諮商的開始-輕鬱症紀錄(3)

閱讀時間約 2 分鐘
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學校的諮商會有幾個程序,每間學校可能不同,我僅分享自己的經驗。

首先要先填一個申請表格,敘述自己的狀況跟情緒量表,並且會有一個初談的預期時間。

諮商前一直很緊張,擔心我的問題不是問題,擔心諮商師會認為我小題大作,擔心其實是我放大了自己的情緒。一邊緊張一邊告訴自己要相信諮商師,唯有信任的對話,才能讓對方了解你的感受與真實情況。

哭泣大概是我諮商的必經過程,光聽到「可以跟我說說你怎麼了」,眼淚就流下來,已經難以負荷的情緒瞬間找到一個小小的出口,邊哭邊重新闡述了一次貓空事件與一些故事,諮商師很溫柔地接住我,在初談的過程帶著她的擔憂與專業,一方面接住我的情緒,一方面提供一點當下我可以做的建議,例如跑到不安全的地方是對自己很危險的行為,她建議我可以開始尋找自己的安全基地,不一定是私人空間,只要自己感到安心放鬆皆可,當聽到這一句話,我開始思考哪裡是我的安全基地,雖然花了一陣子的時間,最終的我還是有找到這個地方,讓下一次的我可以保護自身安全的前提下,安然地抒發我的情緒。

感謝初談的老師,讓我對於諮商不害怕,也讓我可以敘述我的感受,她引導著我說出煩惱與難過,並媒合了對我受用一生的諮商師。

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