學校的諮商會有幾個程序，每間學校可能不同，我僅分享自己的經驗。
首先要先填一個申請表格，敘述自己的狀況跟情緒量表，並且會有一個初談的預期時間。
諮商前一直很緊張，擔心我的問題不是問題，擔心諮商師會認為我小題大作，擔心其實是我放大了自己的情緒。一邊緊張一邊告訴自己要相信諮商師，唯有信任的對話，才能讓對方了解你的感受與真實情況。
哭泣大概是我諮商的必經過程，光聽到「可以跟我說說你怎麼了」，眼淚就流下來，已經難以負荷的情緒瞬間找到一個小小的出口，邊哭邊重新闡述了一次貓空事件與一些故事，諮商師很溫柔地接住我，在初談的過程帶著她的擔憂與專業，一方面接住我的情緒，一方面提供一點當下我可以做的建議，例如跑到不安全的地方是對自己很危險的行為，她建議我可以開始尋找自己的安全基地，不一定是私人空間，只要自己感到安心放鬆皆可，當聽到這一句話，我開始思考哪裡是我的安全基地，雖然花了一陣子的時間，最終的我還是有找到這個地方，讓下一次的我可以保護自身安全的前提下，安然地抒發我的情緒。
感謝初談的老師，讓我對於諮商不害怕，也讓我可以敘述我的感受，她引導著我說出煩惱與難過，並媒合了對我受用一生的諮商師。
