上了年紀，最容易流失的，並非膠原蛋白而已——2025年元月，最適合自修身心的練習心法

上了年紀，最容易流失的，並非膠原蛋白而已——2025年元月，最適合自修身心的練習心法

「上了年紀」，大家都以為身體最容易流失的就是膠原蛋白了。殊不知，稍不留神，你身上有一股活力氣息正隨著年齡、心境消失殆盡，且一去不復返。

就算吃很多膠原蛋白，但沒了這股氣息，身心仍舊是一片荒蕪。

即使年紀輕輕，但目前的生活型態正強力地在形塑你「全無活力氣息」的樣貌！

＃朝氣的重要

這股急需補強的氣息就是＃朝氣。

朝氣減損嚴重的人，他日子一天天、一年年在過，但就是會愈活，愈覺得沒滋沒味、過新年沒什麼嘛、不趕熱鬧、沒有年味也可以啦。

如果你也是這樣想的，那麼，接下來的人生走向很可能會變成：凡事都「隨便啦」，更找不到生活樂趣，更覺得老了就是這樣⋯⋯

有些人全身掛滿包袱，完全無法往前走；有些人活得很將就，用品不再換新，雖覺得委屈卻只能這樣過下去⋯⋯

只因為老了，就覺得幹嘛改變求新，反正到最後還不是都一樣！？

然而，我們不都是看著長輩的背影走入「老病死」的；從中，難道沒有一點反思？

難道沒曾想過：若我能選擇，我絕不過那樣的臥床人生？

該怎麼過生活，才能有力量照顧好自己？

人活著就是一口氣。然而，這口氣有沒有去優化，差很大。

特別是要思考，要去親近什麼，才能讓自己時刻充滿著＃朝氣

＃如何讓自己充滿朝氣及其益處

＃每日與朝陽的約會

朝，就是早晨。一日之計在於晨，能量上確有其事。

晚上臨睡前，在內心許下願望：希望明天醒來可以面見朝陽！

這是一件有點浪漫又奇妙的事。或許你也可以試試另一個練習：希望明天早上六點半我會精神奕奕地醒來！這是一個可以自己玩的小練習，一旦成真，你會更相信自己。

去年十到十二月之間天氣不錯，幾乎每天早上都有金燦燦的太陽高懸天空。

很美的陽光，很溫暖。每天也從觀景窗讚嘆公園裡的樹群，每一株都很美，也很有生命力。

到了年末隆冬的現在，太陽少露臉了，由於先前所做的冥想練習，此時便可召喚朝陽出來。醒來也不著急起身，留在暖呼呼的被窩裡，持續練習

＃腹式呼吸，配合冥想

心頭仍有金燦燦、暖烘烘的朝陽來相會。

＃朝氣帶來積極行動

把握一天之中的最一開始，先去執行你的「優先事項」，這就是積極。

每天都充滿朝氣，積極地去做「最該做的事」，你的人生就會動起來。

一直有在觀察、思考，就比較能想到新計劃；這樣的人，他的氣場、磁場就會不一般。

新的一年開始，也要讓自己的生活呈現出新氣象，要願意讓自己在未來的每一天都充滿朝氣。也要讓自己儘量有一種積極的心情，在生活各方面動起來，如此一來，運勢一定會提升。

＃朝氣讓人心懷希望，並帶來行動

真的培養出朝氣了，他就會有「內在力量」，會知道什麼地方可以翻開新的一頁，會有感覺要去做些什麼。

這樣的朝氣也會賦予你「希望」；這不是模糊、空洞的感覺而已，而是你會真的有力量去實現願望，去創造，而且會持續往前走，不會想要回頭張望。

一旦上了年紀，很多人老是不斷回頭張望，點評過往；這樣的人無法擁有朝氣，他散發出來的氣場基本上是往後退的。

但是，懂得培養朝氣的人，他是「都可以」的。既可以在家窩著，也可以走出去、到處逛，從中觀察學習。需要往前飛越時，他也絕不留戀過去。他宛如駿馬，食飽歇足後，他一聲嘶鳴便揚長而去。

那所謂「往前走」就是有找到事情做就好嗎？在這個點上，還是很容易誤入歧途的！

你看，多少人「做」了一輩子，到後來雖累積出相應的能力與財力，然而，也活成了勞碌命的人格。

他做事常常會很盲目地一直做下去，旁邊的什麼都不管，變成只是被慣性驅使。

他也習慣所有事情都一把抓，只知賺錢，卻不知錢賺來做什麼；甚至不惜犧牲休息、睡眠、吃飯時間。

年輕時還有天生的朝氣，但隨著年紀漸長，就會愈活氣愈短、愈消風。

因此，懂得養朝氣之外，你做事情的「優先順序」也很重要。

那怎能知道工作的重點在哪裡、生活、飲食、運動如何拿捏才是健康的呢？

＃透過「感謝＋反省＝奉獻」這個程式去運轉生活

如果你接收訊息的管道是短影音、新書⋯⋯這些資訊變來變去，而且很多都不是從你個人的問題關鍵或需求出發。長遠看來，只是在做實驗，容易事倍功半。

然而，透過「感謝＋反省＝奉獻」這個程式去運轉生活，這樣去做事的軌道會不一樣。從中去培養出來的洞察力就會是切中你身心所需的「智慧」。用這個智慧去經營生活，這樣去累積出來的才會是「正能量」，才能真正趨吉避凶，並帶來你的外在現實的轉化。

所以，擁有蓬勃的朝氣並不是最終目的，但這會是你整個人生的修為、能力的一個面向。

總的來說，你一樣也是在「做」，但是，「你的做」會愈做愈開心，「你的活」會愈活愈精彩，並活出一個有朝氣的自己。想像一下，你可以為自己打造一個老而有朝氣的樣貌，這是辦得到的。

這樣的成長與能力並不受限於年齡。

可以說，人要「活到老、學到老」沒錯，但要學的並不是技能技藝，

而是要學你此生帶得走的「心的智慧」，這最終也會領著你安度「老病死」的幽暗之谷。

＃運動要領

最近氣溫很低；雖然沒必要清晨即起，但是，也別賴床過久。

尤其是休假日的早上，如果用來補眠，那反而會傷身。

原因是，早上正是補氣的時間。

在邁向2024年最後一個節氣「大寒」之際，要培養朝氣的話，

可利用上午時間去走路運動，最好是太陽有露臉的中午前後，

這樣子便會充滿朝氣，補充精氣神，工作效率也會好。

如果是很緊、很躁的人，他晚上去走路，那便可以瀉掉、發散他的躁氣。

然而，體質虛的人，晚上去走路運動，會愈走愈虛。

最近晚上寒風更大，晚上不適合戶外運動。

圖：京都。西本願寺。四百年銀杏樹下的小朋友，朝氣洋溢