擁抱高敏感的自己：消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處-重點摘要筆記(上)

書名：擁抱高敏感的自己：消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處

作者：西脇俊二

出版社：台灣角川 

出版日期：2021/10/06

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本書分為四個章節，介紹57個好習慣的養成，幫助高敏感族不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己。排版舒適，簡潔易讀。如果你是個敏感的靈魂，那這本書就像是為你量身打造的一封溫暖來信。它不只是一本書，更是一盞燈，照亮你內心的每個角落，讓你在這個充滿鋼鐵與競爭的世界裡，找到屬於自己的力量。相信我，讀完它，你會覺得被理解、被擁抱，也更有勇氣前行。一起加油吧！

(本篇整理出第一章和第二章的重點，共30個好習慣)

第一章 讓你不再在意小事的習慣

1.敏感的人到底都感受到什麼？

每五人就有一人天生心思細膩。「高敏感的人」=「感受力高的人」，他們溫柔待人、懂得內省、氣質不凡，也有消極和玻璃心等弱點。

高敏感特質「DOES」：

(1)Depth of processing (思考複雜、思慮縝密)：想像力豐富、專心研究一件事。

(2)Overstimulation (神經容易緊張)：對人的情感及每一件事的感受都比別人強一倍。

(3)Emotional reactivity and high Empathy (同理和共處)：容易因藝術作品、電影情節及風景等深受感動。

(4)Sensitivity to subtle stimuli (五感敏銳)：身處人群或混亂空間等視覺資訊過多的地方時，會感到很累。