今天來聊：自我覺察 大家常常覺得「自我覺察」很抽象，其實這件事情就跟「我發現天空是藍色的、我發現我沒吃飯會感到肚子餓」一樣簡單，只是你以前沒有發現而已。 你說：怎麼可能沒發現天空是藍色的呢？ 我說：有可能是...你從來沒有在白天的時候抬頭看向天空過呀！
就像你從未凝視過自己的影子那樣。
還是不知道該怎麼做？
我自己的方法是：
只要簡單的將這兩字的順序換一下
「覺察↔察覺」
察覺=第一個字「察」就是觀察
觀察：就是反覆仔細留意一件事物的變化
e.g. 我觀察四季有變化、我觀察這裡的地形
察覺：透過觀察的過程，產生什麼新發現 e.g. 我觀察到夏天天氣會變得很熱，所以人們喜歡在天氣炎熱的時候吃冰 e.g. 我觀察到冬天天氣很冷，所以人們喜歡在感覺到寒冷時吃火鍋 自我覺察： 1.先反覆仔細留意自己內心出現哪些想法 2.推敲看看為什麼自己會常出現這些想法 3.從這個想法來源當中，有什麼新的發現 e.g. 我內心總是經常出現想要吃火鍋的念頭 可能是因為我的身體總是感覺很寒冷 我發現自己體質好像比別人更容易感到冷 經過觀察、思考、發現，最後產生一個：
啊~ 原來如此，我自己是這樣子的情況呀
而這樣的過程，就可以稱之為「承認」
「承認」是一種發現的過程
我們不見得一開始就需要對自己說，我做錯了什麼事，承認也可以只是一種單純「發現」的過程。當你發現自己原來會這樣、會那樣，而過去的自己卻從未意識到，而你有天突然發現這件事情的真實存在，請允許自己暫時先不需要急著否認。
「我承認自己容易感覺到冷」這一點也不丟臉，所以「我承認自己容易軟弱」這也不丟臉，因為它就跟“冷”一樣，可以只是一種平鋪直述的敘事。
「自我覺察」是所有改變的第一步！
當你開始「對自己感到有點好奇」就是自我覺察這趟旅程的開始。
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