孩子的成長旅程充滿了無限可能，而睡前的這些小小儀式，能夠幫助他們在忙碌的一天後，安然入睡，進一步促進身心的發展！我將分享八個適合4~7歲孩子的睡前活動，讓我們一起為孩子們營造一個溫馨、有趣且富有意義的睡前時光。
閱讀圖畫書
在小孩子睡覺之前，我們可以花10~15分鐘左右閱讀一本簡單的繪本，小時候我的床邊放著大約50本不同的二手繪本和適合當時年齡的精選，這些書不複雜，有些甚至都是圖案,但成功地引起了我的興趣。在這段時間並不是教會孩子們讀懂繪本裡的所有東西，是可以讓他養成一個碰觸到書本時，是好奇裡面的故事、圖畫的，這是養成一種閱讀是有趣的的一種意識。另外，圖書館的繪本我真的超常借閱，而現在科技發達，圖書館幾乎都有設計消毒的設備，大幅的減少可能帶病菌細菌回家的機率！
進行輕柔的音樂或冥想
「孩子！該睡覺喽！」這是睡前孩子會聽到的聲音。
但有時候小孩的電量因人而異，甚至有些還在蹦蹦跳跳不想要睡覺，但是只要提早的養成潛意識，這也許是有機率可以被控制的，現在網路非常方便youtube查詢睡眠音樂，可以說是非常的多樣！
在睡前播放一些輕柔的音樂或帶領孩子進行簡單的冥想活動，可以讓他們的心情平靜下來，這不僅能促進更快入睡，還能提升他們的情緒穩定性，不過請記住不要再他們睡著時撥放音樂！這會影響到睡眠的品質，所以當孩子入睡了，請將音樂關閉或是提前作定時。
讀幼兒字卡
在書局及網路店面上都有販售相關的卡片，裡面記錄著生活上會遇到的物品、食物或是活動，假如今天你們一家人去採草莓，那就可以取出跟水果類型有關的幼兒字卡，跟他猜猜看這是什麼？怎麼說？味道如何？喜不喜歡？並分享今天的旅行做一個收尾~
創造舒適的睡前儀式
比如幫孩子泡一杯溫牛奶，讓他穿上最喜歡的睡衣，並且在床上用柔和的燈光陪伴他，這樣可以幫助孩子逐漸放鬆，進入睡眠狀態。
與孩子進行簡單的對話做睡前的正向自我暗示
睡前是和孩子交流一天中所發生的事情的好時機，讓他們分享今天的開心事或困惑，說一些簡單的正向自我暗示，如‘我是勇敢的’或‘我今天表現得很好’，這有助於建立他們的自信心和安全感，並以一個放鬆的心情入睡讓孩子在睡前。。
親子按摩
用一些溫和的精油給孩子進行簡單的按摩，讓肌肉放鬆，更容易進入深度睡眠。
指導呼吸練習
教孩子一些簡單的呼吸練習，如深呼吸和放慢呼吸節奏，這不僅能幫助他們平靜情緒，還能促進良好的睡眠習慣。
探討夢境和想像力
和孩子聊聊他們對夢境的理解或幫助他們想像自己即將進入的美好夢境，這不僅能引導孩子放鬆，還能激發他們的創造力。
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結語
感謝您花時間閱讀這篇文章。我們致力於為每一位孩子創造獨特的學習與成長機會，無論是透過藝術教育，還是日常陪伴。我們在高雄提供美術家教、兒童美術教育，以及陪讀陪玩服務，旨在讓孩子們自由發展，在這個多彩的世界中找到屬於自己的獨特模樣。
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