從低潮和憂鬱中重生，長出逆境的力量 ft. 微光中的貓 Claire

憂鬱像是慢性病，緩慢且不自覺地吞噬你對生命、世界的盼望與期待，讓你對活下去的意義失去動力

直到我翻遍各類心理與心靈書籍，判斷當時我的狀態應該就是輕微憂鬱症狀

我相信每件事的發生都伴隨其訊息與意涵，而這段低潮期，正是要我停下腳步

面對自我，學會與自己深度對話。於是靈魂用“憂鬱”包裝了一份禮物給我

今天邀請了我的催眠老師 Claire ，以訪談的方式分享我在那段低潮憂鬱期，如何蛻變重生，並長出內在力量？

憂鬱像是拔了電池般的無力

憂鬱症狀分為以下三種：

• 輕度憂鬱症：情緒低落，失去愉悅感，伴隨著睡眠混亂、飲食習慣改變、無端的疲憊感、注意力無法集中
• 雖然痛苦，但還勉強能應付生活
• 中度憂鬱症：強烈的絕望感產生自殺意念，思考與行動能力進一步喪失，連日常事務執行都感困難
• 重度憂鬱症：生活能力完全喪失，整天躺床，不吃不喝，嚴重者可能導致水分與營養不足

可能出現嚴重的自殘與自殺行為

當時，我的狀況介於輕度與中度之間。每日早上起床都了無生氣，過馬路時，希望有輛車可以立刻把我撞死

我像是被拔了電池般，什麼都不想做，對任何事都無法感到快樂、喜悅

以身心靈的語言描述，這叫做靈魂暗夜

靈魂暗夜（Dark Night of the Soul）是一段 內在生命重新校準的過程，通常伴隨著：

►深層的倦怠和迷茫，感覺一切失去意義

►與過往的價值觀或目標脫節，曾經激勵你的事物不再燃起熱情

►內在動力枯竭，因為舊有的信念系統不再為你服務

但靈魂暗夜的真正目的是為了讓你蛻變與重生，徹底打破那些限制你成長的舊有模式

這段時間就像是冬眠期，儲備能量、清理舊有傷痛，為新的力量做準備

當時，我看了本書，書裡提到：

如果你不明白自己為什麼會遭遇某些事件，覺得自己被拋入無盡的深淵，連根救命稻草都沒有，那麼可以說，你正處於靈魂暗夜，而對靈魂暗夜的抗拒導致磨難與痛苦。抗拒來自你需要改變與轉化的那個部分，來自你內在充滿恐懼、不安全感與懷疑的部分，那個部分引起你感受到的痛苦。一但你信任出在你生活中的轉變——即使這對人類理智而言尚是無法綜觀全貌之事，就會走出暗夜，迎來黎明的曙光

宇宙早已提醒，我卻忽視了

成為自由工作者這幾年，沒了固定上下班時間，看似自由也不自由

像我這種對自己特別嚴格的人，更是不允許自己休息

回想當時，其實宇宙早已提醒我，但我卻一而再再而三的忽視訊息…

時間回到 2022 年初，剛買不到一年的 MacBook Pro 無預警的螢幕燒毀，急忙的找修理電腦的店

得到的回覆皆是『 修理螢幕需要 7-10 個工作天 』，可我的工作讓我一刻都無法等待

豪邁的到最近蘋果門市，刷卡帶走一台最新的 MacBook Pro 筆電，到家轉移資料後繼續工作

不出兩個月，也是我生日前一週，得了尿道炎＋肺炎＋腎盂炎，被醫生強制送進醫院治療

當時手打點滴真的無法工作，我不知怎的把自己的生活、身體搞成這樣

出院後，某次早晨冥想做了指導靈的練習，當時來到面前的是阿努比斯

祂對我說：『你的靈性成長太慢了，我是為你帶來苦難。最快 6 月開始』

鐵齒的我根本不聽，繼續我忙碌的工作。直到，祂說的那一天到來…

看出去的世界一夕間全變了

那不是一個突然且明顯的改變，以前每天早晨起床，我都很感謝自己又可以活一天，世界真美好

但某天開始，早上睜開眼的念頭變了。變成『為什麼我還活著？為什麼我沒有在夢中死去？』

看出去的世界全變成灰暗，看事情的角度負面且無力，活像是一條彈性疲乏斷裂的橡皮筋

對每件事都提不起勁，我不再快樂、喜悅，感受不到任何正向的情緒

我苟延殘喘的活著，做著日常的工作、講座、療癒個案，連錄製 Podcast 都不再讓我感到熱情

開始不自覺地落淚，坐在家裡沙發上看著窗外發呆，眼淚靜靜地流下

我知道我開始不對勁了

黑暗中尋找光

我開始看一堆身心靈的書籍、體驗催眠、占卜、占星，想從中找到“解答”與“方法”

卻讓我墜入更深層的黑暗，因為，所有的靈性工具、書籍都沒用

我回到最原始也是最笨的方法：紙和筆

每天早上，燒著白鼠尾草，拾起筆練習靈魂書寫（自由書寫），將內心所有的情緒、恨、怨全都傾注在紙上

那是與自我的清理，與自我的一場深度對話，亦是第一次，與我的靈魂如此靠近

從中我理出了許多舊有的傷痛，那些我以為早就過了的傷痛，原來在內心深處根本沒有“過了”

這一年時間，足足寫了 3本被我稱之為死亡筆記本的靈魂書寫

在黑暗中，那座黑暗森林裡。我陪著自己，靜靜的坐著，無法掙扎因為掙扎無用，就只是坐在那陪著她

絕處逢生長出逆境的力量

某日晚上，剛擦完眼淚。打開 Youtube，宇宙將一份禮物送給了我

那是一位外國女生，標題寫著『這部影片會改變你的人生』，我點進去了

影片的開頭，她講述自己憂鬱低潮時的狀態，與我如出一徹，但她怎麼走出來的？

當人到了人生低谷時，你沒有什麼可失去的了，剩下的只有往上爬

她當時也這麼認為，並拿出紙和筆，利用顯化法則寫下她想要的人生樣貌

隔天，她開始走出家門與人接觸，行動為她改變了原有的生活

看完這個影片，我拿出筆記本寫下誓言。寫下我受夠一直哭泣的自己，一直怨聲載道的自己，一直灰暗的自己

停筆後，那不斷在頭上的烏雲全都煙消雲散。我知道，我看見光了

隔天一早，看世界的角度不同了。我在逆境中長出力量，並結束了這段長達一年多的憂鬱期

我也才發現，原來是我允許自己處在憂鬱狀態的，而那又是另一個故事了

/

完整版 Podcast 內容可前往各個 Podcast 平台搜尋：一則茶室，第6季第16集收聽

微光中的貓 Claire 的Instagram：https://reurl.cc/vp2D9L

如果你喜歡我的文字，歡迎下方留言寫下你的心得

也歡迎你分享這支 Podcast 到 Instagram 限時動態上並且 tag @joycehsh.co 讓我知道你有在收聽：）