上了年紀,最容易流失的,並非膠原蛋白而已——2025年元月,最適合自修身心的練習心法

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上了年紀,最容易流失的,並非膠原蛋白而已——2025年元月,最適合自修身心的練習心法


「上了年紀」,大家都以為身體最容易流失的就是膠原蛋白了。殊不知,稍不留神,你身上有一股活力氣息正隨著年齡、心境消失殆盡,且一去不復返。


就算吃很多膠原蛋白,但沒了這股氣息,身心仍舊是一片荒蕪。

即使年紀輕輕,但目前的生活型態正強力地在形塑你「全無活力氣息」的樣貌!


#朝氣的重要

這股急需補強的氣息就是#朝氣。

朝氣減損嚴重的人,他日子一天天、一年年在過,但就是會愈活,愈覺得沒滋沒味、過新年沒什麼嘛、不趕熱鬧、沒有年味也可以啦。


如果你也是這樣想的,那麼,接下來的人生走向很可能會變成:凡事都「隨便啦」,更找不到生活樂趣,更覺得老了就是這樣⋯⋯

有些人全身掛滿包袱,完全無法往前走;有些人活得很將就,用品不再換新,雖覺得委屈卻只能這樣過下去⋯⋯

只因為老了,就覺得幹嘛改變求新,反正到最後還不是都一樣!?


然而,我們不都是看著長輩的背影走入「老病死」的;從中,難道沒有一點反思?

難道沒曾想過:若我能選擇,我絕不過那樣的臥床人生?


該怎麼過生活,才能有力量照顧好自己?

人活著就是一口氣。然而,這口氣有沒有去優化,差很大。

特別是要思考,要去親近什麼,才能讓自己時刻充滿著#朝氣


#如何讓自己充滿朝氣及其益處

#每日與朝陽的約會

朝,就是早晨。一日之計在於晨,能量上確有其事。


晚上臨睡前,在內心許下願望:希望明天醒來可以面見朝陽!

這是一件有點浪漫又奇妙的事。或許你也可以試試另一個練習:希望明天早上六點半我會精神奕奕地醒來!這是一個可以自己玩的小練習,一旦成真,你會更相信自己。


去年十到十二月之間天氣不錯,幾乎每天早上都有金燦燦的太陽高懸天空。

很美的陽光,很溫暖。每天也從觀景窗讚嘆公園裡的樹群,每一株都很美,也很有生命力。


到了年末隆冬的現在,太陽少露臉了,由於先前所做的冥想練習,此時便可召喚朝陽出來。醒來也不著急起身,留在暖呼呼的被窩裡,持續練習

#腹式呼吸,配合冥想

心頭仍有金燦燦、暖烘烘的朝陽來相會。


#朝氣帶來積極行動

把握一天之中的最一開始,先去執行你的「優先事項」,這就是積極。

每天都充滿朝氣,積極地去做「最該做的事」,你的人生就會動起來。


一直有在觀察、思考,就比較能想到新計劃;這樣的人,他的氣場、磁場就會不一般。

新的一年開始,也要讓自己的生活呈現出新氣象,要願意讓自己在未來的每一天都充滿朝氣。也要讓自己儘量有一種積極的心情,在生活各方面動起來,如此一來,運勢一定會提升。


#朝氣讓人心懷希望,並帶來行動

真的培養出朝氣了,他就會有「內在力量」,會知道什麼地方可以翻開新的一頁,會有感覺要去做些什麼。

這樣的朝氣也會賦予你「希望」;這不是模糊、空洞的感覺而已,而是你會真的有力量去實現願望,去創造,而且會持續往前走,不會想要回頭張望。


一旦上了年紀,很多人老是不斷回頭張望,點評過往;這樣的人無法擁有朝氣,他散發出來的氣場基本上是往後退的。


但是,懂得培養朝氣的人,他是「都可以」的。既可以在家窩著,也可以走出去、到處逛,從中觀察學習。需要往前飛越時,他也絕不留戀過去。他宛如駿馬,食飽歇足後,他一聲嘶鳴便揚長而去。


那所謂「往前走」就是有找到事情做就好嗎?在這個點上,還是很容易誤入歧途的!

你看,多少人「做」了一輩子,到後來雖累積出相應的能力與財力,然而,也活成了勞碌命的人格。

他做事常常會很盲目地一直做下去,旁邊的什麼都不管,變成只是被慣性驅使。

他也習慣所有事情都一把抓,只知賺錢,卻不知錢賺來做什麼;甚至不惜犧牲休息、睡眠、吃飯時間。

年輕時還有天生的朝氣,但隨著年紀漸長,就會愈活氣愈短、愈消風。


因此,懂得養朝氣之外,你做事情的「優先順序」也很重要。

那怎能知道工作的重點在哪裡、生活、飲食、運動如何拿捏才是健康的呢?


#透過「感謝+反省=奉獻」這個程式去運轉生活


如果你接收訊息的管道是短影音、新書⋯⋯這些資訊變來變去,而且很多都不是從你個人的問題關鍵或需求出發。長遠看來,只是在做實驗,容易事倍功半。


然而,透過「感謝+反省=奉獻」這個程式去運轉生活,這樣去做事的軌道會不一樣。從中去培養出來的洞察力就會是切中你身心所需的「智慧」。用這個智慧去經營生活,這樣去累積出來的才會是「正能量」,才能真正趨吉避凶,並帶來你的外在現實的轉化。


所以,擁有蓬勃的朝氣並不是最終目的,但這會是你整個人生的修為、能力的一個面向。

總的來說,你一樣也是在「做」,但是,「你的做」會愈做愈開心,「你的活」會愈活愈精彩,並活出一個有朝氣的自己。想像一下,你可以為自己打造一個老而有朝氣的樣貌,這是辦得到的。


這樣的成長與能力並不受限於年齡。

可以說,人要「活到老、學到老」沒錯,但要學的並不是技能技藝,

而是要學你此生帶得走的「心的智慧」,這最終也會領著你安度「老病死」的幽暗之谷。

 

#運動要領

最近氣溫很低;雖然沒必要清晨即起,但是,也別賴床過久。

尤其是休假日的早上,如果用來補眠,那反而會傷身。

原因是,早上正是補氣的時間。


在邁向2024年最後一個節氣「大寒」之際,要培養朝氣的話,

可利用上午時間去走路運動,最好是太陽有露臉的中午前後,

這樣子便會充滿朝氣,補充精氣神,工作效率也會好。


如果是很緊、很躁的人,他晚上去走路,那便可以瀉掉、發散他的躁氣。

然而,體質虛的人,晚上去走路運動,會愈走愈虛。

最近晚上寒風更大,晚上不適合戶外運動。



圖:京都。西本願寺。四百年銀杏樹下的小朋友,朝氣洋溢

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如果你正為飲食所苦;如果你正為體質所苦;如果你正為疾病所苦;請試試這套瑜伽飲食療法。不管你是不是正在練瑜伽,這套來自古文明印度的飲食,均適用於任何人。 運用印度韋達養生飲食,你可以調整體質,免受不平衡之苦。認識自己的體型,你會知道如何預防疾病,對付疾病,甚至可以預知自己容易得什麼疾病。   
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