如何在心中種下改變的信念

在這個瞬息萬變的時代，我們的社會正面臨著前所未有的挑戰。當代年輕人面臨的巨大壓力和內心的掙扎。

作為一名心理諮詢師，我深深感受到這種社會現象背後的心理困境。年輕人們被夾在「躺平」和「內卷」之間，找不到平衡點，只能選擇一個中間態度——45°。

這不僅僅是一個數位，更是一種無奈的生存狀態。他們既沒有足夠的資源去完全「躺平」，又沒有足夠的動力去極度「內卷」。這種處境，不禁讓人想起心理學中的「習得性無助」理論：當一個人長期面對無法控制的困境時，最終會放棄嘗試，陷入一種無力改變現狀的消極狀態。

然而，我們不能坐視這種情況持續下去。年輕人是社會的未來，他們的心理健康直接關係到整個社會的發展和進步。因此，如何幫助年輕人走出這種困境，重新找到人生的方向和動力，成為了一個迫切需要解決的問題。

問題背後浮現出一個現象，就是有越來越多的年輕人，他們長期被擠壓成45°的憋屈狀態，使得他們喪失了某種重要的內在動力，這個動力就是對於生活的「信念」。

當一個人失去了信念，他就很難找到屬於自己的人生方向。因為他不相信未來會更好，以至於好像當下做什麼都行，反正無所謂了。抱持這種心態，一個人怎麼能積極起來，又如何樂觀起來呢？

現在，讓我們一起踏上這段探索之旅，去尋找那顆能夠改變一切的信念種子！

§信念：源自成長的心靈探險

談到信念，我不禁想起電影《腦筋急轉彎2》（Inside Out2）。

這部皮克斯的動畫續集描繪了主角萊莉進入青春期后的心理變化。在電影中，萊莉的情感世界變得更加豐富多彩，新的情感角色紛紛登場，生動地反映了青少年特有的心理波動和挑戰。

有意思的是，電影將「信念」這個看似抽象的概念，巧妙地融入了故事中。隨著萊莉長大，她開始對自己原本堅信不疑的事情產生懷疑。無論是對家人的看法、朋友關係，還是對自己的認識，都開始動搖。電影細膩地刻畫了這個過程，尤其是當萊莉發現自己的某些想法可能不再適合現在的自己時，那種內心的掙扎和成長讓人感同身受。

那麼，信念到底是什麼呢？它如何影響我們的生活？我們又該如何在心中種下改變的信念？

從心理學的角度來看，信念其實就是「我們做判斷的慣性思維模式」，信念背後反映的不僅僅是我們的想法，還包括我們的感受，是兩者交織在一起的結果。

我們的慣性思維模式又是如何形成的呢？Levin和Wadmany兩位學者在2007年的研究中指出，信念的形成有很多來源，包括我們的家庭教育、學校生活，以及各種生活經歷。簡單來說，我們的信念就像是一棵慢慢長大的樹，吸收著生活中的各種養分，逐漸形成自己的模樣。

換言之，當我們在日常談話中瞭解一個人的信念，就等於在了解這個人。

這也說明信念缺失的可怕，因為那就像當我們試著瞭解自己，卻發現自己空空如也，那肯定會把自己嚇壞了。

§重拾信念的良方

理解了信念的本質，那信念又是如何影響我們的一生呢？因為缺失信念固然可怕，但擁有信念則能給我們帶來生活的動力，使我們能夠活出幸福與快樂。

對此，除了前面提到的《腦筋急轉彎2》，我又想起兩個經典的電影角色，她們都因為擁抱信念而活出了屬於自己的美好。

在電影《怦然心動》（Flipped）中，女主角裘莉最初對愛情抱有天真浪漫的幻想。她堅信自己和布萊斯之間存在著童話般的愛情。

然而，隨著故事的發展，她慢慢意識到，真正的愛情並非空中樓閣，而是建立在相互瞭解和尊重的基礎上。這個信念的轉變，讓裘莉變得更加獨立自信，也更懂得欣賞真實的感情。

另一部電影《淑女鳥》（Lady Bird）中的克莉絲汀，她原本是個叛逆又充滿理想的女孩，一心想要逃離家鄉，追求更大的世界。但當她真正離開家後，才發現自己內心深處對家鄉的眷戀。這種認知的轉變，讓她重新審視了自己的人生價值觀，也讓她對「家」有了新的定義和珍惜。

這兩個角色的經歷告訴我們，信念的改變不需要環境的巨大變化。有時候，只是換個角度看問題，生活就會呈現出完全不同的樣貌。

回到現實生活中，對於各個年齡層的年輕人——尤其是尚未進入社會的孩子們——要找到並堅持自己的信念確實不是一件容易的事。面對高考的壓力、就業的困難、房價的壓力，很多人可能會感到迷茫和無助。

但是，就像《腦筋急轉彎2》中的萊莉一樣，我們也可以嘗試以下幾點：

1. 自我反省與內省：花點時間靜下來思考，你真正想要的是什麼？什麼東西能讓你感到快樂和滿足？
2. 尋求教育與環境支援：別小看學習的力量。多接觸新的知識和思想，可能會讓你看到不一樣的世界。
3. 從生活經驗中學習：每一次挫折都是一次成長的機會。試著從失敗中汲取教訓，而不是一味地自暴自棄。
4. 保持開放的心態：世界在不斷變化，我們的想法也應該與時俱進。不要害怕改變，因為改變往往意味著成長。
5. 培養積極的生命態度：就像蘇東坡說的：「竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。」保持樂觀和堅強，才能在人生的風雨中站穩腳跟。

§結語：你的信念，你的力量

改變從來不是一蹴而就的事情。它更像是一個緩慢生長的過程，需要我們不斷地澆灌和呵護。

每個人心中都有改變的力量。就像萊莉、裘莉和克莉絲汀一樣，我們都有能力重新審視自己的信念，並在這個過程中發現更好的自己。

所以，不要害怕改變，也不要害怕挑戰。因為正是這些經歷，塑造了獨一無二的你。讓我們一起在心中種下改變的信念，看著它慢慢生長，最終開出屬於自己的花。

簡言之，「你的信念就是你的力量！」相信自己，相信改變，你就已經邁出了成長的第一步。

作者：高浩容。哲學博士，道禾實驗教育基金會兒童青少年哲學發展中心主任研究員、台灣哲學諮商學會（TPCA）監事。著有《小腦袋裝的大哲學》、《心靈馴獸師》等書。課程、講座或其他合作邀約，請來信[email protected]。