Ω / O my God

圖文不符的大樹。ChatGPT生成，仿Klimt風格

即將放年假，選課系統上前所未見的稀少人數讓地方大叔好開心，畢竟這個時間點從來沒有列入我的考量，人數很多常常滿班讓我只能跳過。雖說我也發懶想趁此停工，但機會既然出現了，當然就要擠進這個小隙縫了：一來是貪圖人數不多伸展空間大，二來想感受不同瑜珈課的差別，三來是體驗新老師的教學方式及風格，便興沖沖的點進了教室預約成功。

果然，1對3，剛好是瑜珈教室的開課底限，不管是直躺橫躺都有剩，不必小心翼翼避開其他人的手腳，完全可以省下撞到其他同學的尷尬，完全是我理想中的上課狀況。

一開始的體式相對容易，都是些伸展放鬆的動作，完全沒記憶點的體式讓我隨波逐流，只要跟著老師講解示範即可完成動作，毫不費力。我猜，或許是因為基礎幼幼班門檻不高，簡單到一般大眾可以輕易上手，所以這個時間點才會經常額滿－－當然，這是我偷懶大叔的個人觀點，另一個可能是，老師因為人數少提不起勁，所以動作單純。不管怎麼說，瑜珈大叔很快自我催眠，在新手村速速累積經驗點值、不費吹灰之力就獲得練瑜珈的安心感。

「接下來是前彎；彎折的地方是鼠蹊部，保持腹部空間的開闊，」老師下達新的指令，示範一遍後，並且強調身體彎折的地方。接著補充：「如果沒辦法順利的同學，可以使用瑜珈椅。」

前彎？這個很容易，平常要撿起掉地上的東西時，不就是前彎嗎？這個沒什麼難度的體式，放在瑜珈裡做什麼呢？就像是山式，我也覺容易，服役時的立正站好，不就是這麼回事嗎？

我以為一塊蛋糕的前彎，長這樣：Ω＿＿Omega，小寫ω

不料，老師見到我的動作，走了過來：「你可以使用瑜珈椅輔助，」動手將瑜珈墊前方的折疊椅放到我身前，「注意中背要保持平的，不是彎的。」然後，就在我身前示範給我看。

老師的前彎長這樣：Γ＿＿Gamma，小寫γ

看到我在折疊椅上的動作後，老師又拿了厚厚的抱枕過來，「我幫你加高。」

三塊，三塊，三塊！是堆得很高很高很高的抱枕！！

總算生成的瑜珈圖。ChatGPT生成

不知道從什麼時候開始，我的胸大肌逐漸緊繃、向前拉緊，背後肌群則是持續被拉伸，駝背變得明顯，頸部則代償向前延伸，下巴慢慢遠離前胸，成為烏龜頸。

會是久坐辦公桌前、雙手前伸、姿勢長期不良的緣故嗎？

有可能。

打從就業開始，長期坐在辦公桌前也不是三兩天的事，老早就超過一萬小時*了。

在刻意練習下，低手會變成高手，門外漢會變成貝克漢；無意識建立的習慣，又會變得怎樣呢？

小樹苗會長成大樹。一開始歪掉的樹苗會長成歪掉的大樹。才怪。

在缺乏參照的情況下，人會長歪而不自知，在大自然生長的樹卻是直直向著太陽生長。有參照和沒參照，差很大。

生成圖片好困難，囧。

「呃…謝謝老師！」

「記得從鼠蹊彎折，保持中背平整，下腹開闊，」老師再度提醒。

我扶著折疊椅上的三層抱枕進行前彎體式，直立的雙腳和伸出的雙手，側面看像是個小寫gamma（γ），也是一種彎得不多的前彎啦～

如果沒上瑜珈課的話，大概要到哪天我才會發現自己身體的狀況。雖然「內在真我的統一」要花上許多時間練習、身心鍛鍊也不是一朝一夕能夠達成，在上課的過程中藉由老師的教導，持續提醒自己不失為初學之道。

對身體而言，心就是參照；對心理來說，身就是參照。不管是旗動、風動，還是心動，覺察這門功夫是根本。

我在瑜珈練習中，「時時勤拂拭」。

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瑜珈體式
https://helloyogis.com/magazine/2022/11/20/simple-yoga-poses/

烏龜頸
https://health.doctorally.tw/topic/2024/tech-neck/

*一萬小時法則
https://www.businessweekly.com.tw/careers/blog/21712

*chatGPT怎麼都不肯生成瑜珈圖片給我，換了指令才行；瑜珈是違反了什麼善良風俗嗎？