你的拼命，不該是別人PUA的籌碼！

你加班到凌晨三點，只為得到上司一句『做得不錯』，但換來的卻是『下次可以更好』⋯⋯這種永無止境的自我證明，真的是『上進心』，還是掉進了情緒勒索的陷阱？  

主管的「隱形操控」  

部門經理Lisa總對下屬說：「我這麼嚴格是為你好！你看Amy，她能力差還不努力，遲早被淘汰！」  

新人Mark為了證明自己，主動接下超負荷任務，熬夜趕工卻換來Lisa一句：「效率太低，其他同事都比你快。」Mark開始懷疑：「我永遠達不到標準，是不是真的不夠好？」

情緒勒索的變相控制

Lisa的「為你好」背後，是用權力位階定義下屬價值——她掌握評價權，卻從未給出具體標準。下屬因渴望肯定，陷入「越努力越焦慮」的惡性循環。這種關係不是「激勵」，而是情緒勒索的變相控制：「你必須符合我的期待，才能證明你的價值。」

那麼應該如何打破「評價權壟斷」，建立對等對話？

• 如果你是主管，用「具體反饋」取代「主觀評價」  
  

   - 錯誤示範：「報告寫得不夠好。」（模糊否定，引發焦慮）  

   - 正向做法：「第二段的數據分析可以加入行業對比，下次試試看？」（明確方向，賦予改進空間）  

• 如果你是員工：反問「標準」背後的邏輯
  

   - 當主管說「不夠好」時，冷靜提問：「請問您認為哪些部分需要調整？是否有參考案例？」

   - 關鍵心態：「我的價值不由單次評價決定，而是持續成長的能力。」  

• 建立「雙向反饋」文化  
  
  定期1對1會議中，主管可主動問：「你覺得我的管理方式對你有幫助嗎？」打破單向評價，讓權力位階回歸「合作」本質。  

「真正的領導力不是讓人恐懼，而是讓人勇敢。」  --Brene Brown，脆弱與領導力研究專家） 

當你發現，自己的努力變成他人勒索的籌碼，請記住：健康的職場關係，不會要你拿自尊換取肯定。 下一次，當那句『你還可以更好』響起時，試著問自己：『我需要的，究竟是別人的認可，還是對自己的肯定？』」  

職場清醒的第一步，就是看清哪些『肯定』值得爭取，哪些『勒索』必須喊停。

如果你也曾陷入「過度希望獲得別人的肯定」，讓我們一起學習建立自我價值感，找回職場中的自信與力量！歡迎在評論區分享你的故事！