米雅推薦書名: 世代的創傷到我為止
作者: 瑪麗．布奎(Dr. Mariel Buqué)
譯者: 盧相如出版日期: 2024/06/01
出版社：究竟
「創傷並不是唯一會代代相傳的經驗，慈愛或是肯定的力量也會傳承下去。要了解如何進行世代療癒，首先需要與世代的智慧建立連繫。在那裡，你會找到力量和內在知識，幫助你在未來的道路上取得復原力。」
以家族、祖先的視角 來理解那些無形中背負著的壓力及承襲而來的創傷 還有我們能怎麼終止它? 該採取什麼樣的行動 才能在傳承美好的同時 不將痛苦延續給後代?
書中有大幅篇章與所謂連結高我有關 因此還是建議讀者需要對靈性有基礎了解 或有靜心冥想習慣 再來閱讀會更了解其中意涵 也能照作者的練習提案回歸內心真我
若你和米雅一樣有自己熟悉的靈性工具/系統 那就更好了! 如果沒有也沒關係 作為認識代際創傷/家族模式 此書的內容介紹依然是很完整全面的
世代的創傷到我為止
「打破循環會帶來巨大的回報。雖然需要一些時間，但當你真的獲得回報時，內心會感受到一股平靜的輕鬆感。你也應該感受到情感上的自由，不再背負世代的負擔。打破循環使我們放下過去包袱，邁向美好的未來。」
你覺得自己是那位翻轉家族命運的推手嗎? 沒錯!米雅覺得自己就是 並不是我認為自己有什麼過人之處 反而是愈長大愈感覺自己的想法好像很奇特?!
當大家都比照過往這麼做時我會感到困惑 明明大家都覺得不對勁不是嗎? 為什麼沒人要修正? 當家人總以尊重前人長輩為由時 我會認為沒必要 完全是個叛逆的孩子 可我就是不懂 究竟為什麼有那麼多應該與不應該? 尤其是當明顯那些模式已經是負擔 對家族沒有任何幫助的時候
你也有相同的疑問嗎? 那你很可能也是來打破循環的勇士!
其實每個靈魂家族一定都會安排 1-2位 循環打破者在某個時間點出生在該家族 協助大家釋放限制信念 調整成支持整個家族繼續成長的模式 但這樣的人 通常從小便會感到格格不入在家裡就像異類一般 因為我們的想法總是會和大家不一樣 甚至天差地遠 沒人能懂我們在想什麼 生長過程的心理狀態相對來說是較為辛苦的
而通常也會有幾位 是專門製造麻煩、問題亂源、嚴守舊制不放的 我們的目的不是要與他們衝突作對 是透過他們的外在行為去覺察 看見需要改善的部分 並找到轉化的方法
「代際壓力存在於內心，是一種心理、身體、精神以及文化上的創傷傳承。它是多世代人不斷累積的苦惱，根深柢固於靈魂之中，並決定了你在處理生活中的悲喜交加時的方式。」
代際創傷有兩種傳遞方式: 生物學、心理經歷。精神創傷會讓身體發炎 進而影響細胞功能結構、情緒心理、胚胎和胎兒發育、神經傳遞、免疫與內分泌、成年發展…等 基因排序會受到外在環境改變 因此受創傷影響的部分 將透過改寫基因密碼 傳遞至下一代…
好消息是 這一切並非不可逆 但首先第一步是覺察 畫一棵你的代際創傷樹吧! 樹幹是自己、樹葉是想的到的任何家人、親友、樹根是共有的信念 其次則列出我有什麼負面經驗、生理反應、心裡不適 家人們分別有什麼悲痛的過往和創傷? 再來辨識出哪些已成為你代際記憶的一部份? 是細胞記得、情感觸發 還是一種直覺反射? 裡面存在著什麼信念? 提取出來並試著給予肯定的回饋
這是一個能更了解父母雙方家族交互作用在自己身上的結果 我發生了什麼事? 或是原來我的父母、祖先曾經歷了什麼? 在這之中我又扮演什麼樣的角色?
米雅很剛好的出生在一個父親與母親家族分別皆有顯而易見的創傷的家庭 父親這邊是關於情感疏離、困苦艱辛、言語攻擊；母親這兒則是關於父母離異、童年創傷、委屈求全；年幼時我在之中或多或少承接了相關情緒壓力 現在的我開始尋求外界幫助 並用我的方式向家人表達 這一切的事情都已經過去了 不會再發生 即使未來可能會再有其他事件 舊有的應對辦法也不再能起作用了 那會讓我們停滯不前 無法安然活在當下 不過仍然可以提取一些有效的方針重新調整成適合現況的模樣
「你正在透過治癒自己，來治癒家族中重要部分。打破循環的決定將對你的家庭和社區產生連鎖反應，因為當你接受更多的治癒，其他人也必須調整他們在你身邊的生活方式，這意味著他們也會感受到治癒的效果。你只需做為一個癒合得更好的自我。」
說到代際創傷 我們一定都會聯想到負面經驗 卻忘了凡事都是一體兩面 會受傷就表示它在受傷之前一定是安然無恙的呀! 不然怎麼會有受傷的機會? 意思是去看見創傷之前美好的樣子也是非常重要的 如果一個方案無效 我們不可能會採納 那麼曾經有效的方案是什麼? 它為家族營造了怎麼樣的榮景? 後來受傷或失敗的原因是什麼? 當時發生了什麼事?
家族信念模式就很像作業系統 成員彼此會依隨社會條件進行優化 但再努力更新總有個最大值 這時候我們就會知道 是硬體設備該換新的了不是軟體程式的問題
最簡單的方式就是列出家族共享的天賦特質 從優點的視角為出發點 一套系統能成為主流 它勢必較符合當下多數人的需求 透過分析也能得知為什麼它後來漸漸被取代
米雅觀察到我們家族無論父系母系 都有個共通點—無窮的創造力 只是在每個人身上體現在不同領域 例如:外公是木工、外婆是糕點、父親是小型家具、母親是繪圖、姑姑甚至經營工廠、米雅則是文字與美勞
在生存不易的年代這種極近無中生有、物盡其用的技能 某種程度上是大力的支持著我們日常起居 那它是如何變調的呢? 面對有限的居住空間 家裡又總是大量存放著一堆〝有天可能會用到〞的物品的時候 那要怎麼轉化比較好? 我們手作的能力不會不見 因此可以改為 有需要的時刻再去購買或收集材料來自行組建 如此一來 相較於直接買現成的還是會物美價廉一些
「與身體上的創傷不同，情緒的創傷會超越受傷害者，並傷及其他人，比如家人、重要的人、朋友、同事和孩子。因此，未癒合的情感創傷甚至會對家庭和整個族群造成毀滅性影響。」
若你的創傷是來自某人 最差的情況是 那個人就是你的親人不是別人 更不是環境 那難道走出創傷的辦法就只有原諒嗎? 做不到怎麼辦?
如果能做到寬恕那當然是最好的結局 可是如果不行 那就放過自己吧! 諒解不是必然更沒有應該 其實這時候的你 真正無法接受的是那個為該事件耿耿於懷的自己 到這個點上 最重要的是把自己的感受擺在第一位 選擇那個最能讓自己平靜、平衡、身心健康的做法 絕對不是他人或任何道德標準認為你要怎麼做 因為誰都不是你啊! 強行壓抑情感會造成身體負擔 對生理和心理都產生二次傷害 這才是真正會傳承給後代的因果 讓自己的情緒有所抒發 在自己的體內就獲得緩解 反而才是家族和諧的關鍵
「如果人們在面對生活中風暴時，能勇敢地站起來，就會更快地看清自己，甚至會在面對挑戰時想起自己的力量。」
我們所知的遺產通常泛指物質層面的 但精神遺產也是很重要的一環 你想為後代留下什麼呢? 你想給與後代哪些精神價值?
米雅想傳承的是:善良、溫暖、愛自己
就算看見很多黑暗面、被算計陷害 依舊秉持善良原則處世的態度 當然要懂得保護自己 這一切是建立在自己身心靈健全的基礎之上 不是毫無保留的犧牲奉獻 對他人善良的前提是對自己也要寬容；
成為一個溫暖的人 說真的不是件容易的事 感謝我在不知不覺間長成剛好是我想要、我願意、我喜歡的樣子 我想和我從母親身上體會到的氛圍有關吧! 我沒有要誰變得和我一樣溫暖 只是我會盡我所能 分享溫暖 因為這份溫暖一旦給到對方身上 它就不會消失 他永遠會記得暖洋洋的那一刻 這也算一種遺產吧!
唯有真心愛自己的人 才有愛人愛世界的能力 這裡指的不是自私 而是有意識的覺知到自己的匱乏 並且付諸行動去轉化那個匱乏。因此不管你是想要付出愛、想要被愛 首要目標都是自己需要先用愛填滿自己 擁有豐盛平靜的心 自然會明白 什麼形式的愛最適合眼前的人們 還有彼此 有了愛自己(豐盛之源)的能力 我們的愛就不會被掏空 更不可能枯竭 因為你會知道什麼是有智慧的愛
對我來說 沒有什麼比這三樣更重要的了!
「我們每個人都要盡自己的一份力量、都要打破循環，而這些行動匯聚在一起，就會建立起影響集體後代的世代轉變。我們不必獨自改變整個世界，只需做好自己的本分。」
這本書名最吸引米雅的是到我為止這四字 在充滿創傷未癒的家庭長大 除了期盼療癒自己的過程能為家人帶來正面影響外 我也很擔心自己會無意間承襲某些傷疤 所以當有人問我是否有生養孩子的計畫 其實我一直是很猶豫的 我不想他出生在一個感覺不到愛、不會快樂的地方
就像我的母親 她身上有著大小不一的傷痕 同時也有鮮血直流的傷口 我可以感覺到她極力避免讓我受到傷害 可事實上是 對於幼童的我來說看著這樣血淋淋的膿瘡 這件事本身 就已經造成我的創傷了 我能理解或許她也別無選擇、沒有辦法、不知如何是好…
幸好 相較於她的生長背景 我擁有更多這方面的相關資源 有正確的管道(例:此書) 給我指引 告訴我該怎麼面對 如何處理核心問題 我相信我一定能汲取家族的所有悲痛 轉換為強大的療癒力 並能分享幸福喜悅到這個世界
如果你也有相同的困惑或心願 那麼這世上還有許多像我、像作者一樣的人 正在努力著 你並不孤獨
如果你身邊有循環打破者 請一定要大方地向他表達鼓勵、肯定、支持 因為一句簡短的話語或理解 便能為我們帶來莫大的勇氣與寬慰
推薦給想翻轉家族命運的你、深受創傷影響的你、被家族信念困擾的你、好奇世代創傷的你、期望對社會有所貢獻的你
___2024XXI.
米雅小語
Hello♡ 我是暖時守望人 米雅 ★我實踐小熊維尼的生活美學 悠遊人生 全然投入在當下的體驗 用愛擁抱自己 溫暖整個世界
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☆7/31(三)20:30-22:00 免費線上讀書會 書名:靈性伴侶關係
關於靈魂伴侶 米雅發現很多誤解了它的定義 靈魂伴侶當然可以指自己的另一半 但絕不限於此
涵蓋範圍深入淺出從個人自我成長 到人際互動 最終與世界連結 主要從三大面向切入 分別是意圖、恐懼與愛、創造理想關係(靈性交流) 讀完此書能對自我存在及宇宙運行有全方位的整合 知曉核心真理的層次
讓我們一起看清自己的真實力量 明白你我皆是為世界創造幸福的星火
