為什麼大問題清單能克服不注意盲視（IB）？
什麼是不注意盲視？
注意力分配產生的「視而不見」機制
你是否曾經經歷過這種情況—你在找手機，結果它其實就在你的手裡？眼鏡戴著然後找眼鏡？這種現象背後，其實是大腦的「不注意盲視（Inattentional Blindness, IB）」機制在運作。
「不注意盲視」指的是，即使某事物就在眼前，人們卻因為專注於其他事情而完全忽略它。大腦的注意力篩選機制，讓我們只關注「預期中的訊息」，如果某樣東西超出我們的預期範圍，即使它真的出現在眼前，我們也可能毫無察覺。
最經典的例子就是「隱形猩猩實驗（Invisible Gorilla Experiment）」。這項研究顯示，當觀察者專注於計算籃球傳球次數時，竟然有高達 50% 的人完全沒有看到畫面中走過去的大猩猩。這說明了，即使是明顯的東西，當我們的注意力被鎖定在特定目標時，也可能完全視而不見。
如何用「大問題清單」克服不注意盲視？
在生活與學習中，我們也會因為日常瑣事而忽略真正重要的問題。這時，「大問題清單」就像是一個定期提醒自己的機制，幫助我們跳脫短期目標，關注那些真正值得思考的事情。
什麼是大問題清單？
物理學家理查・費曼（Richard Feynman）曾提出「十二道難題」的概念。他會列出幾個長期關心的重要問題，並不時將新知識、新想法與這些問題對照，看是否能找到新的突破點。
這種方法的核心概念是：
- 建立一份最重要的問題清單。
- 定期回顧、思考解決這些問題。
- 新知識與問題對照，找到應用點。
大問題清單如何幫助我們克服「不注意盲視」？
1. 避免陷入短期思維，確保專注於長遠目標
我們的注意力容易被短期的緊急任務拉走，導致真正重要的事情被忽略。例如：
- 專業人士可能會過度專注於眼前的技術問題，而忽略行業大趨勢。
- 個人發展中，可能只注意到當下的工作，而忽略長期生涯規劃。
透過定期檢查大問題清單，我們可以確保自己不會因為短期的「視而不見」，而錯過真正影響深遠的決策。
2. 減少「過度模式化」的盲點
不注意盲視的核心原因之一，是大腦會習慣性地專注於「預設的範圍」，忽略不符合預期的訊號。
例如：
- 放射科醫師可能會只專注於肺部的異常，而忽略影像中其他部位的不尋常現象。
- 創業者可能會過度專注於自己的產品，而忽略用戶真正關心的問題。
透過回顧大問題清單，我們能刻意打破這種思維慣性，確保自己的思考不會受限於過去的模式。
實際應用：如何建立自己的「大問題清單」？
你可以用類似費曼的方法，設計一份屬於自己的「人生大問題清單」。這不僅幫助釐清方向，也是你日常決策與學習的核心指引。
以下是一些可能的「大問題」：
人生目標與方向
- 我是誰？（這是人生的終極問題）
- 如果我持續做現在的事情 5 年後，會成為什麼樣的人？
職業與財務
- 這個知識/技能可以變現嗎？怎麼做？
- 如何在不犧牲價值觀的前提下，讓工作更有意義？
行動力與執行
- 如何提升自己的行動力，避免拖延？
- 如何設計一個系統，讓我可以長期堅持有價值的事情？
人際關係與溝通
- 我現在的溝通方式，能真正幫助建立更好的關係嗎？
- 如何用更有效的方式影響他人，而不是只專注在自己的角度？
健康與長壽
- 我現在的生活方式，能讓我更健康、更長壽嗎？
- 有哪些簡單的改變，可以讓我的身心狀態更穩定？
總結：大問題清單是對抗不注意盲視的最佳工具
我們的大腦會自動過濾掉「不符合預期的訊號」，導致我們容易忽略真正重要的問題。「大問題清單」就像是一個長期的提醒機制，幫助我們跳脫短期目標，確保我們的注意力能回到最根本、最值得思考的事情上。
這樣的做法，某種程度上確實可以看作是對抗人生中的「不注意盲視」。
參考資料
David Brooks 的 《How to Know a Person》是一本很溫暖、動人又充滿科學智慧的經典著作，這本書在探討如何更深入地認識他人，以及如何讓自己被他人深度看見。除了有大量的心理學資訊，更重要的，還有許多寶貴的、具體的執行建議。
Drew, T., Võ, M. L.-H., & Wolfe, J. M. (2013). The Invisible Gorilla Strikes Again Sustained Inattentional Blindness in Expert Observers. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/0956797613479386
這項研究探討了不注意盲視（Inattentional Blindness, IB）對於專家觀察者的影響，特別是放射科醫師這類高度訓練的專業人士。研究發現，即使他們在檢測醫學影像中的異常方面經過專業訓練，仍可能忽略意外但顯著的刺激，例如 CT 掃描中插入的大猩猩。
