「好人卡」換來的不是感激，而是透支：職場中你正在被「情緒勒索」嗎？

「你人真好！」這句話，是贊美還是陷阱？ 

深夜11點，你第3次幫同事修改PPT，自己的報告卻還沒寫完；週末答應幫下屬代班，家人的出遊計劃再次泡湯……你是否發現，越是努力當「好人」，越被更多要求壓垮？  

好人主管的困境  

Linda是一家廣告公司部門主管，她總被同事貼上「好說話」標籤。下屬常以「我孩子生病了」「這個報表太難了」為由，將任務推給她；跨部門同事也常「拜託」她支援瑣事。她咬牙接受，卻因工作超負荷，績效考核亮紅燈。更糟的是，團隊逐漸失去解決問題的能力，一句「反正Linda會幫忙」成了萬能藉口。

Linda的困境，正是「情緒勒索」的典型職場縮影：  

• 「好人」人設的代價：害怕拒絕帶來負面評價（「她怎麼這麼冷漠？」），用妥協換取虛假和諧。

• 性別文化壓力：社會期待女性「溫柔包容」，導致女性更易陷入「必須當好人」的思維牢籠。  

• 勒索者的邏輯：「你這麼好，一定不會拒絕我吧？」——用道德綁架換取你的沈默付出。  

從「濫好人」到「明智的好人」  

• 設立界限，比盲目善良更重要  
  

  - 「我很想幫你，但我手頭有A項目的截止期限。我們可以一起討論優先級，或者找其他資源？」  

  - 「代班需要提前三天申請，這樣我才能協調時間。」（用制度減少臨時需求）  

怎麼做更好？

- 可以公開說明自己的核心職責，對「非緊急、非必要」請求學會說「不」。  

• 培養團隊責任感，拒絕依賴成癮  
  
  Linda可以在召開團隊會議時明確的說：「今後遇到問題，請先帶著解決方案來找我，而不是直接交給我。」 久而久之，下屬自主解決問題能力顯著提升。  

• 心理重構：拒絕≠自私，界限＝尊重

「界限不是一堵牆，而是一扇門。它告訴別人：我尊重你，所以我也尊重自己。」-- 心理學者布琳·布朗（Brene Brown）

如果當「好人」的代價是犧牲自己的時間、健康甚至職業發展——這樣的「好」，真的值得嗎？  

真正的職場好人，不是來者不拒的「救火隊」，而是懂得平衡善意與底線的智者。

下一次面對不合理請求時，記得對自己說：「我的善良很珍貴，不該被隨意勒索。」

你是否也遇過這樣的職場情緒勒索？歡迎留言分享你的故事，我們一起學習如何保護自己！