下就骨折了、某姑姑抽菸又喝酒牙齒掉光了。同時奶奶每天依舊活蹦亂跳去跑操場、某位一直有在長泳的叔叔最近要挑戰三鐵了、某鄰居大姊在某座我記不得名字的百岳成功登頂了。

我大概是從那時開始恢復運動的，早在決定減肥之前。原因很簡單，那位骨折的阿姨，我再也沒看她站起來過了；因為長照的經濟跟生活壓力，她兒子我表哥，我好久沒看他開懷大笑了。

直到今年端午我爸病倒，我更能深深體會為何我表哥完全笑不出來。長照悲歌一言難盡，真要寫起來又是一篇血淚。

減肥方式有很多種，除了最簡單粗暴的乾脆不吃之外，市面上的產品技術琳瑯滿目，吃的、喝的、穿的、擦的，一直到物理性的抽脂、切胃。在這麼多方法中，飲食控制配合運動是唯一能同時兼顧美體跟健康的。而維持體態保持健康從來不是短期目標，而是跟吃飯睡覺一樣必須執行一輩子的基本需求。狂吃仙女餐或市面上所有號稱一週10公斤、大吃大喝也能減、完全不動就能瘦的產品，最多都只有短期效果，不從根本調整生活習慣，是不可能不復胖的，一直減重又復胖有多傷身？有個兩次從80kg減到40kg又胖回80kg的同事，最近糖尿病確診了。

飲食控制從來就不是忍著餓，吃遠低於基礎代謝的仙女餐，而是適當選擇適合的食物來源，控制攝入熱量在能減重又不至於影響健康的區間內。完全吃原型食物避免精緻澱粉這點，我到現在都無法做到(螞蟻人XD)，所以目前是至少盡量控制每天的總醣量，不小心超過的部份就靠多運動代謝了。

運動的痛苦是一時的，直到有一天，當身體習慣到三天不運動就坐立難安，渴望運動帶來的成就感跟多巴胺，運動再也不是一件痛苦的事，而已經融入生活成為生理需求的一部份。最近聽說重訓能局部雕塑體態讓我對擁有美腿又燃起了希望。

減肥健身不該辛苦也不能辛苦，一旦感到辛苦就無法持之以恆，無論採取任何方式，必須先有「我能這樣吃/動一輩子」的覺悟和自信，才有成功的可能性。我們的目標從來不該是瘦到4X公斤，而是40歲還穿得下高中買的熱褲，是60歲抱得動迎面奔來的孫子，是80歲不用坐輪椅，是到人生盡頭沒有任何一天失能臥床，fitness is not a goal at all, it’s a lifestyle you mush lead till the end of your life.